Yoga, training and health inspiration for you

Upptäck potentialen i den kvinnliga kraften! Ordet pelvis kan översättas till behållare, eller kärl, vilket är väldigt talande då denna del av oss samlar upp den aldrig sinade energin som vilar inom oss. Utforska din bas och lär känna din bäckenbotten med din yogapraktik och upptäck potentialen.

Du kanske har hört talas om Shiva och Shakti, den maskulina och feminina energin, tantrans yang och yin. Shiva är medvetandet, obegränsad potential. Shakti är kraften som manifesterar, förverkligar. Feminin och maskulin är inte samma som man och kvinna, vi har alla delar av båda energierna inom oss och behöver lära oss att likvärdigt välkomna dem. 

Dock har det blivit så i väst att de klassiskt maskulina egenskaper, som extrovert, presterande, hård, resultatdriven anses vara eftersträvansvärda karaktärsdrag. Samtidigt som de typiska feminina delarna som att vara lyhörd, mjuk, omtänksam och mer i kontakt med den emotionella sidan av sig, ses som svagheter. I missriktade försök att uppfattas som starka, kväver vi kvinnor de delarna av oss och försöker sudda ut alla tecken av svaghet. Istället skulle vi claima det som faktiskt är våra styrkor, våga stå stadigt i dem för att väcka vår kraft och finna vår inre röst.

Hur kan vi prata om vårt kön?
Men hur ska vi kunna det om vi inte ens kan kalla den vid namn? Shaktikraften, kundaliniormen, roten är placerat vid vårt kön. En kroppsdel som tyvärr blivit väldigt tabubelagt, vi viskande talar om när det väl nämns och då under ett av många täcknamn. I samband med den 8 mars, internationella kvinnodagen, läste jag en väns Facebookpost där hon skrev att hon avskydde "F-ordet", hon ansåg det vara vulgärt och förstod inte varför så många hade använt det som ett kraftord för att hylla kvinnor. Personligen anser jag inte det vara ett vulgärt ord, har aldrig förstått varför folk tycker det. För mig är det ett kraftord och jag tycker det passar perfekt för att betona styrkan som faktiskt uppehålls i vårt kraftcenter. Värre ord, enligt mig, är "hugget" "framstjärt", "där nere" - förminskningar och tabubeläggande ord som får oss att skämmas.

Ett mindre laddat ord är yoni, som är sanskrit för vagina eller livmoder. Yoni betyder även kraft, passande då denna samling kroppsdelar besitter oerhörd potens. Ett begrepp som lockar mig mer, och används för att lyfta de oerhörda förmågor som vår urkraft utgör är Pussy Power - klockrent.

För här skapar vi livet, här vilar kundaliniormen, här är begynnelsen till våra mest vigöra nadier (energikanaler), här finner vi det första chakrat. Här lägger bäckenbotten grunden för bålstabiliteten, som påverkar vår ryggrad och vår hållning. Bäckenbotten har också stor inverkan på vår sätes- och benmuskulatur samt höftböjaren som kallas "själens muskel" och i sin tur påverkar andetaget - den fysiska manifestationen av prana (livskraft/energi).

Så ta dig tid att dedikera din praktik till den kvinnliga kraften, utforska energins ursprung och lär känna din bäckenbotten via bandhas, pranayama, flow och varierande core-träning. Väck potentialen som finns i det feminina, låt det ge dig mod att finna din sanning, och uppleva verklig Pussy Power.

Lästips

• HoliYoga Hormon - en yogaform för kvinnor
• Forskning: Systerskap - en kraft för bättre hälsa
• Prana - vår livskraft, av Emma Öberg

Videotips

Yogobe Video: k2f4 Yogobe Video: eg75 Yogobe Video: yj4y Yogobe Video: 10ae

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid. Klicka och kom igång här!

Musik som terapi? Forskning visar att musik påverkar oss människor på djupet, både känslomässigt men också rent biologiskt. Här tar vi upp den känslomässiga biten – när musik tar oss med i sinnet till andra platser och svunna tider. Psykologiprofessor Alf Gabrielsson har gjort en studie som visar på musikens helande kraft.

