Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Mamma-energi

Luonut Yogobe

210 min (13 Videot)

Som nybliven mamma kan tröttheten ofta vara ett mer eller mindre konstant tillstånd. För att hjälpa dig få igång kropp och sinne har vi här samlat ett gäng energihöjande sekvenser. Tänk på att utgå från var du befinner dig efter graviditeten, hur din kropp mår och vilka rörelser som funkar för dig här och nu.

Kundalini shaking meditation

15 min

Shaking är en aktiv form av meditation som blixtsnabbt leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har använts av människor i tusentals år för att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och väcka kroppen. Det fina är att alla kan shaka, varken styrka eller vighet behövs. Hitta en plats där du känner dig bekväm med att skaka loss, blunda och häng med.

Sätt gärna på denna spellista medan du skakar: Shaking – Josefine Bengtsson

Om du vill prova shaking utan guidning – kan du följa med Josefine och Karl här!

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

15 min

Matchalatte

Öka din energi genom ett kort, lättillgängligt flow som börjar liggande på rygg och avslutas stående.

10 min

Energising the Nervous System Meditation

A meditative practice for invigorating the Central Nervous System.

45 min

Hormonbalans & energi

Rörelser för friare och mer flödande energi.

20 min

Energi & vila – postnatal yoga

Bygg upp dig själv efter förlossningen – med fokus på rygg och mage.

10 min

Lunchlyx – hitta energi & fokus

Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.

15 min

Helkroppsklass för mammor

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

15 min

Mammayoga - stående øvelser

Stående og litt større øvelser

20 min

Energi för mammor – postnatal yoga

Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

20 min

Skön rörelsepaus

Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

10 min

Rytm & energi – traumayoga

Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.