Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!

Fredagsmys för att avrunda och stänga igen arbetsveckan och kunna glida in i en närvarande ledighet.

Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.

Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.

Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Väck kroppen och sätt tonen för dagen med långsam rörelse.

En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.

Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.

Låt kroppen, sinnet och huvudet vila och lär känna kroppen signaler till dig.

Bli mer närvarande i stunden och hitta fokus och koncentration när du känner dig trött.

Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.

Starkare och rörligare överkropp för dig som sitter i ditt arbete – exempelvis yrkeschaufförer.