Hitta styrkan och tekniken i armbalanserna som ingår i ashtangayogans första serie.

Ashtangayogans hela första serie.

Ett dynamiskt flöde som bygger upp till, och ger teknik i, underarmsstående – pincha mayurasana.

Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana

Teknik för den vanligt förekommande krigarpositionen.

Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.

Teknik för hur du kan arbeta med ditt handstående mot en vägg i positionen Adho Mukha Vrksasana.

Teknik för att hitta balansen på ett ben i positionen Vrksasana.

Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.

Dynamiskt flöde för höftpartiet.

Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.

Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.

En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.

Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.

Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.

Tekniktips och justeringar för positionen Parsvakonasana.

Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.

Naomi Grosin berättar om ashtanga vinyasa yoga.