Yoga, training and health inspiration for you

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”. 

Det var under sommaren och temamånaden: “Yoga på semestern” som Elin blev kompis med yogan på riktigt.

- "Det var flera omständigheter som tillsammans visade vägen till yogans värld för mig. Både genom Yogobe och BEYOGA365 där jag antog julis utmaning att yoga varje dag i en månad", säger Elin. Idag yogar hon flera dagar i veckan efter tankesättet: “less is more”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Elin Wennman

Vad har yogan gett dig under 2014?
Yogan har gett mig ett nytt sätt att andas och återhämta mig på och tid för mig själv. Det är lätt att vara supereffektiv och tillbringa varenda minut av dygnet till att göra någonting. Yogan är sätt att tillåta sig själv att ta en paus.

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Att det är lättillgängligt och att det inte krävs någonting. Jag brukar knappt behöva yogamattan utan det räcker med en filt och att bara vara där. Man behöver inte krångla till det.

Vad är det bästa med vårt community BEYOGA365?
Jag tycker att det är en väldigt positiv och tillåtande grupp som ger pepp och inspiration på ganska många olika plan för alla individer, både för erfarna yogisar och nybörjare. Alla delar med sig av sina frågor och tankar och man kan skriva vad som helst utan att behöva vara rädd att man får negativ feedback.

Yoga ger återhämtning
Elin jobbar med personlig träning och gruppträning. Spinning och cykling ligger henne varmt om hjärtat och nästa mål är vätternrundan i juni 2015. Yogan är dessutom hennes sätt att återhämta sig från cyklingen och det är delvis genom yogan hon har blivit fri från smärta i knän på grund av ensidig belastning av cyklingen.

Elins rekommenderade VIDEOS:
Yoga för löpare med Johanna Andersson, 20 min
Mojoyoga för ryggrad och höft med Johanna Andersson, 10 min
Yoga för löpare med Monika Björn, 30 min
Yoga for athletes med Monika Björn, 15 min
Global Yoga Yin med Johanna Andersson, 30 min

För Sigdis Rutardóttir har 2014 varit ett oväntat år när det gäller yogan. Den har gett henne en slags drivkraft och skapat en god balans i livet. Vändpunkten blev februaris temamånad “Power from within” med Milla Floryd och i synnerhet veckan: “Power of grace”.
- "Den träffade mig rakt in i hjärtat, den var väldigt inspirerande och gav mig så mycket kraft. Det var den som inspirerade mig och fick mig att tänka: “Nu kör jag”. Från och med då blev yogan min enda träning", säger hon.

Detta är en del av vårt tema under nyårsveckan 2014 i BEYOGA365 där vi firar året som varit och välkomnar 2015. Under denna vecka kommer ni att få träffa och inspireras av några av medlemmarna i våra communityn. Ni kommer också få ta del av deras favoritklasser så att ni kan yoga tillsammans med oss. Vi hoppas att ni får massor av inspiration och lust till tid på mattan denna vecka.

Läs introduktionen här: “Ett år med Yogobe”.

– Gå till Facebook communityn BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör.

Ett år med Yoga: Sigdis Rutardóttir

Vad är det bästa med att yoga hemma?
Tillgängligheten, jag behöver inte vänta utan jag kan yoga när jag vill. Jag bor i en liten ort där det inte finns en yogastudio och möjlighet att yoga varje dag. En annan sak är att jag inte behöver en barnvakt och jag kan välja hur lång tid det ska ta, det är ju viktigt när man har småbarn hemma. När jag fick barn tänkte jag: “jag kan inte komma i form och komma iväg och träna”. Nu kan jag röra mig fast jag är hemma och utan barnvakt. Jag gillar också att jag kan visa min dotter yoga och att hon får med sig det redan som liten.

Hur får du in en varaktighet och regelbundenhet i yogan?
Det är Facebook-gruppen som inspirerar och pushar mig allra mest. Några andra saker är att jag har fört in på fritids där jag jobbar och så använder jag mig mig av yogan när jag lägger min dotter varje kväll. Jag har även en buddha i vardagsrummet, som påminner mig om att hitta min matta och ta några djupa andetag. Det hjälper att ha rutiner och fina saker i huset.

