Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

Hur påverkas kroppen av åldrande och hur kan yoga för seniorer användas?

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Bli medveten och stärk andetaget – hur du andas och var du andas.

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

Senioryoga: Öva koordination och balans för en enklare vardag.

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

Anpassad yoga för att stärka upp och behålla smidigheten i kroppen för dig som är äldre.

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.