Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Lär känna vardagens skiftningar, upplevelser och känslor.

Låt kroppen, sinnet och huvudet vila och lär känna kroppen signaler till dig.

Bli mer närvarande i stunden och hitta fokus och koncentration när du känner dig trött.

Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.

Tips på hur du kan släppa taget om ilska, frustration och stress i en hektisk vardag.

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

Samla närvaro, sinne och koncentration samtidigt som du förbättrar balansen.

Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.