Yoga, training and health inspiration for you

1:a maj anordnade Yogobe tillsammans med Runacademy och Jessica Clarén ett löp- och yogaevent i Stockholm. 34 tappra själar hade trots rådande väder (dagen började med hagel, 0 grader följt av regn) tagit sig till Tantolunden för att njuta av 2 timmars löpning och yoga. Alla måste ha dansat soldansen innan de gick hemifrån för lagom till start tittade solen fram, lycka! Här är några av bilderna från dagen.

Petra Kindlund från Runacademy och Jessica Clarén såg tillsammans till att samtliga deltagare fick upp pulsen och svettades ordentligt!

Ett stort tack till Vita Coco som var på plats och försåg alla med kokosvatten! Efter 1 timme med tuff intervallträning behövde vi nog alla en återställare för att klara av yogan :)

Viktor Frih visade att yoga är ett perfekt komplement till löpning och såg till att alla stretchade ut ordentligt.

Eventet avslutades med en sista övning (aktiv avslappning i kylan) som handlade om styrka och att våga lita på varandra.

Se här en video från eventet

https://www.youtube.com/watch?v=tWGjXR_IGdc

Håll utkik efter nästa event som vi på Yogobe anordnar genom att följa oss på Facebook

Är musiken en stor del av din yoga? Att låta sig försvinna in i musikens värld är bland det härligaste som finns. Med detta i åtanke vill vi varmt rekommendera 3 konserter/uppträdanden som man kan ge till sig själv som gåva nu under våren. Till helgen kommer Miten och Deva Premal till konserthuset i Stockholm. Om 2 helgen kommer Mirabai Ceiba till Stockholm och Helsingborg och den 18 maj spelar Markandeya på Mangalam utanför Göteborg.

STOCKHOLM den 3 maj:

Världsberömda artistparet Miten och Deva Premal återvänder med den nepalesiske flöjtspelaren Manose till Stockholm för att ge en ny magisk mantrakonsert på Konserthuset! Välkommen att njuta av den fantastiska stämningen och den meditativa och glädjefyllda musiken! När Miten och Deva Premal ger konsert så bjuder de mycket på sig själva, så det brukar bli många goda skratt - men framför allt är det stillheten mellan sångerna som är minst lika viktig som musiken. Här kan vi få en upplevelse av mantrats kraft.

Deva Premal och Miten möttes i Indien 1990. Deras resa i kreativitet och kärlek resulterade snart i en inspirerande blandning av sång, mantra och meditation - och, inte minst, i en lång rad skivor, med säljsiffror över en miljon. Deras musik överskrider de vanliga genreindelningarna och har toppat new age- och alternativlistorna världen över. Klicka här för att läsa mer och skaffa biljetter.

Lyssna till dem här:

https://www.youtube.com/watch?v=jmlOfV2byWs

STOCKHOLM & HELSINGBORG 14-15 maj

Mirabai Ceiba är ute på sin världsturné. Den 14:e maj kommer de till Helsingborg och den 15:e maj till Stockholm. De utlovar en konsert i kärlekens tecken där de med mantran och heliga kärlekshymner vill beröra våra sinnen, fylla oss med längtan och öppna våra hjärtan!

 Mirabai Ceiba’s musik genomsyras av en mjuk och samtidigt expansiv anda. Den är djupt förankrad i andlighet, ömhet och skönhet. Deras konserter är glada och kärleksfulla tillfällen att tillsammans stå upp för fred och dela duons egna övertygelse om att musik är ett universellt språk som förenar världens folk, kulturer och traditioner. Läs mer om konserterna här

Lyssna till dem här:

https://www.youtube.com/watch?v=bW3cCw4o94M

 

Tvååker - Utanför Varberg 18 maj

Så här skriver Emma Öberg om Markandeya:
"Vår underbara vän och musiker Marcus Berg kommer hit till bokskogens hjärta med sin berörande röst och texter. Vi blandar skön musik, juice och skog! Under tiden du lyssnar kan du dricka härliga gröna raw food drinkar och boosta up med prana. Om du vill så finns möjligheten att göra utflykten hit till någonting alldeles extra, kom lite tidigare och följ med mig ut på en vandring i skogen. Varmt välkommen"

TIDER:
16:00 Guidad vandring i skogen
18:00 Konsert
PRIS: 220Kr
För biljett klicka här!