Så gick studien till

Psykologiprofessor Alf Gabrielsson vid Uppsala Universitet har gjort ett helt unikt forskningsprojekt där han undersökte människors starkaste musikupplevelser. Alf som är specialiserad inom musikpsykologi, ville ta reda på vad musik gör med oss människor känslomässigt. Över tusen personer intervjuades, gamla som unga, musiker samt icke-musiker. Äldsta deltagaren i studien var vid tiden 91 år gammal så historierna sträcker sig över en period på nästan hundra år i tiden.

Resultat

Flera mycket starka musikupplevelser framkom i studien. Återkommande var att många haft upplevelser där man blivit ett med musiken. Sådana upplevelser hade i tre av fyra fall skett när man hört livemusik, vilket kan handla om att fler sinnen då är involverade. Det fanns till och med de som vittnade om utomkroppsliga upplevelser – nästan var tionde berättelse handlade om att deltagarna känt att de lämnat sin kropp. Vissa beskrev det till och med som att de svävat.

Majoriteten av känslorna förknippade med musikupplevelserna var känslor av glädje, värme och upprymdhet men det fanns även upplevelser av sorg och liknande. En av personerna i studien kunde exempelvis inte lyssna på ett visst stycke eftersom hon förknippade den musiken med krig. Mycket handlade om samanhang, om när, var och med vem man hört musiken.

Återkommande var också att musikupplevelser som man delat med andra var extra starka. Speciellt om kontexten i sig varit känslosam. Att lyssna på musik i ett socialt samt känslosamt sammanhang kan alltså vara extra effektivt om man vill att musiken ska bli ett minne för livet.

Mycket tyder på att musik påverkar oss i högre grad när vi är yngre. Många av musikminnena som delades i studien var sådana som kunde härledas till när personen i fråga var ung. Men det är aldrig för sent att få en stark musikupplevelse! 

De fysiska delarna av musikens påverkan har studerats mer i andra studier men även här kom man fram till att kroppen påverkas rent fysiskt av musik. Gråt var den vanligaste kroppsyttringen i studien. Hela 25 procent av alla de starka musikupplevelserna framkallade tårar hos lyssnaren. Andra kroppsliga reaktioner så som rysningar och hjärtklappning förekom också.

Så vad ska vi med den här informationen till? Musik verkar kunna vara som terapi för själen. Förhoppningsvis kan vi ta med oss insikten att musik har potentialen att ge oss, inte bara minnen för livet, utan också möjligheten att faktiskt styra vårt känsloläge till viss del. Inte minst i kris kan musik ha en helande kraft. Har du en dålig dag kan det kanske vara en bra idé att sätta på den där musiken som du har riktigt härliga minnen till för att låta dig själv få tillgång till känslorna du hade då. Och skaffa dig fler, nya starka, positiva, musikupplevelser som du kan ha med dig i livet! 

Musiktips

• Spellistor för din yoga och träning

Lästips

• Förebygga utmattningssyndrom med mindfulness?, av Yogobe.
• 72 timmar i naturen mot stress, av Yogobe.
• Hur mår din röst? Del 1, av Ulrica Gulz.

Videotips

Yogobe Video: a4d3 Yogobe Video: 6wt5

Källor

• SvD.se
• Sverigesradio.se

Tycker du att det är svårt att frigöra dig från det du inte mår bra av? Här berättar jag mer om de flyktmekanismer som vi lätt tar till när vi yogar, när det känns svårt och jobbigt att gå in i det som kommer upp under vår praktik. Grundning kan hjälpa dig att hantera den flödande energin!

Det här är del 2 (av 2) av Varför är det så svårt att släppa taget? – Läs del 1 här!

"Flyktmekanismer” som deltagarna använder i yogan
Jag ser att det som löses upp gärna hålls kvar. Det är som att manifesteringsflödet nedåt i jorden är läskigt och otryggt. Det som borde vara det mest självklara, det trygga. Ofta ser jag att något som är redo att släppas istället hålls kvar till exempel i bäckenbotten. Deltagaren gör allt ”rätt”, lär sig andas djupt, gör befriande asanas men släpper inte igenom i bäckenbotten. Man vågar inte rikta flödet nedåt.

Även om det till en början så klart är omedvetet, så är känslan hos många deltagare som börjar jobba med dessa redskap; ”Men jag kan ju inte bara släppa taget om mina bördor! Vart ska de ta vägen? Ska jag smutsa ner andra eller något annat med mina obalanser? Vad händer om jag släpper taget om bördorna… då blir det ju tomt inuti mig och tomt är nog värre än tungt…?”

