Logg innPrøv gratis

Yin för kvällsro & sömn

Laget av QA

145 min (6 Videoer)

Förbered kropp och sinne för en god natts sömn. Här hittar du mjuk, grundande yinyoga som dämpar stress, släpper dagens spänningar och hjälper nervsystemet att varva ner inför läggdags.

Yinyoga i sängen – kom till ro

30 min

Handlinger for økten
Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.

Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.
30 min

Yinyoga inför natten

Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.

20 min

Yinyoga – varva ner & sov gott

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

30 min

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

30 min

Yinyoga för sömn – lång

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.