Återhämtning för gravida

En klass där du får följa med på en resa av närvaro och utrymme i positioner som fokuserar på höfter och ben. Du får olika alternativ i positionerna beroende på vilken trimester du befinner dig i. Yinyoga för dig som är gravid kan vara en skön avslappning och avlastning under hela graviditeten.

Det är viktigt att komma ihåg att kroppen och bäckenet förbereder sig för förlossning och därmed blir mycket mjukare. Eftersom yinyoga kan göra att du blir ännu mjukare behöver du vara mycket inkännande, använda props och vara i positionerna kortare tid än vad du vanligtvis kanske är. Har du aldrig provat yinyoga innan du blev gravid, prova dig fram med varsamhet. Komplettera även din yin med stabilitet och styrka.

Du behöver bolster, bälte och yogablock, alternativt kuddar, något slags skärp och tjocka böcker.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.