25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Myofacial Release (MFR)

Created by QA

325 min (16 Videos)

Ge dig själv en stunds återhämtande självmassage. Myofascial Release (MFR) är en teknik där du använder redskap som foamroller och triggerbollar för att mjuka upp och släppa på spänningar i din fascia – kroppens bindväv. Här hittar du MFR-klasser som passar perfekt efter ett tufft träningspass eller en lång dag i stillasittande.

Foam Roller – lower body

15 min

Do you want more mobility in your lower body? Lack of mobility in the hips can cause pain in your knees and lower back. Use your foam roller to release tension in the area around your bum, legs and lower back.

Foam Roller – lower body

WorkoutwithTanja Djelevic

Do you want more mobility in your lower body? Lack of mobility in the hips can cause pain in your knees and lower back. Use your foam roller to release tension in the area around your bum, legs and lower back.

Session info

Duration: 15 min
Level: Beginner
Needs: Self massage Mobility Restore
Accessories: Massage roller

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Yinyoga för en mjukare baksida

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i armarna

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

MFR – för din nacke

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

Bollpressur för ländrygg & säte

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Bollpressur för skuldror & rygg

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Fotterapi – yoga för sköna fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

Foam roller – hands & feet

Spoil and relax your hands and feet.

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yin för en mjukare framsida

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Yinyoga för en mjukare baksida

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Yinyoga för att mjukna i armarna

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

MFR – för din nacke

Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Restorative flow – quickfix för rygg

Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.

Bollpressur för ländrygg & säte

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Bollpressur för skuldror & rygg

Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.

Fotterapi – yoga för sköna fötter

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

Foam roller – hands & feet

Spoil and relax your hands and feet.