Det vill säga att det handlar bland annat om otrygghet. Att det inte finns någon mottagare och att man känner skuld inför det man bär på.

Kom åt grundmönstret
Utforskandet av våra motstånd är en passion som utformat metoderna i HoliYoga. Motståndet ”att släppa taget” har bidragit till tekniker för att arbeta med de tre diafragmorna; bäckenbotten, diafragman och halschakrat. Tekniker som kan hjälpa deltagare att förändra mönstret av att hålla kvar. Begreppen rotlinje och rymd samverkar för att komma åt grundmönstret av ”att hålla”.

På yogapassen brukar jag också ta upp vad barnet gör i den bästa av världar om det slår sig eller blir rädd. (I ”den bästa av världar” har alla barn minst en trygg vuxen att vända sig till). Det skönaste är kanske att få borra in sitt huvud mot den vuxnes bröst. Barnet grundar sig i den vuxnes större kropp som kan härbärgera vibrationen av rädslan. Barnet har avbördat sig, lämnat ifrån sig, släppt taget, grundat sig och går lättad därifrån.

Så vad händer då med den vuxne som tagit emot? Ofta har vi hamnat i mönster där vi behåller allt själva, bara tar emot och håller kvar. Så här kan vi ju fortsätta att ta emot på arbetsplatsen, i familjen, bland vänner, ja överallt. Vara den som håller och tar emot, men aldrig släpper taget. Tänk om du kunde lämna vidare till din egen grund?! Tänk att vibrationer, intryck, händelser och ljud som skapar stress i dig, skickas vidare till en ännu större ”kropp” – jorden. Grunden, motsvarigheten till mamman eller pappan, så att den inte stannar och vibrerar i dig.

Jorden finns ALLTID där för att ta emot i ett evigt kretslopp. Det är som att du skickar dina obalanser ner i rötterna, låter dem sugas upp av jorden som en kompost där de omvandlas till näring och sedan återförs till dig i form av prana, livskraft.

Att medvetet förgifta eller skövla jorden är sådant som skapar behovet hos moder jord att också avbörda sig i form av utbrott, vågor, skalv. Men att ge och ta i ödmjukhet av det som hör livet till i emotioner och smärta är ett naturligt och kärleksfullt kretslopp av energier som både jord och människa mår bra av. Det skapar förtroende, samhörighet och mer kärlek till dig, till moder jord och till allt levande. Du är jorden, jorden är du, du är jag och jag är du, vi är alla samma. Bara i olika delar av vår process.

Att grunda och släppa nedåt är ett sätt att hantera floderna av energi
Många upplever svårigheter som beror på att deras övre chakran är för öppna, samtidigt som de nedre inte är tillräckligt stabila för att ”hålla” de floder av psykisk energi som sköljer in i de övre. Då mår man bra av att dra ner energin med manifesteringsflödet och orka med den eventuellt trånga upplevelsen som infinner sig i början och sedan släppa igenom det som inte gör en gott ner i jorden.

Många deltagare gör insikten om att det är svårt att släppa, och att verkligen släppa på djupet. Det är då väsentligt att påminna sig om och om igen att vara kärleksfull mot sig själv och inse att det är en individuell process som tar olika lång tid – och kanske ska man lämna målet att släppa för att bli ”fri”. Att bara följa vägen/resan kan vara ett mål i sig som befriar.

Utan grund öppnar vi dörren för kaos
Mitt sätt att undervisa yoga som ett verktyg för att SLÄPPA TAGET kallar jag idag för HOLIYOGA. HoliYogan riktar sig såklart med kärlek även till den universella energin och solens kraft. Mycket av det vi bär på behöver även släppas uppåt. Men, det är oftast chandras (månens) lugna kraft som betonas i HoliYoga, eftersom HoliYogan är en metod som omfamnar dig med smärta och behov av sedering (lugnande av energier) och mjukhet. Detta är en närvarande, mjuk och fysiskt enkel yoga där du kan släppa kamp och prestation och i närvaro möta dig själv. Våga vara stark nog att släppa taget. I HoliYoga ingår även delarna Röst, Hormon och Terapi. Alla inriktningarna genomsyras av chakrapsykologi och hur allt hänger ihop med kroppens funktioner, känslor och tankar.

