Logg innPrøv gratis

Mage Rumpa Lår

Laget av QA

295 min (13 Videoer)

Dags att ge lite extra kärlek till ben, rumpa, mage och lår! Här hittar du varierad träning som stärker underkroppen genom allt från pulshöjande pass till kontrollerad styrka och pilates. Klasser som utmanar, bygger kraft och fyller på med energi.

Styrkepass – mage, rumpa, lår

30 min

Handlinger for økten
Här får mage, rumpa och lår en rejäl omgång – i ett skönt tempo. Klassen inleds med mjuk stretch innan du går vidare till styrkeövningar som bygger stabilitet, kontroll och kraft i kroppens stora muskelgrupper.

Martin guidar dig genom rörelserna, peppar längs vägen och påminner om att hitta kraft i andetagen. Med fokus på teknik och kroppskontroll får du arbeta med att bära din själv genom övningarna – något som både utmanar och stärker på djupet.
15 min

Expresspass – puls & benstyrka

Har du en kvart över? Här får du ett kort pass som stärker benen, höjer pulsen och energin!

30 min

Styrkepass – mage, rumpa, lår

En härlig genomkörare för mage, rumpa och lår – med kroppen som redskap.

30 min

Pilates Matwork – Abs & Ass

Fire up your glutes and core with a strength-focused class that builds tone, stability, and endurance.

30 min

Stark underkropp – med hantlar

Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.

20 min

Expresspass – mage, rumpa & lår

Ett kort, härligt och effektivt träningspass med fokus på mage, rumpa och lår.

30 min

SynEnergy – styrka i ben & rumpa

Höj pulsen och stärk både muskler och närvaro i en klass med fokus på ben och rumpa.

30 min

Benstyrka – klimakteriet

Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

20 min

Stark mage, rumpa & lår

Lekfull utmaning med styrka, kondition och explosivitet för ben, rumpa och bål.

20 min

Tabata – cardio, rumpa & lår

Känn eldig styrka i ben och rumpa samtidigt som du får bättre kondition.

30 min

Stark mage, rumpa & rygg

Effektivt pass med kroppen som redskap för att stärka musklerna i mage, rumpa, och rygg.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

10 min

Träna rumpan med raggsocka

Lägg fokus på sätet och aktivering för att stärka och "lyfta".

15 min

Stark underkropp – kettlebells

Träning som stärker upp underkroppen med hjälp av egen kroppsvikt och kettlebells.