Mindfulness för nybörjare

Laget av QA

125 min (10 Videoer)

I denna playlist har vi samlat mindfulnessmeditationer som kan hjälpa dig komma igång.

Vad är medvetenhet?

10 min

För att kunna förädla och vårda vår medvetenhet behöver vi först förstå vad den betyder för oss, och hur vi praktiserar den. Pål och Ulrica samtalar kring hur de ser på medvetenhet – som filosofi, samhällsämne och praktik.

Vad är medvetenhet?

MeditasjonmedUlrica Norbergog

För att kunna förädla och vårda vår medvetenhet behöver vi först förstå vad den betyder för oss, och hur vi praktiserar den. Pål och Ulrica samtalar kring hur de ser på medvetenhet – som filosofi, samhällsämne och praktik.

Om sessionen

Varighet: 10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.