Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

En aktiv vila och djupavslappning för att lindra stress och landa i närvaro.

Fysisk och mental återhämtning i en hållbar vardag – stressrelaterade problem, smärta, skador med mera.

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

Från supersnabb och stark till orkeslös och svag – om diagnosen, utmattningen och vägen tillbaka.

Tips, uppmuntran och övningar – kom igång med rörelse efter sjukdom, utmattning eller smärtproblematik.

Varva ner och lugna kroppen med mjuka och rytmiska rörelser som passar extra bra vid utmattning.

En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.

För dig med SVÅRARE symtom på utmattning och/eller smärta – hitta bättre sätt att ta hand om dig själv.

Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

Hur kan yoga var till stöd för dig som upplevt ett trauma?

En förklaring till vår viktigaste nerv i det parasympatiska nervsystemet och hur den kan kopplas till yoga.

Traumayoga – Josefin förklarar begreppet trauma och vad som händer i kroppen när vi upplever ett trauma.

Hjärtrytmsvariation är ett begrepp som kopplas ihop med vår motståndskraft mot stress.

Vad är en signalsubstans och hur påverkar dessa vår mentala hälsa?

Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.

Om hur du mentalt kan prova att skapa en inre plats som kan bidra till en känsla av trygghet.

En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.

Traumayoga – vad är det autonoma nervsystemet och hur påverkas det av trauma?

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

För dig med LÄTTARE symtom på utmattning och/eller smärta – stöd för att ta hand om dig själv.

Hur lång sjukskrivning behövs vid utmattning och hur hittar du vidare efter att ha varit sjuk?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.