Om MARKANDEYA:
”Marcus Berg grundade bandet Kultiration för tio år sedan, som blev ett av den svenska reggaens mest våghalsiga och uppmärksammade band. Soloprojektet MARKANDEYA lanserades 2012, och har blivit Marcus nya fokus. Markandeya är nu aktuell med nya albumet, del två, i triolgin ”Mirror of words”. En blandning av roots och pop som framförs med närvaro och djup. Näring för kropp och själ.”

https://www.youtube.com/watch?v=rdp-26_6ssE

Namasté!

Igår kväll höll vi en härlig 2 timmars Workshop i Göteborg tillsammans med häcklöparen Robert Kronberg och yogaläraren Camilla Oldberg. Det blev en lärorik och uppskattad kväll. Här är några av bilderna från kvällen.

Kvällen började med en timmes löpträning med Robert som inleddes med uppvärmning och stretch. - "Visst ja, ni gör ju yoga", sa han och blev lite paff när han såg alla böja sig ner och komma in i de olika stretchövningarna. Det blev en blandning av intervaller, hopp och övningar och de flesta kommer nog att ha en del träningsvärk under de kommande dagarna.

Bilderna har tyvärr skadats och endast texten i detta inlägg är kvar.

Efter löpningen höll Camilla en yogaklass med enkla övningar som kunde göras med skorna på.

Hela gänget här i en övning som öppnar upp bröstet och fördjupar andningen. Som ni ser måste man inte ha matta med sig för att yoga i en park men en handduk är det alltid klokt att packa med när man ändå tar med sig vattenflaskan!

Ett stort tack till den nyöppnade juicebaren På Kanelen, i Saluhallen i Göteborg som sponsrade med härliga raw-food bollar och varsin juice till alla deltagare.
Till På Kanelen på Facebook.

"Yoga for Runners" event i Stockholm
Den 1:a maj arrangerar vi på Yogobe & Viktor Frih tillsammans med Jessica Clarén och Runacademy en gratis två timmars workshop i Stockholm för alla medlemmar på Yogobe. En favorit i repris helt enkelt i nästa stad och med lika härliga ledare!
Läs mer om eventet här.

Under vår och sommar arrangerar löpcoacher löpaktiviter runtom i landet. Här rekommenderar vi några löpgrupper och löpning & yoga event. Men hjälp oss gärna att tipsa om andra fina grupper, event eller aktiviteter där ute genom att maila oss på info@yogobe.com så att vi kan dela med oss till  folk som frågar oss!

Running & Yoga event:

Yoga & löp-event i Göteborg med Yogobe:
Två timmars Workshop med Robert Kronberg & Camilla Oldberg.
Den 24:e april arrangerar vi tillsammans med friidrottsstjärnan Robert Kronberg och den inspirerade yogaläraren Camilla Oldberg en gratis två timmars workshop i Göteborg.
När: 17:30-19:30 (Kom gärna 17:15, vi kör igång 17:30)
Var: Slottsskogsvallen 17:30
Läs mer och anmäl dig via vårt facebook-event här
EVENTET ÄR AVSLUTAT. Tack till Alla ni som var med och gjorde detta till en magisk tillställning!

Yoga & löp-event i Stockholm med Yogobe:
Två timmars Workshop med Petra Kindlund, Jessica Clarén & Viktor Frih
Den 1:a maj arrangerar en gratis två timmars workshop i Tantolunden i Stockholm.
När: 11:00-13:00 (Kom gärna 10:45, vi kör igång 11:00)
Var: Tantolunden 11:00
Läs mer och anmäl dig via vårt facebook-event här

Löpning och Yoga med Sara Ivarsson i Helsingborg
Fyra tisdagar i april (8, 15, 22, 28) har Sara kurs i Löpning och Yoga i Helsingborg för dig som är intresserad av löpningens biomekanik, vad löpsteget kräver av kroppen och hur yoga kan bidra till skadefri, effektiv och njutningsfull löpning. Annars kan du som vill lära dig mer om Yoga for Runners och Yoga for Athletes yoga med henne på Yoga Kendra i Malmö där hon har tre klasser varje vecka.
Läs mer om Sara och hennes kurser här

