Yoga, training and health inspiration for you

Christmas tends to be a stressful holiday - and because of the pandemic, Christmas will be different this year. Maybe you can't celebrate Christmas with your family. Maybe your economy is at rock bottom. Maybe you are worried about your loved ones, or about the future? In this blogpost I share some thoughts on how we can meet feelings of stress and anxiety this Christmas.

A different kind of Christmas - allow yourself to face all emotions

This Christmas will be different for all of us.

It is important to allow yourself to be sad about not being able to spend time with family and friends. Take care of your sadness or other difficult feelings that may arise. Try to face your difficult feelings instead of trying to push them away. When we face our feelings, they eventually subside, but if we push them away, they remain in us and take on a life of their own. If we dare to meet our feelings, there will also be room for the positive emotions. Remember, it is okay to have fun even though you may be on sick leave. It is ok to have fun even though there is a pandemic going on.

While we need to allow the feelings of sadness and disappointment regarding that this Christmas will be different, it is also important not to forget everything that is actually available to us, even this year. Gratitude training is a powerful tool that helps us shift our focus from the negative to the positive. Starting and ending the day with a gratitude exercise can be valuable. However, it is important not to use gratitude training as a way to avoid difficult feelings.

Christmas is a holiday that often times involves a lot of drinking and alcohol. This year in particular, it may be even more important to limit both alcohol supply and alcohol intake. Sometimes we drink alcohol to alleviate anxiety and difficult feelings, but alcohol instead tends to trigger anxiety. In addition, high alcohol intake impairs our sleep, which is our main source of recovery.

Nature is always available

What is the most important thing around Christmas, for you? How can you manifest these values, despite the pandemic? Maybe you can record a digital Christmas greeting to someone you would have liked to celebrate Christmas together with this year. Or maybe something completely different, only your imagination sets the limits. Try to keep the level of ambition down so that your gift does not create stress and pressure. It is seldom the gift itself that is significant, but the intention itself.

Try to spend as much time as possible in nature. Nature is always there for us and now more than ever, there is reason to strengthen our ties to nature. Being in nature in silence adds an extra dimension to our experience. The silence opens up our senses and helps us to fully take in our surroundings. Nature also lowers our stress level and stimulates the senses in a calm way. In nature, we often feel a kind of reverence and an experience of meaning and context.

Take time for rest and recovery

For many of us, Christmas is a holiday focused on children. We want to give our children memories for life from their Christmases. This year, there may be an even greater tendency to try to compensate for this strange year by trying to create the "perfect Christmas". It is not at all difficult to understand, but it is an impulse that can be important to create awareness about and try to limit. Try to stay focused on what really matters and lower the bar so that you can be present. Try to face yourself with self-compassion instead of self-criticism when your strengths are not enough for everything you want or plan.

You can always give yourself compassion and kindness, it usually makes the difficult feelings a little less heavy to bear. Listen to your own needs and create time for rest and recovery. Showing our children that we prioritize well-being instead of achievement and perfection is probably one of the best Christmas presents we can give them. A gift for life.

Further reading

• Going outside, being lost, and staying found, by Frida Boström
• Explore the difference between goals and visions, by Gwyn Williams
• Yin yoga – balancing the Yin and Yang of yoga, by Ulrica Norberg

Video recommendations

Yogobe Video: z5a3 Yogobe Video: fw68 Yogobe Video: 4pf2 Yogobe Video: fp68

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Are there any exercises that are good to practice after experiencing fatigue? You keep hearing that you should listen to your body. But how do we know WHAT we really should be listening for? I want to share with you three therapeutic principles that can help you when you practice.

How do you fill up with energy when feeling fatigued? 

---

A client who is recuperating from fatigue asked me the question. Which exercises of the ones I recommended should she prioritize if she lacks time or energy? I tell her to listen to her body and judge herself what she needs, to be perceptive of her daily form. After considering these factors, she can decide what her body needs and what will support her system. Maybe these therapeutic principles can help you understand what you need to listen for.

​Three therapeutic principles to support your energy flow

1. Open the container 
If the body feels tense, stressed and trapped in any way – start by practicing yoga that makes you relax. It could be asanas that stretches, opens up and winds you down. When you have found relaxation, you have created an open container for prana to flow through.

