Logg innPrøv gratis

Tacksamhet – meditation & övningar

Laget av QA

148 min (13 Videoer)

Här har vi samlat övningar och klasser som kan hjälpa dig känna in vad du är tacksam för och ge dig själv en stund i närvaro och stillhet varje dag. Genom att öva på att känna tacksamhet kan du enligt forskning bland annat må bättre fysiskt och psykiskt, förbättra din självkänsla, minska aggressioner och öka din empati.

Tacksamhet – fira dig, fira livet

15 min

Handlinger for økten
En meditation för att ge dig själv en härlig glädjeboost! Genom att regelbundet öva tacksamhet kan vi må bättre. Här får du öva just tacksamhet samtidigt som du får chansen att peppa dig själv och ge dig själv lite kärlek. Tillåt dig att fira dig själv, fira att du är du. Fira livet. För att du är värd det!

Sitt som du själv vill, och inte minst behöver – på ett yogabolster/kudde på golvet, på en stol eller vad du har tillgång till och känner att kroppen behöver för att sitta bekvämt. Men sitt gärna på något, en filt eller kudde, för att komma upp lite och få en skön och bra kurvatur i ryggen. Sitter du med korslagda ben – placera gärna en kudde, filt eller ett block under vardera lår för att kunna slappna av.

Önskar du ta del av fler klasser liknande den här? I Öva tacksamhet har vi samlat övningar och klasser med samma tema .
5 min

Tacksamhetsmeditation

Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!

10 min

Tack för allt du är

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

3 min

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

5 min

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

20 min

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

15 min

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

10 min

Beauty

Meditera över naturens skönhet och tacksamheten över att befinna dig i den.

10 min

Hjärtmeditation

Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.