Running n Yoga workshop, 27 april med Jenny Sunding och Shirin Djavidi i Stockholm
En heldag med yoga, löpning i Tantolunden, föreläsningar, hälsosam mat och dryck och en välfylld goodiebag (till ett värde av 800 kronor). Alla deltagares löpsteg fimas och alla får individuell feedback att ta med hem tillsammans med en e-bok med Shirins och Jennys bästa yoga- och löpartips.
Läs mer här

Löpargrupper i Stockholm:

Spring med Mattias Claesson och Jessica Clarén - Stockholm:
Klicka här och gå till deras Facebook grupp

Runacademy
En löparförening för motionärer som finns både som en löpargrupp i Stockholm och genom en nätbaserad version så man kan vara med på distans.
runacademy.se

RunDay:
Runday är en löpargrupp i Stockholm som håller i gratis träning kl. 18.00 med utgångspunkt från Östermalms IP (närmsta t-bana är Stadion). Träningspassen hålls på olika ställen i närheten av samlingsplatsen – på ÖIP, i Lill-Jansskogen, i Humlegården eller ute på Gärdet/Djurgården.
runday.se

Asics Running Clinics
Varje tisdag: 17:30-18:30
Förbättra din uthållighet och din löpteknik tillsammans med våra tränare och dina nya träningskompisar! Löpare på alla nivåer är välkomna och det är gratis att vara med. Samling i butiken på Hamngatan 15 i Stockholm en stund före utsatt tid.
Läs mer här!

Löpargrupper runt om i Sverige:

B.A.B.Y. Runners Team Sverige
Erbjuder kvinnor i alla åldrar GRATIS löpträning, teambuilding och coaching en gång i veckan på amatörnivå och riktar sig till löpsugna tjejer som vill dela med sig av skratt, tårar och glädje. De är noga med att anpassa nivån på träningen efter målgruppen så att alla kan hänga med. Du behöver inga förkunskaper mer än att ha kondition nog för att kunna jogga 2-3 km i ett lugnt tempo. De finns idag i Stockholm, Göteborg, Malmö, Västerås, Linköping, Norrtälje, Halmstad, Ekerö, Karlstad, Umeå, Gävle, Sundsvall, Eskilstuna, Östersund, Örebro, Enköping, Kalmar, Strängnäs, Ekerö. För att få mer information: Läs mer!

Göteborgsvarvets löparkvällar – 28 platser runt om i Sverige
Alla är välkomna till dessa löparkvällar, oavsett om du är anmäld till varvet eller ej. Läs mer!

På Yogobe denna månad så har vi tema: "Yoga for Runners". Klicka här för att läsa mer!

Om du gillar utmaningar inom Yoga, läs mer om BEYOGA365 som är en månadsutmaning som tar dig genom året månad för månad. En härliga resa!

Robert Kronberg är Sveriges bästa häcklöpare genom tiderna och under april har vi nöjet att bjuda in honom till Yogobe för vägledning, tips och inspiration under tema-månaden: ”Yoga for Runners”. Springer du själv, skulle du vilja bli bättre på löpning eller har du vänner som du vet skulle ha nytta av en månad vägledning? Bjud in dem till vårt community av likasinnade på Facebook, BEYOGA365.

Han har varit i final i EM, VM och OS och har det svenska rekordet på 110 m häck på 13.35 från Lausanne 4 juli 2001. Robert har 24 SM-guld från friidrotten, men har också ett SM-guld i tyngdlyftning från 2013.

Idag bedriver han företaget kronBee som anordnar träningsevent, grupper och PT träning för motionärer och företag.

”Friidrottens fysträning är något av den mest kompletta och mångsidiga träning som finns då man jobbar med både spänst, snabbhet, explosivitet och uthållighet och det är grunden i kronBee konceptet. Jag öppnar i många fall upp en ny träningsvärld för många människor och det är så otroligt givande att se folk utvecklas, inspireras, växa och få mer livskavlité med sin träning"
- berättar Robert.
Robert jobbar mycket med rörlighet och funktionalitet för att skapa en helhet i träningen, som utgör grunden för ett hälsosam och långsiktigt resultat.

Robert fortsätter att berätta att helheten är viktig och du är inte starkare än din svagaste länk, därför är funktionalitet och rörlighet två viktiga komponenter i hans träningskoncept!
Självklart jobbar han med en del elitidrottare men hans grupper och event är till för den vanlige motionären som är intresserad av utveckling i sin träning.

