Juoksijalle

Laget av QA

125 min (9 Videoer)

Tämä soittolista kokoaa yhteen erityisesti juoksijan tarpeet huomioivia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.

Core flow: Vahva keskusta

45 min

Voimakas vinyasa flow –harjoitus, jossa keskitytään monipuolisen keskivartalon käyttöön ja hallintaan asanaharjoituksessa. Harjoituksen lopussa tehdään vastaliikkeeksi tuettu taaksetaivutus.

Core flow: Vahva keskusta

YogamedTerhi Palminen

Voimakas vinyasa flow –harjoitus, jossa keskitytään monipuolisen keskivartalon käyttöön ja hallintaan asanaharjoituksessa. Harjoituksen lopussa tehdään vastaliikkeeksi tuettu taaksetaivutus.

Om sessionen

Varighet: 45 min
nivå: Intermediate
Behov: Get energized Strength
Utstyr: Block

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan