Yoga, training and health inspiration for you

Yksi osa sisäisen voiman kanssa yhteyteen tulemisessa on hengityksemme. Hengityksellä ja henkisellä tilallamme on vaikutusta ympäristöömme. Jo pelkästään tiedostamalla arjessa hengityksensä, voi saada aikaan suuria muutoksia fyysiseen, psyykkiseen sekä tunnepohjaiseen hyvinvointiin.

Suosittelemme tässä kirjoituksessa tunteja, joiden avulla voit vahvistaa asennettasi ja mieltäsi. Kokeile harjoituksia sitten kun sinulla on hetki aikaa joogalle kanssamme, ja koe itse mikä vaikutus niillä on mieleesi! Voit myös pohtia, miten voisit ottaa nämä harjoitukset mukaan arkeesi. Istuta siemen itseesi!

Alta löydät joogavideoita joita voit kokeilla rauhan ja rentoutumisen saavuttamiseksi.​
Savitri rhythmic breathe - hengitysharjoitus - Satu Tuomela
Nadi Shodana - hengitysharjoitus joka puhdistaa nadeja ja rauhoittaa mieltäsi - Satu Tuomela
Haluatko istua alas ja keskittyä kehoosi? - Satu Tuomela
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus - Kaisa Kärkkäinen

Vaikket olisikaan jäsen, voit silti nähdä minuutin mittaisen esikatselupätkän kaikista videoistamme. Jos sinulla ei vielä ole käyttäjätiliä, voit tutustua palveluumme kolmen päivän ilmaisella kokeilujaksolla, ilman sitoutumista.

Namasté!

Yogobe

Tässä tekstissä Sofie Ringsten Ljungqvist kertoo yin joogasta, pysähtymisestä sekä irtipäästämisen vaikeasta taidosta. Osaatko hiljentää tahtia ja pysähtyä hetkeksi silloin kun stressi, velvollisuudet ja vastuu alkavat kasaantua? Stressi on suuri taakka. Se on terveydelle haitallista ja altistaa sairauksille. Stressi myrkyttää ihmissuhteita ja vanhentaa ennenaikaisesti. Siihen on kuitenkin olemassa yksinkertainen vasta-aine: luovu taakastasi, ainakin joksikin aikaa. Et tarvitse siihen joogamattoa tai mitään muutakaan, ainoastaan halua harjoitella tekemättömyyttä ja pienen lattiatilan. Tekemistä tekemättömyyden kautta. 

Näin helppoa se on: pysähdy, älä tee mitään, päästä irti. Kysymys kuuluukin, että jos se on niin yksinkertaista, miksi se on samalla niin vaikeaa? Miksi on niin vaikeaa olla tekemättä mitään? Kannusta itseäsi pysähtymään ja vain olemaan. Miksi on niin vaikeaa olla ajattelematta kaikkea sitä draamaa mikä on meneillään, työstressiä tai ongelmia ihmissuhteissa? Yksi syy saattaa olla siinä, että irti päästämistä ei arvosteta kulttuurissamme. Ja sitä mitä ei arvosteta, ei myöskään harjoiteta. Irti päästäminen ja ”vain oleminen” nähdään usein laiskuutena, passiivisuutena, luovuttamisena. Tällainen asenne on yleinen yang-kultturissamme. Se on asenne joka tulee muuttaa.

Irtipäästäminen on taito
Irtipäästäminen on yin-tyyppinen ominaisuus. Sen oppimiseen menee aikaa: kontrollista luopumiseen ja asioiden antamiseen olla niin kuin ne ovat. Eikä tämä ole aina niin helppoa, mutta meidän on annettava itsemme aloittaa jostakin. Kesäkuun alussa pidin Skinnskattebergin Shambala Gatheringsissä neljän päivän retriitin nimeltään Yin Yoga: The Art of Letting Go. Sanan ”art” mukanaolo tuntui tärkeältä ja luonnolliselta: irtipäästämisen on samalla taito ja sen oppiminen prosessi.

