Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Ett flöde av yinyogapositioner för dig som älskar att springa eller promenera.

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Stärk och förläng ryggen med yogahjulet.

Nyckelrörelser för djupare bakåtböjningar – aktivera höftböjaren och jobba diagonalt med kroppen.

Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.

Teknik för Utthan Pristhasana, som öppnar upp höftpartiet.