Logg innPrøv gratis

Yin för kvällsro & sömn

Laget av QA

145 min (6 Videoer)

Förbered kropp och sinne för en god natts sömn. Här hittar du mjuk, grundande yinyoga som dämpar stress, släpper dagens spänningar och hjälper nervsystemet att varva ner inför läggdags.

Yinyoga – landa in i sömnen

15 min

Handlinger for økten
Varva ned i stillhet och ge dig själv bättre förutsättningar för att sova. Våga släppa taget och ge utrymme att landa in i trygghet, in i sömnen.

En klass att göra på kvällen eller när som helst, för att kunna hamna i tillståndet av sömn. Du kan utöva den i sängen, på yogamattan, eller där du känner att du kan vila. Mellan positionerna får du röra dig långsamt och mjukt. Du behöver inga förkunskaper inom yinyoga för att utöva klassen.

Det kan vara skönt att ha en kudde, yogabolster eller filt tillhanda.
30 min

Yinyoga inför natten

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

20 min

Yinyoga – varva ner & sov gott

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

30 min

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

30 min

Yinyoga för sömn – lång

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.