Hur ser du på 2015?
Jag har gått en lärarutbildning i barnyoga nu i slutet av 2014 och jag hoppas att jag kommer fördjupa mig i det och sprida barnyogan ännu mer.

Sigdis rekommenderade VIDEOS:

Yoga Nidra med Viktor Frih, 20 min
Det är en räddning när man inte kan somna.

Chakrayogan med Johanna Andersson, 30 min
Jag känner att jag får balans i hjärtat och i andra sammanhang av att göra den.

Yoga för relationer med Stine Rosén, 15 minuter
Den är helt fantastiskt, jag har kört det som en morgonrutin nu. Jag kan göra den i sängen om jag vill, eller i soffan, på en stol eller vart som helst.

Under året som varit har Yogobe kommit att bli en viktig del i vardagen för många yogautövare. Det tycker vi som jobbar med och genom Yogobe är helt fantastiskt vackert.

Genom Yogobe.com och våra communityn delar vi en gemenskap med många tusen personer som alla delar vår ambition och intention att stärka oss själva inifrån och ut med och genom yoga. För att hedra denna fantastiska grupp människor som vi på Yogobe har förmånen att ha omkring oss bjuder vi under nyårsveckan 2014 in några av våra medlemmar att dela med sig av sina tankar kring yoga och de 365 dagar som vi delat med varandra under 2014. Ett avslut men också en början på ett nytt spännande 2015. Låt dig denna vecka bli inspirerad av yogis precis som dig själv!

Dessa medlemmar hos Yogobe berättar och delar med sig av vad ett år med yoga har gett dem, hur man kommer igång med yoga, hur man får in en regelbunden yogapraktik i vardagen, när yoga är bra och hur det har påverkat deras liv och mycket mer.

Ni kommer också få ta del av deras absoluta favoritklasser. Under en vecka kan vi, om vi vill, välja att utforska klasser som vi kanske inte testat tidigare. Låt oss avrunda ett fantastiskt YogaÅr tillsammans på mattan.

Intervjuer med dessa personer kommer publiceras denna vecka:

Måndag: Sigdis Ruttardóttir
"Nu kör jag!" Så tänkte Sigdis när vi körde igång vår temamånad i BEYOGA365. Här berättar hon om vändpunkten, om det oväntade året, hur hon om småbarnsmamma får in yoga varje dag, och om hur yogan ger henne kraft och balans i livet. Läs mer här.

Tisdag: Elin Wennman
“Yoga är min återhämtning” Yogan har gett mig ett nytt sätt att andas och återhämta mig på. Yogan är sätt att tillåta sig själv att ta en paus, säger Elin Wennman. Som cyklist använder hon även yogan för att återhämta sig och bli fri från smärta. Läs mer här.

Onsdag: Peter Munteanu (avstickare)
VD:n och en av grundarna till Yogobe avrundar 2014 med en nyårshälsning.
Läs den här.

Torsdag: Lisa Engberg
"Nu tar jag min stund här och stänger in mig", så tänker Lisa Engberg. Nu har hon hittat sin strategi som gör att hon rullar ut sin matta istället för att kolla på tv:n på kvällen och får in ett regelbundet praktiserande. Läs mer här

Fredag: Amanda Lövgren
Redan i början av året bestämde sig Amanda Lövgren att detta skulle bli hennes år med yoga. Det blev inte riktigt som hon hade tänkt sig - det blev något mycket bättre. Läs mer här

Lördag: Annica Gunnarsson
2014 blev ett år som tack vare yogan förändrade Annica Gunnarssons liv - på flera plan. Förutom mindre spänningar och mindre stress har det även gett henne ett nytt förhållande till sin familj. Framförallt har hon också börjat acceptera sig själv precis som hon är. Läs mer här

Söndag: Anna-Lena Alfredsson
En starkare, rörligare och mer flexibel kropp och ett bättre självförtroende är bara några av de effekter som yoginin Anna-Lena har upplevt under ett år med Yoga. Läs mer