”Jag tror yoga är ett perfekt komplement till den träning baserad på rörlighet och funktionalitet, som jag förespråkar. Många av dagens friidrottare, exempelvis Emma Green, yogar och jag är personligen mycket nyfiken på att lära mig mer om yoga. Löpning med kondition och uthållighet är bra komplement till yoga, liksom explosiviteten i musklerna, som är extra viktigt att arbeta med för det är den första fysiska kvalitén som vi tappar när vi blir lite äldre” – säger Robert.

Vi håller på att smida planer för att arrangera ett ”Yoga for Runners” evenemang i Göteborg under April tillsammans med honom.

"Ett sprintsteg är som ett extremt löpsteg. Det är samma rörelse, men olika effekt och steglängd. Som löpare behöver du ha rätt position, trycka till i rätt läge samt vara stark i de muskler och positioner som krävs, för att du skall kunna få ett så bra, balanserat och effektivt löpsteg som möjligt och jag kommer ge dig en massa spännande övningar och infallsvinklar som du kan ta med dig hem och utveckla på hemmaplan" - säger Robert. Mer om det nästa vecka, men är du redan nu intresserad av kronBee så startas en ny grupp upp för alla som vill utveckla i sin träning den 7e april med Robert Kronberg som ledare. Läs mer om den här!

Robert kommer utgå från varje persons enskilda behov.
När: Måndagar 19:30.
Datum: 7 april, 12 tillfällen (+2 uppsamlingstillfällen).
Pris: 5000:- (= 417 kr per träning)
Var: Slottsskogshallen (bredvid Friidrottens Hus). Utomhus när vädret tillåter.
För vem: Alla som vill utveckla sin träning

Falling Whistles tog min yoga utanför mattan. Har du någon gång sett en film, läst en bok, eller mött en ny person som totalt förändrat ditt perspektiv på livet? Det hände mig en kväll i höstas när jag kollade igenom mitt facebook-flöde. Där fanns en artikel om en läkare, Dr. Mukwege, som vigt sitt liv åt att rehabilitera kvinnor som utsatts för våldtäkter som en del av den systematiska krigsföringen i Kongo. Klumpen i magen bara växte och jag kände hur tårarna började strömma ned för kinderna. Just med det här reportaget så gick det inte att lägga ifrån sig och slå bort känslorna.

Artikeln förklarade hur kriget i Kongo är vår tids dödligaste konflikt och hur det är världens farligaste land att vara kvinna i. Kvinnor i artikeln berättade en efter en om vad de varit med om. Den belyste även hur vår moderna elektronik är en av grundorsakerna till konflikten, eftersom kriget i Kongo drivs på av stridande guerilla gruppers illegala handel med de mineraler som används i våra datorer, smartphones och läsplattor.

Jag satt där i min soffa och läste på min Iphone, och insåg att den var en bricka i spelet i ett krig jag knappt hört talas om. Jag tänkte på allt det meningslösa våld som drabbat människorna i artikeln och tusentals andra med likande berättelser. Jag fick tankar om att det lika gärna kunde varit historien om mig, eller min familj om livets lotteri haft ett lite annorlunda utfall. Hade det inte varit min högsta önskan att någon i resten av världen skulle bry sig om samma sak hände mig? Men vad kan man göra? Det låter lite komiskt att det mest radikala jag kom på var att posta artikeln på Facebook. Många vänner berördes precis som jag men jag fick också snabbt en kommentar från en bekant som skrev: ”Det är därför jag engagerar mig i Falling Whistles.” Falling vadå? tänkte jag och började googla.

Falling wistles grundades av Sean Carasso, en kille som backpackade genom Afrika. I Kongo mötte han av en slump några barnsoldater på flykt från en guerilla-armé de värvats till. Pojkarna delade historier om hur de allra minsta barnen skickades till skottlinjen endast beväpnade med visslor som mänskliga sköldar för de lite äldre soldaterna. Senare samma kväll skrev han hem och berättade om pojkarnas historia för sin familj och vänner i USA. Vad han inte räknade med var att historien snart skulle ha delats 80 000 gånger. Snart hörde människor från hela världen av sig och undrade: Vad kan vi göra? Det var början på hur ett kompisgäng startade en kampanj mot världens dödligaste krig.