2. Boost your energy
Are you relaxed but still feel tired?  Refill your prana/energy. Prioritize practicing with a lot of pranayama, breathing exercises. The breath of fire for 11-31 minutes is amazing. Or try a sequence that gives you an energy boost when needed, to lift you out of the tiredness or resistance.

3. Aim the energy where it is needed
Are you relaxed and feel that you have prana/energy – start aiming it to the parts of the body that are in need of support. If it's fatigue you are recuperating from I recommend a session for kidneys and adrenal glands. But there are many different movements for different parts of the body, different organs, chakras and parts of the mind.

The logic is simple: If there isn't any room left, there is no space to refill with energy. If you don't have any energy, you can't aim it. Start by opening up the meridian system and relax, so that you're open to receive.

I hope this will help you in your choices of what you need when you're on the yoga mat.

Sat nam

Further reading

• Full Complete Breath technique, by Ulrica Norberg
• Managing hardship through connection, by Eleonora Ramsby Herrera
• Prāṇa - does it really exist?, by Simon Krohn

Yoga online – videos for energy and balance

Yogobe Video: 7d5x Yogobe Video: x8u7 Yogobe Video: u97d Yogobe Video: z69a

To see a whole video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started right away!

Tiesitkö että stressi vaikuttaa ihoon? Entä sitä, että läsnäoloharjoituksilla voi hoitaa ihoa? Poimi talteen holistisen ihonhoidon asiantuntijan ja Dr.Hauschkan -diplomikosmetologin , Niina Eertolan, ihonhoitovinkit.

Iho on ihmisen suurin aineenvaihduntaelin, jonka tarkoitus on suojata meitä ulkoa päin tulevilta rasitteilta. Kehon kuona-aineet, kuten tali, poistuvat ihon kautta.

Stressi imee ihon elinvoiman

Iho ilmentää kehomielen tilaa. Iho-ongelmat ovat seurausta tulehdustilasta jonka stressi aiheuttaa. Stressin takia ihossa tapahtuu solujen hapettumisreaktio, joka näkyy ikääntymisenä, ihon värin muunnoksina, kuivuutena, hormonaalisena aknena ja suunympärysihottuma. Kun elämäntilanne järkkyy, ihottuma pahenee.

”Periaatteessa kaikki hormonitoimintaan liittyvät iho-ongelmat, kuten atopia, akne ja suunympäryksellä sijaitseva, nuorilla naisilla yleinen podihottuma, ovat seurausta solujen hapettumisreaktiosta. Esimerkiksi autoimmuunisairaus atopia on kehossa aina, mutta stressin aiheuttama tulehdustila laukaisee sen ihossa näkyväksi”, Eertola kertoo.

Tasapainoinen arki elvyttää

Koska iho peilaa kehon sisäistä tilaa, sen hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla elintavoilla. ”Itselleni tärkeimmät ihonhoitovinkit ovat säännöllinen liikunta, pilates, jooga, nyrkkeily, pitkät kävelylenkit ja saunominen. Kun olo on stressaantunut, huomaan että rupean hengittämään joogan ujjayi hengitystä, joka lämmittää kehoa ja poistaa myrkkyjä.”

Mielen rauhoittaminen auttaa kaikkiin iho-ongelmiin ja on ammattilaisen mielestä kaikista tärkein ihonhoitoniksi. ”Joogaa, meditoi, sauno, käy kasvohoidossa, tärkeintä on että rentoudut. Myös ihon kosteuttaminen on tärkeää eli käytä kasvovettä ja kosteusvoidetta. Muista hyödyntää omalle iholle sopivia hoitotuotteita eli varmistathan, että käytät juuri sinulle sopivia tuotteita.”

vihreäkissa.fi

@vihreakissakh

Niina Eertola on Dr.Hauschka - SKY- ja Cidesco-Diplomikosmetologi ja Vihreä Kissa kauneushuoneen omistaja joka aloitti joogaharrastuksen astangajoogan parissa, mutta rauhoittaa nykyään kehoa yinjoogan avulla.

Videovinkit

Yogobe Video: cfth

D-vitamiini vaikuttaa terveyteemme hyvin monella tavalla. Kaikkia tämän “vitamiinihormonin” vaikutuksia ei edes vielä tunneta, mutta voidaan sanoa, että se on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja terveyden muodostumisessa. D-vitamiinin tärkeys korostuu pimeässä Suomessa, sillä sitä saadaan parhaiten auringonvalosta, jota meille ei ole liiemmin suotu. Millä tavoin D-vitamiini sitten vaikuttaa terveyteen?