Tekemistä tekemättömyyden kautta
Tässä pieni johdanto yin joogaan. Yin joogassa asentoon eli asanaan rauhoitutaan useaksi minuutiksi, ja annetaan asennon tehdä työ puolestamme. Ainoa mitä tulee tehdä, on olla paikallaan, kuunnella ja havainnoida avoimin mielin. Yin jooga on vahvasti yhteydessä taoismiin, vanhaan kiinalaiseen elämänfilosofiaan, jolla on paljon yhtäläisyyksiä buddhismin kanssa. Tekemättömyydelle ja irtipäästämiselle on taolaisuudessa oma nimensä: wu-wei. Tekemättömyyttä tekemisen kautta. Tekemistä tekemättömyyden kautta. Hienoa, kaunista ja vaikeaa. Todella vaikeaa ja todella voimakasta.

Miksi yin?
Minulle yin jooga on elintärkeä harjoitus. Välttämätön päivittäinen lisä elämääni vastapainoksi aktiiviselle ajalleni SUP-laudallani, sekä kipua ennaltaehkäisevä lääke kerran huonosti voineelle keholleni. Yin jooga tasapainottaa mieltäni ja antaa hetken lepoa ja rauhaa, mutta on myös todella tärkeä siksi, että fascialla (sidekudos) on aina tekemistä kehon kiputilojen kanssa. Yin jooga luo kehoon vapautta ja purkaa energiapatoutumia nivelten seudulta. Nesteiden virtaus fasciassa parantuu, ja kuten minun tapauksessani, kipu ikään kuin sulaa pois.

/Sofie Ringsten Ljungqvist

Videosuosituksia:
Yinflow - Satu Tuomela
Yin yoga for kidney and urinary bladder - Satu Tuomela
Chandra yin and yang - Satu Tuomela

On olemassa paljon mielipiteitä siitä mikä on joogaa ja mikä ei. Minulle on monesti sanottu, miten asanat eivät ole oikeaa joogaa, vaan ainoastaan voimistelua, ja että vain meditointi on ”oikeaa joogaa”. Seuraavaksi joogi Veronica Jäderlund antaa oman näkemyksensä asiasta.

Kun tutkimme Joogan kahdeksanhaaraista polkua (The Eight Limbs of Yoga) eli tietä joka opastaa joogassa, esiintyvät siellä hengityksen ja sisäisen fokuksen lisäksi myös asanat. Asentojen tarkoituksena on valmistaa meitä sekä fyysisesti että henkisesti meditaatioon, jonka tavoitteena taas on lisätä läsnäoloa.

Jos pääset kosketuksiin itsesi kanssa ja tulet läsnäolevaksi, ei kai sillä ole väliä tapahtuuko se soturin, päällä seisonnan vai lotuksen aikana?
Nimi kuuluukin ”Joogan kahdeksanhaarainen tie” eikä ”Joogan yksi ainoa tie”, eikö vain?
Jooga voi olla mitä vain haluat ja ennen kaikkea mitä tarvitset: jonakin päivänä tarvitset virtaavaa harjoitusta, toisena rauhallista meditaatiota ja kolmantena tekniikkaan keskittyvää harjoitusta.

Jooga on hauskaa: itse nauran usein matolla ja leikin ympäri tanssahdellen asanoiden välillä musiikin tahtiin. Välillä taas laitan musiikin pois eikä minua kiinnosta tanssia. Silloin keskityn täysin hengitykseeni ja annan sen johdattaa minut flowhun. Jooga on läsnäoloa. Silloin pääsen tutkimaan itseäni ja laskeutumaan. Jooga on minun aikani keskittyä, istua pitkään paikallani ja meditoida hiljaisuudessa – tai ei, jos siltä tuntuu. Joogassa minä saan valita.

Tätä ideologiaa koitan myös jakaa tunneillani: pidä hauskaa mutta täydellä fokuksella ja etsi oma tapasi harjoitella. Tervetuloa poikkeamaan mukaan matolle kanssani jos joskut tulet Tukholmaan. Joogataan yhdessä!

