En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.

Flera vägar leder till andlighet – hur ser dessa vägar ut och hur kan de hjälpa oss utvecklas?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

Vad kommer egentligen först – teori eller meditationspraktik? Och vilka verktyg kan stärka praktiken?

Vilka motstånd kan du som nybörjare till meditation uppleva och hur kan du möta detta?

Hur behöver vi förändras vårt tankesätt och handlande för att utvecklas som samhälle?

Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.

Pågår det en medvetenhetssökning i samhället och vilka tecken på detta ser vi?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?

Mindfulnessmeditation för att vända blicken inåt och öva upp hur du bemöter dig själv och andra.

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

Hjärnan är också en muskel, hur kan du träna den för att hålla den stark och välfungerande?

Inom sporten tar man en time out för att samla laget, dessa sekvenser handlar om att ta en time in för att samla sig själv.

Meditation med fokus på överläppen och att slappna av i ansiktet.

Väldigt ofta är vi våra egna värsta kritiker – denna övning syftar att hjälpa oss komma förbi det.

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.

Utveckla en vänlig hållning till dig själv – tips för meditationsteknik och att se dig själv med kärlek, utan dömande.

Pål berättar om meditation, sinnet och sinnesträning.

Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.

Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.

Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.