A grounding meditation using sight, sound, and bodily sensations to help you gently settle the mind.

Släpp yttre intryck, landa i kroppen och ge sinnet vila genom mjuk rörelse, andning och stillhet.

Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

Bjud in trygghet, lugn och mod i en meditation där du uppmärksammar och balanserar dina chakran.

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.

Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!

Fredagsmys för att avrunda och stänga igen arbetsveckan och kunna glida in i en närvarande ledighet.

Tämä sanojen voimaan perustuva mantrameditaatio on tehokas työkalu itsemyötätuntoon.

Metta-meditaatio on buddhalainen meditaatio, joka keskittyy rakastavaan myötätuntoon itseä ja muita kohtaan.

Meditaatio sellaisiin hetkiin, kun kaipaat iloa, valoa, toivoa ja rauhaa.

Lempeä meditaatio sopii hetkiin, jolloin tunnet pelkoa tai ahdistusta ja tarvitset elinvoimaa ja valoa.

Meditaatio havainnoimaan ja harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa omaa itseäsi kohtaan.

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.

Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.

Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.

Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.