Dom bestämde sig för att börja sälja visslor, liknande dem som barnsoldaterna hade som ett sätt att starta dialog om vad som händer i Kongo. Falling whistles är sedan dess en kampanj för fred och demokrati i Kongo som fortsätter att växa. Nu bär människor över hela världen visslan som en protest mot kriget. Falling Whistles är en smart kampanj som bygger på tron att vi människors har goda intentioner, bara vi får tillgång till kunskap. Målet är att sprida hopp, inte förlamande skuldkänslor för att vi har ”blod-mineraler” i våra smartphones. Kampanjen uppmuntrar oss istället till att använda elektroniken på ett konstruktivt sätt för att starta dialog för fred t.ex. genom att du nu läser detta inlägg. Falling Whistles finansierar lokala eldsjälars arbete på plats i Kongo bl.a. Dr. Jo’s sjukhus, Justine’s projekt för kvinnors rättigheter, Sekombi’s lokalradiostation och Arnolds organisation som jobbar för att skydda barn och civila i krigszoner. Samtidigt lobbar Falling Whistles även för fred och demokrati i Kongo på internationell politisk nivå.
Det kändes inte som ett stort steg att skaffa min första vissla efter att jag läst artikeln.

Jag tror vi alla måste hitta våra egna frågor, som berör oss, där vi vill göra skillnad. Engagemanget i falling whistles blev ett sätt för mig att ta yogan utanför mattan. Många frågar om varför jag har en visselpipa runt halsen, och när jag berättar blir människor väldigt berörda.

Det dröjde inte länge förrän jag och Helena Wintre, grundaren av yogastudion Yogashakti där jag jobbar i Stockholm, bestämde oss för att starta ett yogaprojekt tillsammans med Falling Whistles - Sverige. Vi vill helt enkelt bygga en bro av kärlek med yogamattor till våra medmänniskor.

Att ta hand om oss själva är en viktig del av yoga. Ingen kan göra allt (den som har försökt vet hur lätt det är att bränna ut sig…) Däremot, det lilla vi väljer att göra för oss själva och våra medmänniskor kan spela stor roll. Peter, Yogobe’s grundare skriver ofta i BEYOGA365 om vikten att ha tålamod med sig själv på yogamattan och ta det Baby-steps. Många små steg tar oss stormsteg framåt. Varje ny visselblåsare tar ett viktigt steg i riktning mot fred i Kongo.

Jag hoppas att visslan kan bli vår tids nya yogamala, en självklar fredsymbol för människor som yogar över hela världen. Be a whistleblower (yogi) for peace!

TIPS FÖR DIG I STOCKHOLM
Nu bjuder vi in till vårt första yogaevent för fred i Kongo 29 mars kl 10-17 på Yogashakti i Stockholm.

Schema lördag 29 mars:
10.00-11.35 Vinyasa Flow - Anna Gordh Humlesjö
11.45- 13.20 Restorative - Ywonne Källström
15.30-17.00 Anusarayoga - Helena Wintre/Rikard Skogberg

Vi bjuder på snacks och donationsbaserad yoga d.v.s.välkommen att köpa en vissla eller donera vad du vill för klasserna. Falling Whistles - Sverige kommer att vara på plats, berätta om kampanjen och sälja visslor. Alla är varmt välkomna! Mer information hittar du här.

TIPS FÖR DIG HEMMA
Är du inte i Stockholm, yoga med oss för fred i Kongo hemifrån den 29 mars! Välj din din favvo yogobe-video (T.ex. Josephine Selanders Virya Express) och ställ dig på mattan med oss. Du kan också välja att bli en visselblåsare för fred genom att beställa en vissla. Kanske vill du till och med samla några vänner och yoga för fred i Kongo. Posta en bild på instagram eller i vår facebookgrupp #beyoga365 med hashtaggen #yogaforpeaceincongo nu eller den 29 mars. Yoga för fred! och som Peter brukar säga: Låt oss göra 2014 till Yogans År!

Läs mer om Falling Whistles
Läs artikeln om Dr. Mukweges arbete

Den 14 mars arrangerar vi spontant och på önskemål av våra medlemmar "Fredagsyoga" (en sund och stärkande AW för att avsluta jobbveckan) med Cecilia Gustafsson och Milla Floryd i Göteborg. Det känns helt fantastiskt att vi får möjlighet att hitta på något med Cecilia och SomaMoves när hon gästar Millas hemstad Göteborg. Att de gör denna workshop tillsammans är lite som 1+1 = 3.

"Det blir en workshop som bygger på mycket cirkulära rörelser, skapar värme i kroppen och öppnar kanalerna för att vi skall komma åt vår inre kraft." - säger Milla Floryd om dessa två timmar av yoga och somamoves.

Plats: Yoga Treats - Kastellgatan 22, Göteborg
Pris: 400 SEK / person
Tid: 17:00 - 19:00
Matta: Om du har en egen matta, ta med den!
Biljett: Klicka här för att skaffa din biljett till denna workshop!

Vidare information:
Kvittto kommer automatiskt vid betalning. Ta gärna med kvitto på betalning som biljett antingen i pappersform eller i telefonen. Har du frågor tveka inte att skriva en rad till oss: info@yogobe.com

Om tjejerna:
Klicka här för att läsa mer om Cecilia Gustafsson
Klicka här för att läsa mer om Milla Floryd

Jag var på en helt fantastisk workshop med Michael Stone förra helgen på Ashtanga Yoga Shala i Göteborg. Michael är en av Kanadas främsta yoga och meditationslärare, han kallar sig aktivist och använder yoga och meditation som verktyg för socialt engagemang.

Han är bland annat medskapare till filmen Reactor, som ställer frågor om vad vi kan lära oss av Fukoshima katastrofen. Snart lanseras hans senaste bok med Matthew Remski, ”Family wakes us up” som vill starta diskussion kring hur livet som förälder är ett sätt att praktisera yoga. Centre of Gravity är hans hemma bas i Toronto, men han reser över hela världen för att ge workshops i alignment-baserad ashtanga yoga, yogafilosofi och buddhistisk vipassana meditation.

Helgen väckte många insikter. (T.ex. ”Watch out for the yoga police!”.) Jag har sällan skrattat så mycket på en yoga workshop, med öm ironi driver Michael med allt som har med yoga traditioner att göra, och det är befriande. :) Samtidigt är det starkt att möta någon som kan konsten att inspirera genom att ta upp svåra frågor och samtidigt förmedla hopp.

Michael översätter ordet yoga till närhet, eller intimitet. Han säger att vi skapar yoga när vi vågar stanna kvar och möta oss själva, varandra och livet med närvaro, medkänsla och respekt i stället för att undvika vad vi känner. Och sist men inte mist – vi är alla viktiga och våra upplevelser spelar roll. Vi kan välja att agera och våra handlingar har betydelse för världen. Kolla in videolänken där Michael berättar mer:

Jag har inspirerats så mycket av hans tankar om att sudda ut gränsen mellan vad som är vardagsliv och yoga. Att det är lika mycket yoga att andas på yogamattan, att njuta av skön musik, att mötas med nära och kära, att ta hand om oss själva och naturen genom att välja hur vi lever och vad vi äter och att stå upp för alla människors lika värde. Och jag vet, det är inte alls enkelt… men jag tror att vi förändrar världen lite varje gång ställer oss yogamattan. Vad tror du? Hur påverkar yoga ditt liv?

Jag älskar att uppleva mitt flow på yogamattan, och det är en resa som alltid fortsätter att fördjupas. Att ställa mig på mattan är alltid ett möte med mig själv. Ibland krävs det mod för att våga kännas vid utmanande känslor som kommer upp. Med väldigt mycket tålamod och varsamhet har jag kunnat närma mig delar av mig som jag gärna ville springa ifrån tidigare. När insikten började växa om att det går att omfamna hela sig själv med kärlek, särskilt de som inte känns perfekt, förändrades väldigt mycket i mitt liv. Det är ett väldigt spännande “work in progress”…

En av mina starkaste insikter från Michaels workshop är hur vi alla bär på så mycket styrka och kärlek inom oss, men hur vi behöver varandra för att guida varandra dit. Nästa gång du hittar en workshop som tilltalar dig, Gå dit! och låt oss umgås med varandra och "vara yoga" i #BEYOGA365

För att se mer om filmen:
Reactor
För att läsa mer om Michael besök hans studio:
Centre of Gravity

Bilden på mig längst upp:
Fotograf: Stéphane Gladyszewski