D-vitamiini on ihmiselle välttämätön, rasvaliukoinen vitamiini, jota tulee saada riittävästi. D-vitamiini vaikuttaa muun muassa kalsiumin imeytymiseen ja luuston terveyteen. Sitä tarvitaan myös osteoporoosin ehkäisyyn. D-vitamiinia tarvitaan myös immuunipuolustukseen, eli se vaikuttaa terveenä pysymiseen ja sairauksille alttiuteen. Riittävä D-vitamiinin saanti tukee myös hermoston ja aivojen terveyttä.

Lähteitä D-vitamiinille ovat esimerkiksi tietyt kalalajit, sienet ja kananmuna. D-vitamiinia on myös lisättynä tiettyihin nestemäisiin maito- ja kasvijuomatuotteisiin sekä osaan ravintorasvoista. Tärkein lähde on kuitenkin auringonvalo, josta vitamiinia ei Suomessa kuitenkaan saada tarpeeksi.

Suomessa auringonvalo ei varsinkaan talviaikaan riitä yksinään turvaamaan riittävää D-vitamiinin saantia. Siksi sitä suositellaan nautittavan myös ravintolisänä. Myöskään kesällä D-vitamiinin varastot eivät yleensä täydenny riittävästi, koska iho suojataan vaatteilla auringon haitallisilta vaikutuksilta – mikä on tietysti yhtä lailla tärkeää. Siihen ajatukseen ei siis kannata tukeutua, että D-vitamiinivarastot täydentyisivät Suomessa kesän aikana; varastot myös tyhjenevät jo 3–4 viikossa. Ravintolisä voi olla tarpeen ympäri vuoden.

D–vitamiinin saanti on yksilöllistä

Muun muassa raskaana olevien, kasvissyöjien, vegaanien, yli 65-vuotiaiden sekä pienten lasten kohdalla D-vitamiinin saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota. Ravintolisän suositus Suomessa koskee kuitenkin kaikkia pimeään vuodenaikaan.

D-vitamiinin saanti ja imeytyminen riippuvat henkilöstä. On hyvin yksilöllistä, riittääkö yleisesti suositeltu 10 µg/vrk annostus takaamaan riittävän hyvän D-vitamiinitason. Yleisesti ottaen luuston hyvinvoinnin kannalta riittävän D-vitamiinitason alarajana pidetään 75 nmol/l. Mikäli pitoisuus on alle 50 nmol/l, merkitsee se D-vitamiinin puutosta. Puutos lisää luunmurtumien ja osteoporoosin riskiä.

Voiko vitamiinia sitten saada liikaa tai kannattaako sitä tankata ravintolisänä varmuuden vuoksi enemmän? D-vitamiinin kohdalla yliannostus voisi periaatteessa syntyä vain erittäin runsaalla ja pitkäaikaisella ravintolisän käytöllä. Riskiä ei kuitenkaan ole, mikäli noudattaa ravintolisän annostelussa aikuisten turvallisen päiväannoksen ylärajaa, joka on 100 µg vuorokaudessa.

Lisätietoja

 D-vitamiini on tärkeä pohjoisen asukkaille

Vieraskynän kirjoittaja Mirka Tuovinen on valmentaja, sisällöntuottaja ja toinen Kasviksilla, kiitos -kirjan (Lotta Lahti & Mirka Tuovinen, Cozy Publishing, 2019) kirjoittaja. Mirkan blogista (tuovinenmirka.com) löydät terveellisiä reseptejä ja arkisia vinkkejä hyvinvointiin. Mirka vastaa palvelun kehittämisestä ja viestinnästä Yogoben yhteistyökumppanilla, Puhdilla. Puhti on palvelu, joka helpottaa laboratoriotutkimuksiin pääsyä ja tekee tuloksista helposti tulkittavia.  D-vitamiinipitoisuuden voi mitata verikokeella esimerkiksi  Puhdin kautta, jossa pääsee tutkimukseen helposti ilman lähetettä.