Let’s flow.

Videosuosituksia:
Hathajooga. Joogaharjoitus ilmaelementin sylissä auttaa sinua hengittämään vapaasti ja luottamaan ympäristöösi - Kaisa Kärkkäinen
Hathajooga. Lempeä rinnan aluetta avaava chakrajoogaharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
Advanced flow - Satu TuomelaTadasanan (samastithin) perustekniikka - Timo Kurvi

Oletko jo pidemmän aikaa ajatellut meditoimisen aloittamista, mutta et tiedä miten päästä alkuun? Kaikki voivat oppia meditoimaan. Aluksi se voi tuntua hankalalta, mutta hengitykseen, mantraan tai joogaopettajan ääneen keskittyminen auttaa. Rauhoittuminen ja hiljentyminen helpottuvat ajan myötä, kun ottaa meditaation osaksi rutiinejaan.

Aivan kuten ulkoiset ärsykkeet pommittavat meitä joka päivä, on meidän myös annettava aikaa hiljentymiselle. Mielen rauhoittaminen meditoimisella on metodi, jota on harjoitettu jo tuhansien vuosien ajan. Nykypäivänä se on suositumpaa kuin koskaan. Meditoiminen toimii oikeasti, ja on vakavasti otettavan lääketieteenkin tutkimuskohde. On olemassa lukuisia hyviä syitä aloittaa meditoiminen. Se voi tuoda sinulle niin rauhaa, energiaa kuin keskittymiskykyäkin hektisen arjen keskelle.

Positiivisia vaikutuksia joita meditoimisella väitetään olevan:

• Vähentää kehon negatiivisia reaktioita stressiin
• Madaltaa ja tasoittaa verenpainetta
• Rentouttaa ja tuo sisäisen rauhan
• Kehittää keskittymiskykyä
• Lisää itsetuntoa ja itseluottamusta
• Parantaa itsetuntemusta
• Auttaa suhtautumaan myönteisemmin asioihin

Aloita meditoiminen nyt, ja saat siitä aina mukanasi kulkevan työkalun kehon ja mielen hyvinvointiin!

Videosuosituksia:
Miksi meditoida? - Satu Tuomela
Haluatko istua alas ja keskittyä kehoosi? Satu Tuomela
I am that - meditaatio yhteisöllisyyden ymmärtämiseen - Satu Tuomela
Solutason meitatiivinen hengitysharjoitus - Satu Tuomela
Blissful morning - Satu Tuomela

Vaikket olisikaan jäsen, voit silti nähdä minuutin mittaisen esikatselupätkän kaikista videoistamme. Jos sinulla ei vielä ole käyttäjätiliä, voit tutustua palveluumme kolmen päivän ilmaisella kokeilujaksolla, ilman sitoutumista.

Voiko yli 65-70-vuotias vielä joogata? Tässä ”kysymyksiä ja vastauksia”-postauksessa on teemana joogaminen vanhemmalla iällä. Löydät muun muassa vastauksen kysymykseen: sopiiko jooga tosiaan kaikille? Teksti on englanniksi, ja sen tarkoitus on toimia oppaana seniorijoogeille.

We are as young as we feel! Yoga asanas tone up the body, keep our internal organs and the hormonal system in balance, and refreshes the mind and spirit. Hence, it is essential for people of all ages to practice yoga regularly. Following Q&A's.

1. Can seniors (above 65 years) do yoga asanas?

As age progresses, one should focus on doing to the best of our bodily abilities. It is more important to focus on HOW YOU DO rather than how much you can do. Yes, of course older people can do asanas. The basic premise in yoga is union - union of the various aspects of our existence like body, breath, mind etc. In fact the word yoga comes from a Sanskrit root 'Yuj', which means 'to unite'. Hence, it is possible for people of all ages and from all walks of life to utilize the techniques of yoga for creating a harmonious and joyful existence. Elderly can do yoga asanas - provided they keep some guidelines in mind.

