Utforska olika sätt att aktivera, stärka och slappna av i din bäckenbotten.

En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Stärk upp bäckenet – din mest kraftfulla struktur – minska smärta och upplev skillnaden i hela kroppen.

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Arbeta från bäckenet med rörelser som utgår från att dina sidor ser olika ut – för balans i hela din kropp.

Strengthen and build a core that supports the mobility in your hips and legs without creating more tension.

En mysig stund för att landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.

En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.

Funktionell träning för dig som har höftproblem och vill träna smart mot starkare höfter

Bygg vidare på din förebyggande träning – för hållbara höfter i din vardag.

Träna smart och förebyggande för att hålla dina höftleder starka, uthålliga och glada.