Till sist en vägledning för att våga borra ner dina rötter
Våga borra ner dina rötter, gör dem mentalt precis så som du vill ha dem. När något tas emot av ditt system eller tränger sig in, känn att jorden är där som en neutral, kärleksfull mottagare under dig och du kan släppa ifrån dig så som du släpper din smärta mot någons bröst.

Rikta flödet nedåt, slappna av i bäckenbotten, magen och halsen och känn som ett varmt vattenfall ovanifrån som sköljer över och igenom hela dig och tar med sig det som inte är ditt längre ner i jorden.

Befrielse!

Acceptera om det känns trångt i början. Det kommer att förändras. Och nu… känn kretsloppet. Andas in prana, energi, tillbaka från jorden, himlen, solen och kom tillbaka till dig själv – här är DU!

Lästips

• Läs mer om HoliYoga här, och HoliYoga Hormon här!
• Kärlek och omtanke till dina fötter!
• Boosta din elektromagnetiska utstrålning med yinyoga, av Johanna Wickström.

HoliYoga och HoliYoga Hormon online

Yogobe Video: 8d4s Yogobe Video: 79ar

I vårt videobibliotek hittar du samtliga sekvenser med HoliYoga och Holiyoga Hormon. För att kunna se mer än en minut av våra videor behöver du vara inloggad som betalande medlem. Du kan alltid testa tjänsten gratis i sju dagar här.

"Att välja livet är att älska sin egen blomma. Vattna den, ta hand om den och se till att den får värme och ljus så att den kan växa sig stark och kraftfull." Sofia Sivertsdotter, författare och coach, inspirerar oss i sitt tredje inlägg på temat Våga blomma ut – ge dig själv utrymme att öppna upp och blomstra inifrån och ut.

Att välja livet

På sommaren står blommorna på rad. De vänder sina vackraste kronblad och färger mot solen och visar sin allra skönaste prakt för alla som vill njuta. De hukar sig inte, tvivlar inte, jämför sig inte och kan inte tycka illa om sig själva. De vet inte hur man misstror, oroar sig för framtiden och förstår inte varför man skulle förvränga de unika gåvor man fått.

Vi är alla blommor på mänsklighetens äng. Prästkragar, blåklint, förgätmigej och gullvivor. Alla lika vackra, på sitt unika vis. Utan varje enskild nyans, färg och form är ängen inte lika storslagen, mångfasetterad och rik. Utan vårt unika bidrag, slokar mänskligheten en smula.

Att välja livet är att älska sin egen blomma. Vattna den, ta hand om den och se till att den får värme och ljus så att den kan växa sig stark och kraftfull. Att välja livet är att gräva där man står, att ta varje utmaning i hand och att aldrig sluta tro på att livet vill väl, vill se varje blomma breda ut sig under solen. Att välja livet är att vara sig själv.

Du har alltid ett hem inom dig som vill vägleda varje steg du tar. En blomma som väntar på att få rota sig och växa. Kronblad som vill öppna sig mot solen och färger som vill djupna, beröra och hänföra. Du har ett hem inom dig som aldrig kan vissna.

Nästa gång du blundar, vänd hem. Nästa gång du tvivlar, vänd hem. Nästa gång livet gör ont, vänd hem. Blommor står hela tiden i ring runt dig. Livet vill omfamna dina drömmar och varje andetag vill visa vägen mot just ditt livs syfte och ditt sätt att blomma. Att välja livet är att tro på varje blommas växtkraft och att varje dag ta steg som ger din unika blomma den näring den behöver. Att välja livet är att blomma.

Tips på playlists

• Våga blomma ut - videosekvenser som hjälper dig att våga växa.
• Self-compassion - var snäll mot dig själv!

Lästips

• Läs Sofias tidigare inlägg på temat Våga blomma ut: Att välja våren & Att välja ljuset
• Ett livslångt förhållande med sig själv, av Cecilia Gustafsson
• Hitta tillbaks till livet med rörelse, av Julia Liedbergius-Silva

Om Sofia

Sofia Sivertsdotter är författare till böckerna Modig, Strimmor av ljus, Tillitens väg - konsten att lita på livet och diktsamlingen Livnära. Hon har tidigare varit verksam som coach för artister, kreatörer och ledare, samt som meditationsledare och pilgrimsledare. Hon har blivit utsedd till "Årets inspiratör" och "Årets idealist". För mer information om Sofia, gå in på hennes hemsida!