Här är några av de mest sedda filmerna från 2014 som ni gärna får utforska!
- Släpp spänningar och få kraft snabbt med Emma Öberg, 5 min
- Bli piggare och få energi med espressoyoga och Milla Floryd, 15 min
- Mjuka upp och stärk dina höfter med Johanna Andersson, 15 min
- Lär dig enkla övningar utformade för dig som tränar mycket. Med Monika Björn, 15 min
- Få igång energi och lär dig grundläggande teknik med Ulrica Norberg, 20 min
- Ge dig själv lugn och kom i kroppen med Pia Wallberg, 30 min
- Minska stelhet och spänningar i ryggen med Pilates Complete, 30 min
- Ge dig själv en riktigt djup avslappning med Viktor Frih, 20 min

BEYOGA365 och YOGAMOM365 (Sverige och Norge) och YOGA365 (Finland) är delar av Yogobe.com och våra communityn där vi vägleder dig till hållbar hälsa och balans i vardagen genom kunskap och dagliga tips med yoga som utgångspunkt. För oss är yoga ett förhållningssätt, en livsstil som vi gärna delar med dig i just dessa forum. Inifrån och ut. Var med en dag här och där i våra månadsteman eller låt dig inspireras av ett eller flera av dem när det passar dig, i din vardag.

Namasté & Namaste New Year!
Team Yogobe!

I livet strävar vi efter att upprätthålla en balans mellan yin och yang. Både på och utanför yogamattan. I ett hektiskt samhälle är detta ofta en enorm utmaning. Att vara i nuet är en av de mest utmanande aspekterna i livet. Att verkligen vara där, i kontakt med allt runtomkring oss och involverade i varje ögonblick. Det är precis det som denna temamånad har handlat om: att bli mer närvarande och skapa mer balans i livet med hjälp av Yin yoga.

Läs introduktionen till denna temamånad här.

Yogan säger att vi endast kan hitta frid inom oss. För att vi ska kunna skapa en mer fridfull värld behöver vi lära oss att slappna av och balansera våra kroppar och sinnen. Mina senaste tjugo år har handlat om att försöka lista ut hur man kommer till en punkt där man kan vara i flödet med livet.

Jag är så mycket mer där idag
Genom en dedikerad yogapraktik i över två decennier har jag funnit många verktyg som jag använder för att komma i balans. Ju mer jag lär mig desto mer förvånad blir jag över att de fungerar så bra. Allt som krävs är en bra lärare och praktik över tid.

Tankvärt att ta med sig från dessa 4 veckor:
- Alla sorters spänningar leder till olika obalanser och osäkerheter. Om du kan balansera dina spänningar, kan du automatiskt lära dig att balansera dina känslor, både ilska och passioner.

- Genom att utöva Yin yoga kommer vi åt bindväven i kroppen vilket gör det till ett fantastiskt terapeutiskt verktyg för healing - kroppsligt, mentalt och emotionellt.

- Vår yogapraktik ska vara en mix av yin och yang för att påverka hela vår hälsa och move towards homeostatis (aim to reach balance on all levels possible).

- Illusionerna, attachments och våra dagliga vanor och begränsade medvetenhet skapar blockeringar i våra kroppar och stör det fria flödet av prana. Yoga och meiditation är ett sätt att föra samman vårt sinne, kropp och ande och släppa dessa blockeringar.

- Meditation tillåter oss att ta ett kliv bort från våra mönster och se våra större roller, vår plats i universum och återvända till ett dagligt liv med ett nytt perspektiv.

- Att vara en yogi betyder inte att du aldrig har några problem eller möter utmaningar i ditt liv. Det betyder bara att du har verktyg för att hantera dem.

Jag hoppas att ni har fått inspiration till att utforska Yin yogans fantastiska värld. Jag vill tacka alla er som jag har haft förmånen att vägleda och guida denna månad. Förhoppningsvis kommer vi att se varandra igen på mattan eller någon annanstans i livet!

För att ställa frågor, dela kunskap, insikter, inspirera och bli inspirerad vill vi varmt välkomna dig till vårt community på Facebook BEYOGA365, där vi från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen.
– Är du ny till Yogobe och dessa tema-månader som vi arrangerar under BEYOGA365, klicka här och läs mer om dessa månader och hur vi kan vara ditt stöd i en annars hektisk tillvaro!

Yinyoga places you in positions that are challenging for joints, ligaments, and muscles; positions that can hurt you if you leave them too quickly or aggressively. When you come out of a position, do it very slowly and use your hands to support your legs, gently contracting the muscles you’ve just been releasing while in the pose. It’s also beneficial to add a countermovement. For example, if you have been bending forward, sit upright and stretch backwards gently.

