Tutustu hathajoogaan tämän intron avulla

Merudanda Mudran inspiroima hatha joogaharjoitus

Hathajooga: lähde lentoon Garuda Mudran siivittämänä.

Hathajooga – Padma Mudran inspiroima lempeä harjoitus.

Kiehtovat Mudrat – Mitä ne ovat, ja mihin niitä käytetään?

Hathajooga: Avaudu muutokselle Kali Mudran inspiroimana.

Avahana Mudran inspiroima yinjoogaharjoitus.

Eri elementtien esittely

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

Luo rauhaa ja levollisuutta eteentaivutuksilla.

Rentouttava hyvän yön yinjoogaharjoitus.

Tasapainoa haastava ja kehittävä hathajoogaharjoitus.

Hellä ja tehokas rintakehän avaus.

Palauttava ja lataava joogaharjoitus koko keholle työpäivän jälkeen.

Seitsemän chakran sarja – esittely

Intro Toimistojoogaan – Inspiraatiota ja hyvää oloa työpäivääsi

Hathajooga: 5. chakran niskan ja kurkun aluetta vapauttava harjoitus.

Hathajooga: Vesi ja kehon virtaus sekä tunteet.

Hathajooga: 2. chakran inspiroima avaava ja vahvistava joogaharjoitus.

Hathajooga: Tuli ja fyysinen sekä henkinen voimistuminen.

Hathajooga: Tunne tila ja vapaus kehossasi.

Hathajooga: 7. chakran harjoitus universaaliin energiaan yhdistymiseen.

Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.