2. What kind of asanas should one do as age progresses?

• Substitute warm-ups with brisk walking and joint movements.
• Standing Yoga Poses Triangle Pose (konasana series) and Standing Spinal Twist (Kati chakrasanas)
• Sitting Yoga Poses Butterfly Pose, Cradling (if possible), body rotation, Cat stretch and Child pose (Shishu Asana).
• Yoga Poses lying on the back or stomach Focus on repetitions rather than holding any posture such as the Cobra Pose (Bhujangasana), the Locust Pose (Shalabhasana) or the Knee to Chin Press (Pawanmuktasana).
• Yoga nidra is by far the most essential part of any yoga practice, and as age progresses, it becomes even more essential to help assimilate the effect of the asana practice into our system.

3. Are there any easy exercises for senior people?

Sukshma Yoga may be practiced independently or as part of a larger yoga plan. People of every age can practice and receive the benefits of these exercises that can be comfortably practiced within 20-30 minutes. It includes simple and gentle exercises for the eyes, tongue and jaws, neck, hands, feet, knees, ankles and hips.

4. How should senior people practice yoga asanas?

The Patanjali Yoga Sutras define asana as "sthira sukham asanam" that which is stable and comfortable is an asana. Thus, any posture, held with awareness, in a stable and comfortable manner constitutes an asana.

5. Are you getting your yoga practice right?

Check your inner gauge, your smile-o-meter. Just do as much as you can, with a smile, for that is the indicator, which tells you whether you are doing it right or not.

6. How does yoga practice for seniors differ from those for the young?

The same asanas performed by a younger individual could be more challenging in terms of effort put into the posture, the duration of holding the posture and amount of flexibility required. Some cardio vascular movements and abdominals would be more appropriate for a person with higher level of endurance and body fitness.

7. Do yoga asanas increase the efficiency of immune system for the elderly?

Here again, the Patanjali Yoga Sutras provide a clue - it says - "heyam dukham anaagatam", so that we can avoid the misery that has not yet come. As our age increases, the efficiency of our bodies and immune system seems to deteriorate, bringing on the possibility of various diseases. Regular practice of yoga techniques, such as asanas, pranayama and meditation can help to avoid these conditions, remove the misery, and lead to a happier and more fulfilling life.

Photo: Shutterstock.com

Source: Artofliving

Lue lisää seniorijoogasta:
​Mirek, 65, löysi joogan vanhemmalla iällä
An interview with Bette Colman
​100-vuotias joka katosi... Joogan maalimaan!

”Joogassa hyvästä kannatuksesta luopuminen on uusi musta”, sanoo joogasta kiinnostunut potilaani ja virnistää samalla kun yritän auttaa häntä pääsemään eroon jatkuvista selkäkivustaan opettamalla parempaa linjausta Tadasanassa. ”Mitä?” kysyn, ja tunnen kuinka leukaperäni kiristyvät, samalla kun koitan pitää äänensävyni ammattimaisena. Hän hymyilee tyytyväisenä kun huomaa osuneensa arkaan paikkaan ”tiedäthän sinä yin-joogan” hän jatkaa. ”Aivan niin tietysti, yin-jooga” vastaan, ja pidän hänelle sitten pitkän luennon siitä, miten linjauksesta huolehtiminen todellakin on tärkeää.

Suunnilleen näin vastasin: Luustomme yhdessä nivelten ja lihasten kanssa on rakennettu tiettyjä liikeratoja varten. Meillä on erilaisia niveliä eri osissa kehoa, esimerkiksi palloniveliä ja sarananiveliä, ja kaikki niistä on tarkoitettu liikkumaan tietyllä tavalla. Ajattele ovea, joka on laitettu väärin saranoilleen: se natisee ja vääntyy, ja lopulta ovi ei enää avaudu eikä sulkeudu. Jos tuuri käy, ja ovi ei ole vääntynyt, voi sen saada toimimaan taas uudelleen asentamalla. Tätä voi ajatella vertauksena nivelten kulumisesta aiheutuville vammoille.