Videovinkit

Yogobe Video: 62xd Yogobe Video: rg86

Sound healing helped him find his inner strength when struggling with addiction, today he gives gong concerts and sound healing sessions on a weekly basis. In this interview with yoga teacher and gong player Mateusz Krawiec you can read more about his work and learn how sound healing changed his life. 

Sound healing offers a free ride to meditation

The first time I participated in one of Mateusz Krawiec's gong concerts was a couple of years ago and I was struck by the calm and presence I experienced only by lying down and tuning in to the sounds from the gong and the singing bowls. Recently, I took a sound session class at Urban Om and had a little chat with Matuesz about his gong concerts and the phenomenon of sound healing.

How did you get into gong and sound healing?
– In my mid twenties, almost twelve years ago, I was addicted to alcohol and also struggled with drugs. My friend had a big awakening through theta healing and bought himself gongs and singing bowls, and played them for me once a week. After each session, I found myself in an amazing space, reconnected to my inner resources. I found the motivation to deal with my addiction, and from that on, sound healing became a part of my life.

When did you start giving concerts?
– It just happened to me. One day, I was carrying all my instruments and my neighbour asked me: Oh, I didn't know you were also a musician! (because he's a musician) and I was about to say no. But then I looked at all my instruments and I realized that this weekend, I have five sound journeys and I was like.. Am I a musician? Wow. So it just happened, it just sprouted, it wasn't my plan. I woke up one day and realized, this is what I'm doing. 

Cool! It seems like more and more people are getting curious about sound healing?
– Yeah, it's growing and I'm glad to see more people playing gong. I want to see gong in hospitals, prisons and schools.

What is it about sound that makes it so calming and healing?
– There are so many aspects of that. Scientifically there are theories about the physical structures of the blood cells, change in brain waves, electrical impulses from neurons, different markers of wellbeing like heart rate variability and so on. And it's all great to be able to measure such things, I honor that, but in the end, what we need to remember is that something holistic, something that works so holistically, is very difficult to capture and to grasp as a whole definition. One of the greatest confirmations for me is what I see people experience and what they are telling me about their experience, the testimonials of the participants. Like qualities of how their life improved, physical and spiritual healing processes, I even heard some interesting testimonials from cancer patients.

Do you have any special memory or experience with sound healing that you want to share?
– I remember waking up after a white sound session, and for like 30 seconds, I didn't understand that I was born into a human body on planet Earth. I was just traveling through space, and the feelings I had were like explosions of light in darkness, when traveling at light speed through the galaxy. And yeah, it took me a while to realize that I was born in a human body and that I was at Reimersholme in Stockholm. It was amazing. People use drugs, breathing techniques and other methods to experience such a deep state, but I think sound is the most accessible and safe way.

Is sound healing for everyone?
– It's for every human being. For most people it's relaxing, it’s a free ride to meditation. But in some cases there's fear, tension or trauma involved, and then I would recommend not so much of a public space, rather a private session. For the therapeutic parts of sound healing it's important for the facilitator to create a safe space for the participants.

– The sound goes where it's needed so you just have to trust the process, you don't need some special skills. The Art of Union, as I call my work with sound and therapy, emphasises on the therapeutic part of sound healing, but it’s also a spiritual practice and a form of art, so you can enjoy gong from many different approaches.

Further reading about meditation, breathing and chanting

• Breathe life into your life - part 1, by Ulrica Norberg
• Meditation as a sacred practice, by Yogobe
• Hitta din inre röst med chanting, av Yogobe (in Swedish)

Yoga online - videos with sound and singing

Yogobe Video: p75k Yogobe Video: r6f9 Yogobe Video: f5k4 Yogobe Video: 8a5b

To see a whole video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started right away!

About Mateusz Krawiec

Mateusz is a yoga teacher, gong player and movement entusiast from Wroclaw, Poland, now living in Sweden where he gives concerts, classes, workshops and teacher trainings. With the intention to keep his perspectives as wide as possible, he has studied many different traditions and disciplins of yoga, movement and sound healing. If you are interested in attending one of Matusz's gong concerts, book a private session or learn how to play gong you can visit his website here or check out Mateusz Facebook-page for upcoming events.

Did you set any intentions for this year, got started, and then got lost on the way? That happens a lot of the time when trying to change our patterns. Therefor I want to inspire you to get back on track through the concept of Tapas, discipline. But what is this and how do we apply it in a good way? Learn more here and get started! 

