Juoksijalle

Laget av QA

125 min (9 Videoer)

Tämä soittolista kokoaa yhteen erityisesti juoksijan tarpeet huomioivia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.

Lonkankoukistajien vahvistus

5 min

Alaselän oireiden yhteinen nimittäjä. Venytä ja vahvista lonkankoukistajia erittäin tehokkaalla tavalla. Tämä auttaa sinua pitämään selkäsi terveenä. Tue harjoitusta triggerpainannalla, linkki alla!

Lonkankoukistajien vahvistus

YogamedMagnus Appelberg

Alaselän oireiden yhteinen nimittäjä. Venytä ja vahvista lonkankoukistajia erittäin tehokkaalla tavalla. Tämä auttaa sinua pitämään selkäsi terveenä. Tue harjoitusta triggerpainannalla, linkki alla!

Om sessionen

Varighet: 5 min
nivå: For everyone
Behov: Mobility Strength

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan