Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Närvaro i naturen – gående meditation

Luonut QA

98 min (7 Videot)

Gör din nästa promenad till en stund av medveten närvaro. Här hittar du gående meditationer som hjälper dig att flytta fokus från tankarna i huvudet till fötterna mot marken och naturen runt omkring dig. Sätt i hörlurarna, andas in den friska luften och låt dina steg guida dig till ett djupare lugn. 🌿

Tack för allt du är

10 min

Harjoituksen toiminnot
Ta en promenad med fokus på att känna in kroppen och hur den rör sig i relation till omgivningen, hur du upplever kroppens olika delar och möt den med tacksamhet, värme och medkänsla för allt den gör och är för dig. Promenera gärna i en bekant omgivning så att du känner dig lugn och trygg.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Ökad självmedkänsla.
10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

3 min

Gående meditation

Guidas ner i fötternas förnimmelser och rörelser när du går.

10 min

Gående meditation – vem är jag?

Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.

10 min

Den inre kommentatorn

Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och skapa utrymme för förändring.

10 min

Tack för allt du är

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.