Ge din mamma lite extra omtanke inför Mors dag den 27 maj! För alla gånger hon funnits där, för allt hon gjort för dig eller bara av den enkla anledningen att hon är just din mamma. Vill du ge henne något som går i yogans tecken? Här får du tips för både kropp och själ. En välmående mamma är en gladare mamma!

Här kommer några härliga och långsiktiga presenttips som vi hoppas förgyller vardagen för mamma:

Presentkort på yoga och träning online

En gåva som varar och som kan öka mammas välmående? Unna din mamma yoga online! Presentkorten för yoga & träning online finns för 1, 3 eller 12 månader i vår webbshop.

20% på allt från Yogiraj

Med inspiration från skogen, bergen, vidderna och havet har Yogiraj sitt ursprung i den nordiska naturen. Produkterna är alltid giftfria och ofta ekologiska. Just nu får du 20% på allt från Yogiraj. Kika in i butiken och botanisera bland alla härliga produkter. Rabattkoden är: morsdag. 

Meditationskudde från Yogiraj

Det kan hända att mammor längtar efter lite lugn och ro. Den runda meditationskudden gör dessutom den tysta egentiden ännu skönare. Kudden är fylld med ekologiskt boveteskal för att det ska vara så bekvämt som möjligt att sitta med korsade ben. 20 % rabatt i vår webbutik! Rabattkoden är: morsdag.

Onlinekurser av Yogobe

Vi på Yogobe vill ge er den allra bästa vägledningen inom yoga, träning och hälsa. Tillsammans med våra partners har vi tagit fram flera spännande och kvalitativa fördjupningskurser online. Du hittar all info på vår marketplace. Hoppas du hittar något som passar mamma!

För fem år sedan skapade den första medlemmen sitt konto på Yogobe. Idag är vi över 100.000 medlemmar. För 5 år sedan var vi tre personer som jobbade med Yogobe. Idag är vi 24 passionerade, dedikerade och hängivna medarbetare. Från 150 videor inom yoga, träning och hälsa på svenska i vårt videobibliotek tillsammans med Team Yogobe till 1300 videor på totalt fyra språk. Jag inser att jag kan fortsätta såhär i flera timmar. Det jag vill säga är att jag är stolt som en tupp.

Vi har skapat ett företag som med närvaro, kvalitet och omsorg är en förändringskraft inom yoga och hälsa. Vi bidrar. Tillsammans verkar vi för en hållbar framtid och är magisk samtid. Och vet ni, vi har bara börjat! Vårt femte år kommer bjuda på en helt ny och förbättrad användarupplevelse för våra medlemmar, många nya funktioner, appar, nya spännande samarbeten och initiativ av socialentreprenörer, samt ännu mer innehåll. Innehåll som ni kommer älska!

När jag blickar tillbaka så ser jag givetvis olika milstolpar. För er som inte följt oss hela vägen så delar jag några här:

• Jag träffade Anna Reynold. Hon var precis lika galen som jag. Tillsammans satsade vi allt för att göra verklighet av en dröm. En dröm om att alla skall ges förutsättningar och redskap för hållbar fysisk och mental hälsa samt själsligt välbefinnande. Yoga var vår utgångspunkt. Idag lever vi vår dröm. Om du vill hjälpa denna dröm, hör av dig!

• Världens mest sympatiska, hängivna och kompetenta utvecklare köpte in på drömmen från dag ett och är stommen i hela vår tjänst. Utan Fredrik Gelotte hade Yogobe inte varit det vi har idag. Idag leder han ett utvecklingsteam om fem personer. Omkring Fredrik, Anna och mig har sedan Yogobe Crew vuxit fram tillsammans med ovärderliga Camilla Bengtsson, Linda Åslev, Rebecka Rejto, Bianca Barck och ni andra som vet vilka ni är!

• Anna och jag träffade yogalärare och profiler som delar våra värderingar. Ni trodde på oss och gav av er tid och oerhörda kunnande. Tillsammans utgör ni Team Yogobe. Tack för att ni trodde och tror på visionen!

• Vi skapade BEYOGA365. En grupp på Facebook som startade som en sommarutmaning 2013. En utmaning och uppmaning om regelbunden yoga och träning. Vi vet alla att 15 minuter bara är 1 % av dygnet. Det har vi alla tid med. Tid för Jaget. Tack till de 120 personerna som var med från start. Idag är vi över 13.000 personer som samlas som stöd för varandra i vardagen. Ett synnerligen stort tack till Veronica Jäderlund som tillsammans med mig lagt ner själ och hjärta i detta magiska forum under dessa år. Vevve, bragdmedaljen går till dig. Vilken insats!

