Logg innPrøv gratis

Follikulärfasen – menscykeln

Laget av QA

160 min (7 Videoer)

Här har vi samlat klasser för dig i menscykelns follikulära fas – från mensens första dag fram till ägglossning. När östrogennivåerna stiger ökar ofta energin, och du kan med fördel trappa upp intensiteten i din träning, gärna med fokus på styrka och rörelseglädje.

Helkroppspass med motståndsband

15 min

Handlinger for økten
Ett gummiband/motståndsband är ett fantastiskt redskap för att jobba både med styrka och puls, dessutom är det enkelt att bära med sig. Här får du aktivera musklerna i styrke- och rörlighetsövningar och jobba igenom hela kroppen i en klass som är okomplicerad. Kul, och tillåtande, men svettig!

Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband under klassen.
30 min

Soul Flow – närvaro & energi

Landa i kroppen och fyll på med energi i en härlig mix av aktiv meditation, vinyasa yoga och pilates.

15 min

Menscykeln – inre vår

Meditation för att bli nyfiken på de mellanrum du möter i din follikulärfas.

15 min

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

30 min

SynEnergy – styrka i ben & rumpa

Höj pulsen och stärk både muskler och närvaro i en klass med fokus på ben och rumpa.

20 min

Mjuk styrka

Bli både stark och mjuk samtidigt – för rörelse och en kropp i harmoni.

30 min

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

20 min

Pilates for core & spine

Pilates with a resistance band – move your spine and challenge your core strength.