Liikkumisen edellytyksenä ovat tietysti myös nivelten ympärillä olevat lihakset. Lihakset kiinnittyvät kohdasta A kohtaan B, eikä tämä (uskoimmepa mihin hyvänsä) ole millään tavalla sattumanvaraista, vaan lihaksen niveltä liikuttava vetosuunta on hyvin täsmällinen. Tällöin myös voiman maksimoiminen onnistuu parhaiten. Jos siirtäisimme lihasten kiinnityskohtia, ei lihas toimisi enää samalla tavalla ja luultavasti myös heikommin suhteessa niveleen, huonoin seurauksin.

Sitten on tietysti hermosto, jota voidaan kuvailla päätietokoneeksi suuressa verkostossa, tai vaikkapa lennonjohtotorniksi. Kun linjaamme kehoamme, saavat aivomme koko ajan informaatiota nivelten asennoista, jolloin ne voivat lähettää hermoston kautta mahdollisia käskyjä korjauksista asennossa, voimassa jne. Ilman oikeaa informaatiota eivät aivot saa käsitystä kehon asennosta, jolloin myöskään käskyjä korjausliikkeistä ei voida lähettää. Tällöin loukkaantumisriski kasvaa. Kuvittele rankka Vinyasa-tunti ilman linjausta tai kontrollia nivelten asennosta ja lihasvoiman vahvuudesta – minua ainakin puistattaa. Kuvittelen mielessäni Heathrown ruuhka-aikaan, jossa turvatarkastajat ovat menneet lounastauolle ja jättäneet kaiken sattuman varaan.

Lisäksi haluan ottaa esille sisäisen ja ulkoisen linjauksen – mitä totta puhuen oikeastaan haluamme saavuttaa kehojamme vääntämällä ja kääntämällä ja kiertämällä? Onhan olemassa paljon tehokkaampiakin tapoja saada itsensä rantakuntoon. Asana-harjoitus kehitettiin alun perin valmistamaan kehoa jaksamaan meditointituokiot, kehon levottomuudesta eroon pääsemiseen, jäykän lantion pehmentämiseen ja selän järkevämpään kuormittamiseen. Näin voitaisiin jättää keho sikseen ja sen sijaan keskittyä tien kulkemiseen – pratyahara, dharana, dyana ja samadhi.

Potilaani kuunteli tarkasti samalla kun Tadasana linjautui hieman paremmin, Virabhadrasana II (soturi II) löysi jalka ja polvi linjassa muotonsa ja aristava polvinivel sai levätä.

Usko tai älä, potilas tuli takaisin. Hänen särkynsä olivat huomattavasti vähentyneet, ja hän halusi mielellään jatkaa paremman ja kivuttoman linjauksen työstämistä harjoituksensa syventämiseksi. Katsoppa! Kannatus onkin vielä pinnalla. Ja onhan yin joogakin, mutta se onkin sitten ihan oma lukunsa.

Hillevi Borga
Niveliin erikoistunut fysioterapeutti
Sertifioitu joogaopettaja

Videosuositukset:
Vetreä selkä, parempi mieli - joogaa selkäkivun hoitoon.
30 minuutin sarja alaselän avaamiseen
​Neck and shoulders: Release tensionm get more flexible. stretches and twists.

Kuva on lainattu ihanalta Cecilia Gustafssonilta Holistic Training:ltä

Ennen Yogoben viimetorstaista tiedotustilaisuutta olimme yhtä mieltä kaikesta muusta paitsi yhdestä pienestä yksityiskohdasta – soitettaisiinko joogatunnin aikana musiikkia vai ei.

Monien joogamuotojen välillä vallitsee erilaisia mielipiteitä musiikin ja joogan sopimisesta yhteen. Klassisessa hatha ja astanga joogassa edes intialaisten sävelten soittaminen on ehdoton tabu, kun taas jivamuktissa ja vinyasassa on täysin ok laittaa viimeisin iskelmärenkutus soimaan.