• Vi började tipsa om yogaresor, event och utbildningar. Sånt som vi visste höll hög kvalitet och hade skapats med kärlek. Med en övertygelse kring vikten av att allas första möte med yoga blir så bra det bara kan bli så, är vi idag den största marknadsplatsen inom vår bransch i Norden. Tänk så det kan bli. Med kvalitetstänk, välvilja, övertygelse och långsiktighet blir saker precis som det är meningen!

• Sedan dag ett så har bemötandet från precis alla vi träffat varit fantastiskt. Vi arbetar outtröttligt och det har varit, och är, mycket hårt arbete, men det är värt det. Att expandera in i Norge och Finland redan efter 18 månader var kanske lite väl ambitiöst, men hur säger man nej till flera tusen finska och norska medlemmar som vill att vi kommer till dem och leker?

• Vi brinner i synnerhet för hälsa bland unga. På sina egna villkor kan alla studenter med ett Mecenatkort ta del av hela vårt videobibliotek under en tid i livet då det är lätt att inte prioritera hälsoutgifter. Vi har också skapat innehåll för barn på låg- och mellanstadiet. Att ge stöd till personer i utsatta situationer är en självklarhet för oss. Förutom barn och studenter arbetar vi idag med asylsökande, unga tjejer som lider av psykisk ohälsa, flera välgörenhetsorganisationer och snart även delar av vården i Sverige. Mer om det sistnämnda efter sommaren 2018.

• Vår lilla webbshop som bara skulle serva lojala medlemmar, blev ett dotterbolag och är nu Nordens ledande e-handelskoncern inom yoga och inbegriper bland annat Yogagrossisten.se, Yogiraj.se och Yogatruck.com

• Vi började i en källare för att under 2013 flytta till ett loft där man frös på vintern och svettades på sommaren. Under 2014-2015 mellanlandade vi sedan på ett kontorshotell för att sedan samskapa Klustret Stockholm tillsammans med Ekskäret Stiftelsen på Epicenter 2016. En plats och ett kontor för social- och samhällsentreprenörer skapades. I skrivande stund sitter jag nu på vårt alldeles egna kontor mitt i Stockholm. Att dela med andra är magiskt, men att ges möjligheten att sätta sina egna värderingar och sin egna kultur i väggarna är något alldeles extra, varför vi i skiftet 2017/2018, i takt med att vi blev lite för stora för att dela med andra, valde att bygga eget bo igen. Det är en resa.

En resa, milstolpar, erfarenheter, vänskap, kärlek och närvaro. Yogobe är ett företag, en arbetsplats, en gemenskap, ett forum och en samlingsplats där jobb och liv flätas samman. Där man får vara den man vill och skall vara. Inte den man tror att andra vill att man skall vara. Vi utforskar nyfiket hur man skapar hållbarhet på kontoret, i livet, i vardagen och i relationer. Vi utmanar dem som inte ser det som en självklarhet med socialt ansvarstagande med hänsyn till individen, företaget och samhället. På Yogobe gör vi så gott vi kan, med bas i de förutsättningar vi har. Varje dag, med närvaro, medkänsla och en vilja att samskapa i en komplex samtid.

Det är vad vi firar idag. Att vi har lyckats leda med våra hjärtan och att ni på riktigt har känt det. Att vi ger och får tillbaka. Att man kan göra verklighet av sin dröm, bara man är villig att våga!

Tack för mig och tack för att du hjälper oss växa genom att vara medlem hos oss. Tillsammans kan vi vara den förändring vi vill se i världen och vi börjar genom att möta oss själva på mattan!

Varför har vi svårt att släppa taget om saker? Varför låter vi det som inte gynnar oss få ett så starkt fäste? Här skriver jag mer om hur vi ofta "rör om i huset" istället för att rensa ut.