---

In Yin yoga you challenge deep tissues that the body normally protects from getting stretched, since they’re easily damaged by force. You may experience some discomfort, some shaking, or a slight feeling of instability. This is normal, especially when you are new to the practice. However, if a position causes severe pain or makes you so uncomfortable that it affects your focus or breathing, then you’ve gone too far and need to slowly come out of the pose.

Other warning signs that you’ve pushed too far are feelings of extreme weakness or instability, muscle spasms, or misalignments that you can’t correct. If you exeprience these things, take a break to breathe and then, if it feels right to your body, begin again, slowly and very carefully, stopping when you begin to meet your edge. Props are very helpful here.

Many people who come into contact with Yin yoga recoil when you mention that you work with the connective tissue and stretch it. But Yin yoga is not about stretching the connective tissue, more putting gentle stress on it over time for increased elasticity and circulation. For instance, in Yin yoga we never stretch knees side to side, as the knee is not designed to stretch in that direction. In Yin yoga we work toward full flexion and extension (bending and stretching), generally working only with the area around the hips, pelvis, and lumbar spine. 

The medical community regards fascia primarily as a tissue structure that links together all the bones, muscles, nerves, blood vessels and organs of the body. But the fact is, fascia serves many purposes, such as being involved in movement and the transmission of force. According to new reserach fascia is regarded as part of the nervous system in that it provides a communication network throughout the entire body.

There are three basic systems associated with fascia: the articular (circulation), the neural (information process system) and the myofascial (anatomy) network. Fascia should also be looked at as a semiconductive communication network in that it is capable of sending nerve signals that communicate with each other throughout its network. This means that the fascia affects the whole body, not just one area or system.

Since we hold the poses longer in Yin yoga, breathing and keeping still; blood, nutrients, oxygen, and tissue fluids circulate to dry and compact tissue with poor circulation. At the same time, there is a purging of toxins and increased lymphatic circulation, while fluid accumulation decreases.

This text has been inspired by content from my book: Yin Yoga – An individual practice. If you like what you read you can buy it here.

More yin inspiration

Check out the four week yin yoga challenge. You can choose to go along with the whole month or just get inspired by all the blog posts.

Video recommendations

Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: 8k5d Yogobe Video: f64x Yogobe Video: b4p6

  

The illusions, attachments, and habits of our daily lives and limited day-to-day awareness create blocks in our bodies that impede the free flow of prana and the working out of our karma. Through the interconnectedness of mind, body, and spirit, we can encounter, affect, and release these blockages by working on physical, mental, and energetic levels.

---

Meditation in particular allows us to step away from the patterns and challenges of our karma and see our greater roles, feel our places in the universe, and return to daily life with that new perspective. The expansion of ease, awareness, and prana that results from yoga is an expansion of our ability to live and follow our karmic path with ease and grace.

Before I started doing meditation and yoga, I identified myself with my thoughts and feelings. Today, I have learned to view them more as patterns and reactions coming from my mind and soul. In looking closely at them in meditation, I learn a lot about myself in the now and how I function; and I begin to see what takes me out of balance and out of reach of myself.

Yinyoga is a more mindful practice where one can look at and relate to reality and understand one’s relationship to it. Paying attention to something can be done in several ways. The practice of Yin yoga creates understanding, both of our current condition and of the reluctance or avoidance of being in what we perceive as negative or unpleasant experiences.

Being consciously present means paying attention in the present moment, noticing what is happening both inside and outside when it occurs, and noting thoughts, feelings, and physical sensations without judging or evaluating any part of the experience contained in the present. It is to live your life without being controlled by the memory of a past or projections of the future. Life is always here and now.

Being a yogi 
To be a yogi, you just have to practice yoga regularly. The yoga will do the rest. Becoming a yogi doesn’t mean giving up the old you and becoming someone else. However, things that are not serving you well may fall away. As you practice yoga, you move toward the more intuitive, less fragile you. On the other hand, being a yogi doesn’t mean you don’t have problems; you just have more tools for dealing with them. Yoga provides kaivalya, or space around your experience that allows you to have perspective regarding your problems and what to do about them.