Itse rakastan meditatiivista ja melkein maagista hiljaisuutta mysore tunnin aikana, mutta nautin vähintään yhtä paljon kun Joyride alkaa soimaan jivamukti tunnin aikana.

Jos musiikkia soitetaan, on se kuitenkin oltava ”oikeanlaista”, eikä sellaisen valitseminen olekaan helpointa. Ihmisten musiikkimaut vaihtelevat todella paljon (tiedän ettei Roxette ehkä ole kaikkien suosikki). Jonkin kappaleen sanoma voi minulle olla rakkaus, kun taas toiselle sama kappale muistuttaa kipeästä erosta.

Joka tapauksessa, hienoa kotona harjoittelussa on se että sinä saat päättää. Kun haluat nauttia hiljaisuudesta – tee se. Kun taas kaipaat musiikkia taustalle, laita suosikkilistasi soimaan!

Entä miten sen tiedotustilaisuuden kanssa kävi? Päätimme lopulta soittaa musiikkia. Johannan musiikki lämmitti ja savasanassa saimme nauttia Viktorin ja hänen ystävänsä Magnuksen maagisesta livemusiikista. Minusta se oli täydellistä :)

Haluatko kuunnella musiikkia? klikkaa tästä

Viimeiset viikkoni ovat olleet acroyogan ja leikin täyteisiä, sekä Ruotsissa että ulkomailla. Rupeama alkoi juhannusjuhlinnalla Keski-Ruotsissa syvän metsän ympäröivän tumman järven rannalla. Istuimme ringissä, pelasimme pelejä ja tasapainoilimme toistemme jalkojen ja käsien varassa. Kaaduimme nurmikolle, nauroimme, kuuntelimme soivien kulhojen ja rumpujen tuottamia äänivärähtelyjä ja tanssimme pakanallisen juhannussalon ympärillä. Tämän jälkeen lähdin Barcelonaan acroyogamaan vielä lisää.

Hello Barcelona
Juhannusjuhlinnan jälkeen Ruotsissa otin ja lähdin maan rajojen ulkopuolelle etelään kohti Espanjaa ja Barcelonaa. Siellä minua odotti Acroyoga Lunar Immersion, viiden päivän acroyogan terapeuttisen ja rauhallisen puolen kurssi (lunar = kuu vastakohtana solar = aurinko eli aktiivinen vs. passiivinen). Keskellä Barcelonaa, goottilaisten kortteleiden kupeessa – nopeita askeleita asfaltilla, metroja ja lämmin aurinko – täyttyi eräs joogastudio ihmisistä ympäri maailmaa jotka olivat siellä samasta syystä, halusta oppia lisää.

Sekoitus akrobatiaa ja terapiaa
Päivät olivat täynnä terapeuttisia aspekteja, harjoituksia ja tekniikoita. Dynaaminen ja akrobaattinen puoli on acroyogassa tärkeä, mutta niin on myös rauhallinen terapeuttinenkin puoli, ja tähän tutustuimme siis näiden päivien aikana. Rauhallisen ja syvän fokuksen avulla ja hitaassa tempossa ehtii ymmärtää omasta ja muiden energiasysteemistä paljon enemmän. Terapeuttisissa lentävissä asennoissa rentoutuminen ja Mettan, eli rakkaudentäyteisen ystävällisyyden, kanssa työskentely on antoisaa kaikille. Acroyogan eri puolet luovat yhdessä kauniin kokonaisuuden.

Joogafestivaali Barcelonassa
Kun kurssi loppui oli jo seuraavan elämyksen eli Barcelona Yoga Conferencen aika. Se on eurooppalainen joogatapaaminen täynnä kursseja, tekniikoita ja kritoja tunnettujen opettajien kanssa ympäri maailman. Jatkoin inspiroitumista ja inspirointia ja otin osaa toisten kokemuksiin ja tarinoihin. Rehellisesti sanottuna, aluksi tunsin oloni hieman ulkopuoliseksi – olinhan uudessa paikassa ja täysin uusien ihmisten kanssa. Joogavaatteita ja kalliita merkkejä ja nöyriä ja maanläheisiä opettajia, mutta myös sellaisia jotka olivat juuttuneet hierarkioihin. Ainakin niin sen aluksi koin, mutta tuntuu että joka kerta kun tuomitsen jonkun liian nopeasti, todellisuus onkin päinvastainen. Lopulta osoittautui siis että olin väärässä, mutta rakastan sitä aina kun niin tapahtuu.