Make you your top priority

Many of us started the year with great intentions (maybe), to do more yoga, meditate, eat more greens, watch less television, go out in the nature more, cut sugar, go vegan, no alcohol... you name it.

But then, as we usually dive into it too fast and too strong, comes February, comes summer, comes atumn, and we realize that we have collapsed and dropped everything along the way. Does this resonate? Well it truly resonates to me and I want to hold space for you to carry on with your intentions and make YOU your top priority. Always. 

Tapas – discipline

You can think of Tapas as that little flame or that little voice inside of you that motivates, gives you a little kick in the butt and keeps you on track with anything that you hold dear and important in your life. Without Tapas, we would procrastinate forever and ignore the sometimes difficult and hard things in life. Without Tapas you would not go so far in owning your life and becoming who you truly are meant to become. What you leave behind, you are sure to find in front of you at some point, in the same form or another.

The word Tapas is derived from the root Sanskrit verb "tap" which means "to burn", and evokes a sense of discipline or passion. It’s that inner motivation that gets us, for example, on the yoga mat day after day (when healthy). Discipline doesn’t mean pushing ourselves harder and harder in our physical practice though. Just actually making the time to get on the mat, meditate or practice for even 15 minutes every day is enough, but can also be difficult to maintain- for that we need Tapas. It is the discipline and determination that fires us up about our goals and our dreams. As one of yoga’s core philosophical principles, Tapas is one of the 5 Niyamas, or "contracts with oneself"- practices that greatly magnify our progress on the path of, not only yoga, but life.

In the Tantric approach (as I have introduced to you as our core philosophical approach at my yogastudio Pranama), we summon and invoke goddesses to support us in our tasks and further more, in our lives.

Meet Durga - the goddess of power and strength

Durga is perhaps the most important goddess of the Hindus. She is a multi-dimensional goddess with many names and many personas, just like us. We are all unique with our gifts and powers, still doing this/being in this together.

Durga is the embodiment of purity, knowledge, truth and self-realization. Everything that supports our Tapas. Durga is often also associated with the energy of protection and is known not only for her strength, but also for her firm mothering energy.

Invite Durga to your practice 

Chant out/ recite in your head 9 times:

Aum dum durgaye namaha [Ohm doom Door-gai-yey nuh-mu-hu]

“Om and Salutations to that feminine energy which protects from all manner of negative influences.”

I promise you it will be powerful and just that little bit of extra to get you in the mood for your practice – Your offering for the healing of the World.

Reading recommendations

• Cut yourself some slack, by Satu Tuomela
• Stay a while, by Ulrica Norberg
• Evening Routine – How to end your day feeling relaxed, by Yogobe

Online classes for inspiration and guidance

Yogobe Video: 35wu Yogobe Video: k2z8 Yogobe Video: fw68 Yogobe Video: 6w5a

To see a whole video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started right away!

Ilo, valo, rakkaus, rauha. Nämä ovat kaikki ihania asioita, mutta ne korostuvat usein liikaa sosiaalisessa mediassa epämukavien ja rumien, mutta kuitenkin aitoon elämään kuuluvien asioiden kustannuksella. Mielestäni hindujumalatar Kali symboloi hienosti sitä, mistä joogassa on lopulta kyse eli autenttisuudesta olla se, kuka olemme – maailmassa, joka yrittää jatkuvasti muuttaa ja muokata meitä. Mitä voimme oppia Kalilta rohkeudesta olla oma aito itsemme?

Valo ja ilo voivat helposti muuttua keinoiksi piilottaa ja jopa niellä vaikeat tuntemukset jotka herättävät meissä kipua ja epämukavuutta. Asioita piilottamalla tai karkuun juoksemalla menemme kuitenkin pois päin itsestämme ja autenttisesta kohtaamisesta itsemme kanssa - asiasta, josta joogassa perimmiltään on kyse.

Jooga on aidon ihmisyyden kohtaamista

Mielestäni jooga on ennen kaikkea matka, jonka aikana löydämme takaisin oman itsemme luo. Siinä ei ole kyse vain mielenrauhasta vaan se on ihmisyyden kohtaamista sen kaikkine puolineen; kokonaisena, epätäydellisenä ja riisuttuna mutta rehellisenä. Se on polku kohti sitä, joka olemme aina olleet. Se on tutkimusmatka, jonka aikana vähitellen hyväksymme kaikki puolemme.