Jag tänker på alla som kommit till mig sedan jag började undervisa i yoga för 13 år sedan. Tusentals människor varav de flesta haft en längtan att frigöra något, lösa upp något, bli lättare, släppa taget om något som följt dem, kanske tyngt dem. Det är inte alltid som detta har varit uttalat, utan många formulerar en önskan om att bli mjukare, uppleva mindre stress eller slappna av. Men, omformulerat kan vi ju lika gärna säga; ” släppa stelhet”, ”släppa taget om stressen” eller helt enkelt ”SLÄPPA TAGET”… om något…

Vi längtar kanske efter att släppa taget om frustrationen, tröttheten, ilskan, stelheten, bitterheten, sorgen, förödmjukelsen eller vad det nu är som klibbat sig fast inombords och som gör att vi inte känner oss fullt ut bekväma och närvarande i hela vårt varande.

Många rör om i huset
Till en början kände jag att mina tekniker och metoder fungerade bra, att saker och ting som tyngde någon, löstes upp och skapade lättnad. Hela HoliYogan bygger på varsamhet och inget sker plötsligt utan alltid i synk med individen och jag kände mig ganska övertygad om att mycket av det tunga bagage som mina deltagare kom med lastades ur i lagom takt. Ja, visst, det gjorde det också, jag har bevittnat många vackra och mjuka befrielseprocesser över tid som verkligen har förändrat ett mönster eller en prägling i grunden. Men… Jag började också bli varse att många ”rörde om” i huset, flyttade på inredningen, vädrade, kanske till och med målade om…och….efter att ha upplevt viss lättnad på yogamattan så vandrade de hemåt med nästan lika mycket av tyngden kvar ändå, även om upplevelsen av lättnad och befrielse kunde vara påtaglig i stunden! Varför? De gjorde ju allt, hade alla redskap, öppnade flöden, rensade och ändå…de höll envist fast vid sin tyngd, sin obalans någonstans i systemet.

VARFÖR?
Jag började nysta i detta! Varför och hur och var håller de kvar det som de egentligen längtar efter att släppa taget om?

Det är väsentligt att förstå att det här inte handlar om att värja sig mot en forcerad process, vilket är ett helt naturligt skydd som vi ska värna. HoliYogans metod handlar inte om att något ska forceras eller rämna eller att det ska gå snabbt att förändra, tvärtom så är det långsamhetens lov och varsamhetens dygd som är utgångspunkten. Där respekteras det naturliga skyddet mot förändring och att släppa taget om något som vi inte är redo för. Men, i varsamhet utmanas vi också till mjuk förändring av de skyddsmekanismer som låser in oss och våra flöden och som kan hjälpa oss att släppa taget och läka.

Motstånd mot jord
Jag tänker att yoga och meditation ofta associeras med det befriande flödet nerifrån och upp – befrielseflödet. Vi reser nerifrån och upp och det sägs inte alltid lika mycket om andra riktningen – att jobba med energiflödet uppifrån och ner, ner i jorden – manifesteringsflödet.

Varför reser vi hellre upp än ner?
En orsak kan vara att det ganska missvisande ibland anses vara ”mer” andligt att röra sig uppåt i energisystemet och det gör det kanske mer intressant och spännande att uppmärksamma det uppåtgående flödet. Att betona det uppåtgående flödet och befinna sig lite utanför sig själv och lite ovan jorden kan upplevas ”lättare”, för det är inte alltid skönt att bo i kroppen i det samhälle vi lever i. Varför är det inte alltid skönt att bo i kroppen? I ett ogrundat samhälle, som liksom vi gärna rör sig uppåt och bort med befrielseflödet, utvecklas lätt smärta. Våra kroppar får ont (fysiskt/emotionellt/mentalt) av prestation, av att sitta många timmar framför datorn, av stress, av ständigt hög aktivitetsnivå, av att vi vill framåt, av att vi vill klättra uppåt. Vi ges inte, eller ger oss inte utrymme för vila, återhämtning och att processa det som gör ”ont” för att kunna släppa det. Det paradoxala är att när vi utvecklat smärta (fysisk/emotionell/mental) så fjärmar vi oss ännu mer från manifesteringsflödet nedåt och vår grund. Varför? För att går vi ner i grunden så känner vi kroppen och hur den mår och jämfört med det oändliga flödet som tar sig ut ur de övre chakrana, så känns det väldigt ”ändligt” till och med trångt och obehagligt ibland. Men ATT stanna kvar i kroppen är bland annat det vi behöver för att kunna läka!

