Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Styrka & rörlighet – rygg, axlar & armar

Luonut Yogobe

556 min (28 Videot)

Här har vi samlat klasser inom yoga, träning, och rörlighet med fokus på överkroppen.

Liggande yoga för rygghälsa

15 min

En liggande klass där du kommer att få skapa rörelser längs med ryggraden, först på specifika områden och därpå arbeta med ryggraden och kroppen som helhet. Allt sitter ihop och påverkar varandra, men för att lära känna ryggens olika delarna kan det vara skönt att dela upp ryggen i segment först. Det bidrar till en djupare kroppskännedom som gör att du utökar din rörelseförmåga.
15 min

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

30 min

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

30 min

Yoga för skulderbladen

Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.

45 min

Yoga för ryggrad & rörlighet

Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.

20 min

Yogaflöde från hjärtat ut i fingrarna

Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.

30 min

Yoga för golf- & padelspelare

Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

30 min

Soma Move – Skuldror & nacke

Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.

5 min

Daily Fix – frihet i nacken

Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

3 min

Daily Fix – sköna axlar

Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.

30 min

Stärk upp – skuldror & handleder

Inversions 101 – förbered dina skuldror och handleder för att vara upp och ner.

5 min

Sweet neck release

A simple but effective sequence to release tension in the neck area.

30 min

Letting Go – improved posture

Promote shoulder stability and openness to improve your posture.

10 min

Stärk handleder & underarmar

Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.

3 min

Väck överkroppen – jobbpaus

Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

20 min

Hur ta hand om nacken i yoga?

Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

20 min

Flow & release – stolt hållning

Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.

20 min

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

45 min

Virya axlar & nacke

Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.

20 min

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

30 min

Restoring harmony in the shoulders

A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

10 min

Storstädning – mjuka upp rygg & axlar

Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.

10 min

Optimal funktion i bröstryggen

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.

5 min

Rörlighetsfokus axlar

Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.

10 min

Rörlighet för axlar & bröstkorg

Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

30 min

Flödande yoga för bröstryggen

Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.

20 min

Rörlighet med pinne – överkropp

Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.