Minua ovat aina kiinnostanut joogassa enemmän synkät sävyt eli juuri ne epämukavat tunteet ja tuntemukset joita emme mielellämme kohtaa. Henkisessä kasvussa on lopulta kyse  meidän oman kapasiteettimme löytämisestä ja vahvistamista kohdata maailma ja oma itsemme sellaisena kuin ne ovat.

Vapautumisen ja transformaation Kali

Hindujumalattarista Kali on juuri se pimeän puolen kapinallinen ja epäsovinnainen jumalatar – yksi omista suosikeistani. Kali on yksi tunnetuimpia hindujumalattaria ja hänen energioita kannattaa muuten kutsua apuun silloin kun tekee varjotyötä.

Kalilla on villi tukka, paljaat rinnat ja hänen kaulassaan roikkuu irtileikattuja päitä. Hän kantaa usein miekkaa ja hänet voi monesti tunnistaa suusta roikkuvasta kielestä. Häntä kuvaillaan vallankumouksen ja tuhon jumalattareksi - ja kieltämättä hän näyttääkin siltä.

Katsoessamme tarkemmin, pelottavuudessaan Kali on kuitenkin myös samaan aikaan kaunis nainen. Myytin mukaan Kali on noussut sodan jumalatar Durgasta auttamaan taistelussa demoneja vastaan.

Kali symboloi

• henkistä ja psykologista vapautusta
• kuolemaa ja uudelleen syntymää - elämän luonnollista kiertokulkua
• demonit, joita Kali nurjertaa, symboloivat egon demoneita
• absoluuttista todellisuutta
• shaktia, eli dynaamista elämänvoimaa ja energiaa
• kundalinienergiaa
• vapautumista
• vahvuutta, joka meistä kaikista löytyy ja jonka avulla voimme voittaa egon kahleet ja kohdata aidon itsemme

Ensimmäisessä joogaopettajakoulutuksessani kuulin lauseen, joka jäi resonoimaan sydämessä The only way out is through. Se on viisaus, jonka vahva voimajumalatar haluaa meille kuiskata jos pysähdymme kuuntelemaan.

Anna-Mari on helsinkiläinen joogaopettaja ja yogoben sisällöntuottaja jonka mielestä vapaus on sitä, että tiedostaa omat pelot mutta ei anna niiden hallita omaa elämää ja toimii peloista huolimatta.  Hän järjestää joogaretriittejä Suomessa ja Sri Lankalla ja pitää omaa pientä tunnelmallista kotijoogastudiota Katajanokalla Helsingissä.

@annamariyogax

annamariyoga.com

Tulevat tapahtumat ja joogaretriitit

• Lokakuun viikkotunnit Katajanokalla
• 20.10 Täydenkuun Taika –työpaja
• 12.–14.11 Feminiinisen viisauden jooga– ja meditaatioretriitti Pyhtäällä
• 3.–5.12.2021 Jumalatar minussa –aromajoogan joogaretriitti Tuomiston kartanossa
• Sri Lankan joogaretriitti kaudella 2022–2023

Videovinkit

Yogobe Video: et82 Yogobe Video: zf54 Yogobe Video: r6f9

Joogatraditioissa jumalatarta pidetään voiman ja energian ruumiillistumana eli energiana joka elävöittää ympäröivää maailmaa, kehoa ja mieltä. Jumalattaret voivat toimia tukena kriisien keskellä ja niiden avulla voi löytää tien voimaantumiseen. Mutta miten ja miksi jumalattaria käytetään meditaatiossa ja tarvitseeko olla henkinen kutsuakseen heidän energioitaan mukaan omaan harjoitukseen?

Joogatraditiot, erityisesti tantra, liittyvät kvanttifysiikkaan, joka uskoo että kaikki olemassa oleva koostuu hienovaraisesti värähtelevästä energiasta. Toisin kuin fyysikot, joogit kokivat värähtelevän energian pyhän feminiinisen voiman, eli Shaktin, ilmentymänä.

Tantra ajattelee että todellisuus on Shaktin tanssia, joka ottaa muodon kehossa, ajatuksissa, aisteissa ja tulkinnoissa sekä fyysisessä maailmassa. Shaktin, kaiken olemassa olevan muodottoman lähteen, uskotaan ottavan muotonsa jumalattarina, erilaisten energioiden henkilöityminä. Kun keskitymme harjoituksessa tietyn jumalattaren energioihin, ne voivat viedä meidät oman voimaantumisemme lähteille.

