Ensomatisk rörelse – att förkroppsliga, genom rörelse, den komplexa och flödande enheten som du är.

Andetaget är källan till ditt lugn men också till din kraft – öka trycket och lyft dig när du behöver det.

Du har antagligen ingen mus-armbåge utan det är något helt annat – lär dig vad!

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

Stärk upp bäckenet – din mest kraftfulla struktur – minska smärta och upplev skillnaden i hela kroppen.

Frigör och tydliggör din grund, dina fötter, och känn skillnaden – funktionell träning för hela kroppen.

Hitta dynamiken i ryggen – djupet från bäckenbotten och längden upp genom nackrosetten – funktionell träning.

Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Låt ditt andetag vara din guide och låt rörelsen följa efter – funktionell träning för hela kroppen.

Att förstå dina fötter är att förstå hela din kropp – lär dig fotens funktion och hur den påverkar hela kroppen.

En liten förändring kan bli början på något stort. Ökad förståelse och engagemang skapar möjligheter.

Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.

Fokusera på och rör dina nerver för ökat välmående samt mer frihet till armar, nacke och skuldror.

Skapa lugn och mjukhet i dina fötter när de känns spända och fotvalven höga.

Lär dig lyssna på dina hormoner – anpassa träning och rörelse efter dem och bli belönad.

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

En kort sekvens för att lyfta, pigga upp och stärka dina fötter.

Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.

Enligt Linus har vi ingen rygg – häng med och utforska detta spännande utrymme mellan bäcken och nacke.

Lär dig hur du mobilisera dina nerver och vilken betydelse de har i kroppen.