Progression för dig som lagt grunden för stabila och rymliga höfter.

Funktionell träning för dig som har höftproblem och vill träna smart mot starkare höfter

Bygg vidare på din förebyggande träning – för hållbara höfter i din vardag.

Träna smart och förebyggande för att hålla dina höftleder starka, uthålliga och glada.

Nästa steg med övningar för dig som vill träna mot en skön ländrygg i träning och vardag.

Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.

Arbeta med fotens utsida och resning för ett effektivare löpsteg.

3D-träning: Arbeta med pronationen i insidan av foten, för driv genom hela rörelsekedjan.

En grundläggande genomgång av foten samt pronation och supination.

Perfekt träning för fötterna, men även som uppvärmning för hela kroppen.

Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.

Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.

Låt oss avfärda den stora träningsmyten om att vara rak i ryggen.

Ännu en stor träningsmyt avfärdas här, nämligen den om träningsmaskiner.

Lär dig använda musklerna i bäckenbotten på rätt sätt.

Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!

Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.

Tips på hur du kan träna sätet på bästa sätt utifrån musklernas funktion.

Hur får vi våra axlar att fungera så bra som möjligt, såväl till vardags som i vår träning?

Lär dig om vikten av en väl fungerande bäckenbotten.

Hur fungerar höftkapseln och hur kan vi stärka upp den? Övningar kombinerat med föreläsning.

Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna bäckenbotten, och därmed påverka resten av kroppen.