Jooga luo yhteisöllisyyttä
Kaikilla meillä on omat ominaisuutemme, osaamisalueemme ja kokemuksemme. Jos kohtaamme toisemme ymmärryksellä ja empatialla, sekä ajatuksella siitä, että olemme toinen toistemme peilejä, voimme olla yhtä vailla tuomintaa. Kuten acroyogassa, joka opettaa meille leikkimielisyyttä ja yhteenkuuluvuutta. Me tarvitsemme toisiamme. Jooga on nykyään iso liike, liike täynnä tietoisuutta. Kukaan meistä ei ole täydellinen – joskus eksymme tieltä, mutta lopussa haluamme kuitenkin samaa, olemme kaikki samanlaisia. Tapahtumassakin oli lopulta oikein lämmin tunnelma, ja tunsin yhteenkuuluvuutta jopa USA:sta paikalle saapuneiden opettajien kanssa. Olemme kaikki pohjimmiltamme ihmisiä, omine taustoinemme, mutta kuitenkin kokoontuneina samaan paikkaan saman intohimon ja samojen toiveiden vuoksi.

Alkuun palaamisen tärkeys
Vaikka jooga on nykyään myös teollisuus, on se koko ajan kehittyvä ja muuttuva sekä täynnä mahdollisuuksia kehittää tietoisuuttaan. Kokeillaan, leikitään mutta muistutetaan samalla toisiamme mistä oikeasti on kyse – siitä mitä jooga meille pohjimmiltaan on. Miksi alun perin lähdimme matkalle, mitä se oli mitä silloin näimme ja mihin uskoimme? Miten pidämme tämän puhtaana ja miten tunsimme enemmän yhteenkuuluvuutta?

Tasapaino löytyy yhteistyöllä
Acroyoga on inspiroinut minua yhteisöllisyyteen ja leikkiin arjessa sekä näkemään asioiden yhteyksiä. Harjoittelustamme tulee helposti yksilöllistä ja vakavaa – välillä voi kokeilla millaista harjoittelu on yhdessä toisten kanssa ja harjoitella ulkoista sekä sisäistä tasapainoa. Nomadiset joogaseikkailut jatkuvat vielä muutaman päivän ajan Barcelonassa jossa puistot täyttyvät päivisin leikkivistä lapsellisista aikuisista. Yhdessä nostamme toisiamme, yli rajojen.

Mitä on acroyoga?
Acroyoga on yhdistelmä joogaa ja akrobatiaa jossa on lisäksi piirteitä thai hieronnasta ja kehoterapiasta. Tässä joogamuodossa jooga siirtyy yksilöllisestä harjoituksesta yhteispeliksi toisen ihmisen kanssa. Tasapainon, fokuksen ja oikean hengitykseen löytämisen ohella painotetaan leikkimielisyyttä. Etsimällä sisäisen lapsemme takaisin löydämme yhdessä takaisin leikin maailmaan, joka kantaa meidät yli rajojen. Uskon että tämä on yksi syy acroyogan viime vuosien suosioon: meillä kaikilla on tarve leikkiä.

Rakkaudella,
Liv Lava Lo

Löydät minut facebookista sekä osoitteesta www.livlo.se (ruotsiksi).

Videosuosituksia:
​​Mitä on acroyoga? - Timo Kurvi
Front bird - perustekniikka acroyogassa - Timo Kurvi
Folded leaf - perusteet, terapeuttinen acroyoga asento - Timo Kurvi
High flying whale - terapeuttinen taaksetaivutus - Timo Kurv