The demands of Western culture can easily lead to low self-esteem. While there is usually room for improvement, we are all amazing beings just as we are. In a yoga practice we should just get to the mat, work within our limitations, and feel how we detach from all of what inhibits us, rather than get caught up in competitiveness. Just do the practice without looking for some specific result.

I often see my practice as updating all my inner programs, like when you are upgrading your computer, so they function better and can communicate more easily with each other, without friction or disturbances.

How to sit when meditating
In order to feel comfortable with sitting in meditation, we need to have a practice that works towards good alignment. All seated meditation postures aim for one thing: holding the back upright without slouching or strain so that energy can run up and down the spine more freely. The fundamental core of the meditation posture is the proper tilt of the sacrum and pelvis. This alignment is what you want for seated meditation. The placement of the upper body takes care of itself if the pelvis is properly adjusted. A good foundation in your yoga practice should include forward bends, hip openers, backbends, and rotations.

Some of the most known forward bends in Yinyoga are those that combine forward bends and hip openers, as the Butterfly, Half- butterfly Half -frog, Dragonfly, and Snail. All gentle forward bending put positive stress on the ligaments around the back of the spine and the lumbar spine and helps to prevent undue compression of spinal disks. The forward bends are performed with legs stretched forward gently stresses the fascia and muscles around the back of the legs.

This text has been inspired by content from my book: Yin Yoga – An individual practice. If you like what you read you can buy it here.

Video recommendations

Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: w29k Yogobe Video: 39hu Yogobe Video: 2s5r

 ​

We are all battling stress, tension, and mental challenges. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. So how do I best make this all work and still keep myself grounded and balanced?

---

I run my own company; I’m the mother of two small children (whom spending a lot of time with is important to me); I work as a yogateacher, writer, lecturer, coach, and dramatist. I teach yoga and meditation to groups and to individuals; and I conduct trainings and workshops and coordinate various events. But in between, I try to just to be still and be me. I constantly reflect upon how I can reduce tension and stress in my life. And I have, together with my family, made many conscious decisions in order to achieve greater space so I can stay attuned to what life has to offer. I want to actually live and be a present parent, wife, human being, and yogini, and not have my life be solely about tasks and mastering them.

Most of us spend nearly every waking moment connecting to the world around us, as experienced through our five physical senses of taste, touch, sight, smell, and hearing. As we grow up and move through life on this physical plane, we identify more and more with this physical mode of existence, defining ourselves by how we look, what we wear, where we go. But we are so much more than this.

In yoga, we deal with aspects of tension through a wide-lens objective. We understand that if one part of a person is tense, other parts are too. If the mind is tense, so is the stomach, and if the stomach is tense, then the whole circulatory system is too. Therefore, yoga empasizes the importance of releasing tension. Inner tension can manifest in unhappy life chaos and disorder in the social life, as well as in aggression and warfare between cultures and nations.

Yoga claims that peace can only be achieved from within. I would say this is accurate, since we have tried for thousands of years to achieve peace in the world through religion, law, police forces, armies, and governments, and it still eludes us. In order to create a more peaceful world, we need to learn how to relax and balance our bodies and minds.

As yogis, we ought to focus on techniques that help to create inner calmness and a settled mind. In the text Hatha yoga Pradipika, this is described as being when we are bound by the bonds of Nada (the sound of our inner self; our Atman), the mind, having abandoned all fickleness, stands perfectly still like a mirror lake with no ruffles.

Yinyoga is an art of yielding, recieving, slowing down, and relaxing into wonderment on an everyday basis. Your yoga practice should be guiding you to what you need in order to balance yourself, rather than merely what you want.

So how does one get there?
This week we will working with being still; since even though being still might feel like torture, it is a practice to be mastered just like mastering a Downward dog, running 1 K or lifting more than 2 kilos.
(this text is part of a 4 week yin yoga theme period. See link at the bottom of this post.)

When you are immersed into a yinyoga class or practice, you will feel anxiety or antsy, wanting to move in each position just because it is advised not to. You become a rebel, wanting to change, run away and your mind is telling you it aikes everywhere and that this is not for you.