Energia saa muodon jumalattarissa

Erilaiset jumalattaret ja heidän energioihinsa keskittyminen voivat auttaa meitä kohtaamaan ja hyväksymään vaikeita ja haastavia asioita elämässä. Niistä voi myös saada voimaa kriisien ja muutosten keskellä. Jumalattaret henkilöivät energiat joita tunnemme, mutta joille meillä ei ole ehkä aikaisemmin ollut nimiä tai keinoja kutsua esiin.

Vaikka emme uskoisi jumalattariin, keskittymällä heidän energioihinsa voimme päästä erilaisten universumin voimien äärelle. Esimerkiksi Jung ja hänen seuraajansa pitivät kreikkalaisia jumalattaria universaalien psykologisten energioiden arkkityyppeinä. Sally Kemptonin mukaan Hindu jumalattaret voivat auttaa meitä paljastamaan tärkeitä psykologisia voimia.

Meditaatio jumalattaren kanssa

Jokainen jumalatar edustaa erilaisia asioita. Esimerkiksi Kali on kapinan ja tuhon, mutta samalla kaiken voittavan rakkauden jumalatar kun taas Durga on suojelijajumalatar. Parvati edustaa pyhää avioliittoa ja kumppanien välistä rakkautta mutta symboloi samalla kahtiajakojen, kuten kehon ja mielen tai feminiinisen ja maskuliinisen, yhteen palaamista.

Jumalattaria voi käyttää omassa meditaatioharjoituksessa esimerkiksi visualisoinnin tai mantrojen avulla. Harjoituksessa käytetään tiettyjä jumalattaria jotta heidän edustamansa energiat aktivoituisivat joogin omassa psyykkeessä.

Jumalattarien psykologinen ulottuvuus

Sally Kemptonin mukaan meditaatio jumalattaren kanssa voi avata psykologisia solmuja liittyen esimerkiksi ihmissuhteisiin. Se voi myös kutsua esiin transformoivia voimia, joita meissä kaikissa asuu. Jumalattaret laittavat meidät kosketuksiin sisältämme löytyvän suojelevan voiman kanssa ja voivat muuttaa tapaamme katsoa maailmaa.

Jumalattarilla on meille kaikille annettavaa ja niiden käyttäminen harjoituksessa sopii jokaiselle sukupuoleen katsomatta. Ne eivät ole, toisin kuin usein luullaan, sukupuolittuneita, vaan katsovat yli kaikkien sukupuolien ja soveltuvat jokaiselle joka haluaa löytää ja ottaa käyttöön sisällään asuvan voiman ja kapasiteetin.

Sunnuntaina 18.10.2020 The Goddess Within miniretriitillä Helsingissä sukelletaan Kali jumalattaren energioihin joogan, meditaation, vapaan liikkeen ja kirjoittamisen avulla. Voit halutessasi jäädä workshopin jälkeen saunomaan kosteuttavaan saunaan & hemmottelemaan itseä porealtaaseen. Mukaan mahtuu rajattu määrän osallistujia turvavälen toteutumisen takia. Voit lukea lisää tapahtumasta täällä.

Anna-Mari on helsinkiläinen joogaopettaja jota kiehtovat hindulaiset jumalatarmytologiat. Hän järjestää joogatunteja, meditaatio- & ja tarotkortit -iltoja sekä naistenpiirejä pienryhmille Helsingin kotijoogastudiossaan.

Tulevat tapahtumat ja joogaretriitit

• kuunkierron meditaatio- ja tarotkortit –illat & naistenpiiri Helsingissä

• 28-30.12.2020 Helli hetki  - yinjoogan ja luovan kirjoittamisen retriitti Nuuksiossa
• 8–18.1.2021 Manifest Magic –joogaretriitti Sri Lankalla
• 19–29.3.2021 Harmony –joogaretriitti Sri Lankalla
• 9–19.11.2021 The Shades of life –varjotyön joogaretriitti Sri Lankalla

annamariyoga.com

@annamariyogax

Videovinkit

Yogobe Video: zf54 Yogobe Video: h46s