Medvetandet behöver bo i hela kroppen
All vår kraft och närvaro förläggs alltså väldigt lätt i de högre chakrana med sin snabba, lätta energi, och där måste den ständigt vaktas eftersom den är bedräglig och ostadig utan grund. Att vara i kontakt med sin grund är att vara hemma hela tiden, att bebo sig själv. Medvetandet behöver vara I kroppen! Medvetandet behöver bo i hela kroppen. När vi bor i vår egen kropp och är i kontakt med vår grund tror jag att vi också ser på vår fysiska omvärld på ett annat sätt. Vi ser och omfamnar jorden, känner ödmjukhet och inte bara rättigheter.

Fortsättning följer...
Mitt sätt att undervisa yoga som ett verktyg för att SLÄPPA TAGET kallar jag idag för HOLIYOGA. HoliYogan riktar sig såklart med kärlek även till den universella energin och solens kraft. Här kan du läsa del 2 på temat Släppa taget!

Lästips

• Läs mer om HoliYoga här, och HoliYoga Hormon här!
• Ett frigörande förlåt, av Linda Åslev
• Hur andas du egentligen? Hitta nyckeln till lugn!

Videotips med HoliYoga

Yogobe Video: f93k Yogobe Video: 7rd8

I vårt videobibliotek hittar du samtliga sekvenser med HoliYoga och Holiyoga Hormon. För att kunna se mer än en minut av våra videor behöver du vara inloggad som betalande medlem. Du kan alltid testa tjänsten gratis i sju dagar här. 

Att göra val hör livet till, men ibland kan det kännas svårt. När mörkret ligger tungt i och runt oss. Men ljuset finns där, någonstans bakom det mörka och tunga. Ibland behöver vi bara lite hjälp att se det, att kunna välja det ljusa. Sofia Sivertsdotter fortsätter att inspirera till att öppna upp för ljuset, och livet, här under maj månad. 

Att välja ljuset

Det är lätt att tappa hoppet, när solen skyms bakom molnen. Det är lätt att förlora glädjen, när sorgen tar all plats. Det är lätt att känna sig ensam, när man inte har ett tillsammans att vända sig till. Det är lätt att tappa hoppet.

Vi går alla igenom mörka nätter, ödmjukande perioder och svårigheter som inte vill släppa greppet. Barnlöshet, skilsmässor, ekonomiska svårigheter, relationsproblem, sjukdom, arbetslöshet och depression. Det svarta har många olika nyanser, former och säregna djup.

Att välja livet är att välja ljuset. Att tro på livet är att tro på ljuset, även när regnet står som spön i backen. Det är att se strimmorna av ljus även i det mörkaste mörkret och att sedan följa dessa strimmor med fast blick och rak rygg, tills mörkret bedarrar.

Mörker kan inte leva i samklang med ljus. En enda ljusstrimma gör mörkret odugligt. Att välja ljuset är att välja bort mörkret, när mörkret gjort sitt. När tårar gråtits klart, när kroppen fått vila, när ensamheten tröttnat på självet, då finns ljuset alltid där som en trogen följeslagare med öppen famn.

Att välja ljuset är att låta var sak ha sin tid. Det är att se verkligheten som den är och att acceptera det som inte går att förändra. Men att välja ljuset är också att förändra det som kan förändras och att sträcka ut en hand till ljuset när mörkret vill ta över.

Bara för i dag, låt oss välja ljus framför mörker, sanning framför bortförklaringar och kärlek framför irritation och oro. Låt oss vandra med ljuset i hand, mot drömmar som vill besannas, äventyr som vill upptäckas och vyer som vill njutas. Gör oss starka i vår brinnande låga och hjälp oss att alltid tro på ljuset mer än vad vi tror på mörkret.

Tips på playlists

• Våga blomma ut - videosekvenser som hjälper dig att våga växa.
• Self-compassion - var snäll mot dig själv!

Lästips

• Våga blomma ut - Att välja våren, av Sofia Sivertsdotter (1 av 3)
• Läs intentionsinlägget för juni månad här – Sköna maj - låt dig själv blomma ut!
• Vi lever i ljuset av varandra, av Carolina Molse

Om Sofia

Sofia Sivertsdotter är författare till böckerna Modig, Strimmor av ljus, Tillitens väg - konsten att lita på livet och diktsamlingen Livnära. Hon har tidigare varit verksam som coach för artister, kreatörer och ledare, samt som meditationsledare och pilgrimsledare. Hon har blivit utsedd till "Årets inspiratör" och "Årets idealist". För mer information om Sofia,För mer information om Sofia, gå in på hennes hemsida!