Then remember this; it is your stressed mind talking, your over-active left brain and adrenaline and cortisol in your blood. Something brought you to yoga; probably the need to slow things down, becoming more flexible, strond and get better circulation and mental focus. Good. Then works on tools how you can stay and look att your mind and how it behaves. You just have to be in the pose still of a couple of minutes. That´s all.

Try to resist the impulse to move around in each position. When you start to feel anxious, practice discerning whether those signals are coming from your body or from your mind. It’s likely that the mind is telling you to hurry up and do something, just as the body is beginning to reap the benefits of relaxing into the pose.

A stressed or very active mind will tell you that your hair is out of place, or there’s an itch that needs to be scratched. See if you can resist the urge to react to these distractions. Instead, imagine yourself releasing into the shape you’re creating with your body. This will help to relax the muscles around the connective tissue each pose is trying to reach. Movement can create stress on the connective tissue, which can lead to injuries. Move into a pose until you just begin to feel a “point of contact,” a stretching sensation that tells you you’re approaching your edge.

Turn to the active force within that can help you through it and also that can lower the stress in your mind; Breath. When you hits road bumps; challenges in body and mind, don´t step on the acceralation pedal and bite your lip – release the intensity of the pose a little so you can start to move more of your focus on to your breath. Breathe slow and deep but try not to breathe with Ujjayi, just deep breaths. Not changning anything or fixing, Just breathing. It is a pracitce all on its own. You can do it! Trust the process. Zillions of yogis are battling the same thing and millions have done it before you. Just one step at the time. Step back rather than forward.

Close your eyes and see if you can get to a place inside yourself where you can start to use the mind to observe. For this to happen, you need to slow your mind down. Start by sitting still and breathe for a few minutes. Miracles might happen.

The breath is a life force
We begin our life with a breath and we end it with a breath. The breath, body, and mind all work together. If one of these is agitated, the others will follow. If one is calmed, the others will follow.

From the breath we receive oxygen, which nourishes the blood, organs, and cells, and Prana—life force—travels on oxygen. Through breath our physical body is linked to the mind, and the mind to the life force, Prana. The breath enhances the mind-body connection, so when we start to cultivate the breath, we connect to our higher self.

In the practice of yinyoga, it is recommended to use a breathing technique that brings you to pratyahara. You do not want to use a manipulating breathing technique, but a method that brings you to a proper, natural and deep breath to help settle the mind and calm the nervous system. I recommend the Full Complete Breath technique. 

This text has been inspired by content from my book: Yin Yoga – An individual practice. If you like what you read you can buy it here!

More yin inspiration

Check out the four week yin yoga challenge. You can choose to go along with the whole month or just get inspired by all the blog posts. 

Video recommendations

Yogobe Video: bu75 Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: 39hu Yogobe Video: 2s5r

Att ta ett steg utanför mattan kan få oss att inse vilken inverkan och betydelse både mat och yogan har i våra liv, det är vad denna fjärde och sista vecka av fyra på temat: ”yoga utanför mattan” handlar om. Raw food kocken Erica Palmcrantz fortsätter att inspirera och berätta hur vi kan kombinera yoga och raw food i vårt dagliga liv.

Vill du följa denna temamånad?
Läs då månadens introduktion här: “Yoga utanför mattan”.

BEYOGA365 är också en community på Facebook där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varandra till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör. Under dessa veckor guidar vi dig här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips & pepp!

Nu över till Erica:

Vecka 4 (av 4)
Yoga betyder förening. Förening mellan kropp, sinne och själ/ande. Yogan löser upp blockeringar och vi känner in på ett helt annat och kanske nytt sätt. När yogisar pratar om sin practice känner jag igen mig med min egen resa med raw food. Det har blivit min practice utanför mattan. För mig förenar den rå maten; kropp, sinne och själ/ande. Jag får en kontakt med mig själv på ett sätt som jag aldrig för tidigare känt och som jag inte trodde var möjligt.

