A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.

Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.

Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och skapa utrymme för förändring.

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.

Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.

Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.

Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!

Fredagsmys för att avrunda och stänga igen arbetsveckan och kunna glida in i en närvarande ledighet.

Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa erityisesti hetkinä, joilloin olosi on apea, ahdistunut, surullinen tai yksinäinen.

Tämä sanojen voimaan perustuva mantrameditaatio on tehokas työkalu itsemyötätuntoon.

Metta-meditaatio on buddhalainen meditaatio, joka keskittyy rakastavaan myötätuntoon itseä ja muita kohtaan.

Meditaatio havainnoimaan ja harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa omaa itseäsi kohtaan.

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.

Ett sällskap när du kliver ner i vattnet – bli vägledd till närvaro.

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

Morgonpepp för att välkomna dagen – vakna och hitta närvaro och en intention för dagen.

Välkomna dagen med hjärtats ögon för att se omgivningen med omtanke och omsorg.