Logg innPrøv gratis

15 minuter – effektiv träning

Laget av QA

150 min (10 Videoer)

Korta, effektiva träningspass som jobbar med hela kroppen och får hjärtat att pumpa. Perfekt som lunchträning eller för att få upp energin när eftermiddagsdippen slår till!

Expresspass – puls & benstyrka

15 min

Handlinger for økten
Gör dig redo för ett kort men effektivt träningspass med dynamiska kroppsviktsövningar som stärker benen och utmanar konditionen. Martin bygger successivt upp tempot så att du hinner hitta in i rörelserna innan intensiteten ökar, och påminner dig också om att hämta kraft i andetagen.

Ett energifyllt pass som hjälper dig att rensa skallen, väcka kroppen och fylla på med ny energi – perfekt när du snabbt vill få in en stunds rörelse i vardagen.
15 min

Tabata – hard core & puls

Effektiv träning för en starkare core och för bättre flås.

15 min

Expresspass – puls & benstyrka

Har du en kvart över? Här får du ett kort pass som stärker benen, höjer pulsen och energin!

15 min

Yogalates – Feel Good Flow

A feel-good fusion of yoga and pilates with flowing movements that spark inner strength.

15 min

Gympa express

Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.

15 min

Tabata – warm up

Värm upp kroppen och gör dig redo för ett gympass, en löprunda i skogen, eller gör passet som en härlig rörelsepaus!

15 min

Maxa styrka & puls

Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

15 min

Stark underkropp – kettlebells

Träning som stärker upp underkroppen med hjälp av egen kroppsvikt och kettlebells.

15 min

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.