Reflektera & vänd blicken inåt

Laget av QA

358 min (21 Videoer)

En samling föreläsningar, övningar och meditationer som kan stötta och ge riktning i din utforskande resa till ditt inre. Lär känna kropp, sinne och själ.

Sätt en intention meditation

10 min

En meditation och övning där Vevve guidar dig i självutveckling för att sätta mål och intention med din yogapraktik och ditt liv. Varför sätter du målen som du sätter? Detta handlar om vad som finns på insidan. Hur skulle du vilja känna och må? Övningen är endast för dig själv och du kan alltid pausa videon om du tycker det går för snabbt. När du gjort den är meditationen några gånger kan du göra den utan introduktionen.

För den här meditationen behöver du penna och papper för att skriva eller måla.

Om du vill ta del av övningen med introduktion – Meditation – sätt en intention (MED INTRO).

Sätt en intention meditation

MeditasjonmedVeronica Löwenbok

En meditation och övning där Vevve guidar dig i självutveckling för att sätta mål och intention med din yogapraktik och ditt liv. Varför sätter du målen som du sätter? Detta handlar om vad som finns på insidan. Hur skulle du vilja känna och må? Övningen är endast för dig själv och du kan alltid pausa videon om du tycker det går för snabbt. När du gjort den är meditationen några gånger kan du göra den utan introduktionen.

För den här meditationen behöver du penna och papper för att skriva eller måla.

Om du vill ta del av övningen med introduktion – Meditation – sätt en intention (MED INTRO).

Om sessionen

Varighet: 10 min
nivå: Beginner
Behov: Self-reflection Get started Beginner yoga

Inre ceremoni – upplev ditt center

Ta dig bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

Inre ceremoni – rekalibrera

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

Inre ceremoni – bortom hindren

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Journaling – intention för nystart

Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

Sätt en intention meditation

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik.

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

Stay with what is yin

Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.

Förstå din natur – lugnt hatha flow

Lär känna dig själv, var du kommer ifrån och varför du agerar som du gör i ett inkännande flöde.

Nyfikenhet och mental hälsa

Ta dig över de små trösklarna för att ta dig vidare efter utmattning eller andra utmaningar i livet.

Sårbar, nyfiken & modig – övning

Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

Känslor, humör & personlighet

Pål pratar om skillnaden mellan de tre delarna, och hjälper dig att hantera dem när de kommer.

How to stop distracting yourself

The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

Mindfulness – medveten närvaro

Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.

Känslopaletten – svåra känslor

Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.

Inre ceremoni – upplev ditt center

Ta dig bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

Inre ceremoni – rekalibrera

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

Inre ceremoni – bortom hindren

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Journaling – intention för nystart

Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

Sätt en intention meditation

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik.

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

Stay with what is yin

Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.

Förstå din natur – lugnt hatha flow

Lär känna dig själv, var du kommer ifrån och varför du agerar som du gör i ett inkännande flöde.

Nyfikenhet och mental hälsa

Ta dig över de små trösklarna för att ta dig vidare efter utmattning eller andra utmaningar i livet.

Sårbar, nyfiken & modig – övning

Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

Känslor, humör & personlighet

Pål pratar om skillnaden mellan de tre delarna, och hjälper dig att hantera dem när de kommer.

How to stop distracting yourself

The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

Mindfulness – medveten närvaro

Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.

Känslopaletten – svåra känslor

Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.