Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för både hjärta och andetag.

Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.

A spacious flow to twist, stretch, and shift your state of mind – one breath at a time.

Let go of the day with this soothing yin sequence for desk-weary bodies and busy minds.

Start your day gently with a mellow moon slow flow to open the body and awaken your energy.

Friare andning med friare rörelser i spiraler – upptäck kroppen på sätt du kanske inte gjort tidigare.

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

Stärk upp och ge överkroppen en genomkörare med hjälp av motståndsband och hantlar.

Utforska vridningar, sköna kompressioner och fokus på ryggen.

Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.

Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.

Cirkulations- och styrketräning för att minska smärta i ländrygg.

Arbeta på ett lekfullt sätt med höftens rörelse 360 grader runtom.

Learn the techniques and alignment for Reverse prayer pose.

Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.

Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.