Det obekväma tar oss djupare
I yogan kan vissa positioner kännas mer än andra och vi behöver andas igenom vad som behöver lösas upp. Med maten är det samma sak, att ibland gå ifrån våra rutiner eller det enkla matvalet, för att kunna möta det som är lite obekvämt och göra en djupare inre resa. Som i en detox eller en fasta. När gifter och ansamlingar förs ut ur kroppen, är det som en känsla att det är så smärtsamt/ obekvämt att enda man vill är att bryta sin detox/ fasta. Men håller man ut och ser att det är nödvändigt att släppa taget; om något gammalt för att något nytt ska komma. Du som yogar vet hur skönt det är när du andats igenom den där övningen, där det satt som mest fast. För mig blir det en känsla av klarhet. Som någon har dragit bort en tung, blöt yllefilt från både min kropp och mitt sinne.

Raw food som livsstil
Egentligen gillar jag inte att kalla raw food en filosofi, utan hellre en livsstil. Men för mig kan det kännas väldigt filosofiskt. Hela min filosofi kring raw food är att komma närmare sig själv och att läsa in och tyda ”Vad är bra för mig just nu?” För livet är föränderligt, det är det enda som vi kan vara säkra på. Så att lyssna in där förnuftet möter känslan, där hjärnan möter hjärtat. Det är som att ge vår spirit syre.

Yogan och raw food går hand i hand
Många blir förvånade över att äta lite mer sallad och dricka smoothies kan förändra deras liv på så olika plan och så pass djupt. ”Jag skulle bara äta lite nyttigare – vad hände?”. Jag kan tydligt se synergierna mellan dem båda på de raw food och yoga retreat som jag har varit med och arrangerat. Det finns inga barriärer att gömma sig bakom. Det blir naket, avskalat, rått. Otroligt känsligt, subilt, vackert med en stor ödmjukhet och kärlek.

Hur fungerar det egentligen?
Undersökningar visar att raw food ökar spiritualiteten och kontakten med själen. Allt är uppbyggt kring energi. Energi är en förutsättning för liv. Den mat som raw food består utav har en hög vibrationsfrekvens. Full av livskraft från Moder Jord som inte försvunnit i olika uppvärmningsprocesser. Vi kan ladda all mat med energi, glädje och kärlek men min och många andras upplevelse att det får mycket ”på köpet” när de äter raw food.
Därför kan vi alla ta ett steg utanför mattan, utanför den rå kosten. Det blir som behovsanalys. Det är nästan först då man inser vilken inverkan och betydelse både mat och yogan har i våra liv. Det ökar tacksamheten och den inre glöden varför man sätter på mixern varje dag eller ställer sig på mattan.

Som i yogan handlar det egentligen bara lite om de asanas du gör på mattan några minuter varje dag. Det är något du andas och lever, så är det med raw food men du äter den också. Det är inte bara när du äter eller dricker något utan det handlar om andra delar i livet som förändras, där du blir mer närvarande, inkännande och förundrad över livets magi.

Använd det som passar dig
Min egen yogapractice har sett olika ut de sista 10 åren. Jag har nog testat de flesta stilar inom yogan och tagit med mig godbitar från de alla. Som att plocka en bukett, från en blomsteräng så det blir min egen yogabukett. Precis som med raw food och alla sätt som det finns att äta. Plocka de som passar för dig, vattna dem och njut utav dem.

Raw food hjälper mig med en av livets meningar; det kanske bara finns en, kanske flera. Att utforska och lära känna sig själv, och möta det med kärlek och acceptans.

“In the desire of the One to know Himself, we exist.” ― Rumi

Raw food har kommit för att stanna
I mattrendkretsar kallas raw food ett fenomen istället för en trend. På Wikipedia förklaras fenomen som ‘observerbart skeende’. Fenomen kan också vara en term inom metakognition där man talar om individens förhållningssätt till sin egen utveckling; både intellektuellt, känslomässigt och individens agerande i förhållande till det studerade fenomenet. Raw food är ett fenomen som äger rum varje dag i varje tugga du tar.

Veckans utmaning
Fortsätt att äta Raw frukost och kombinera rawfood med yoga i vardagen, och inkludera ytterligare ett mål om det känns bra. Yogautmaningen är att prova minst två nya yogavideos. Gå till VIDEOS och kom igång med att hitta dina nya godbitar. Eller kika på inlägget: "Sekvenser för olika behov" för inspiration.

Tips på recept:
Värmande raw gröt
En grön fänkålssmoothie
Kika även in på rawfoodbyerica.se för mer inspiration, recept och tips från den rå vardagen.

Foto: Anna Hult