How to ground yourself when you feel panicked or frozen.

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

Use the power of scent to provoke positive memories and prime the brain for greater plasticity.

Increase the vagal activity and induce relaxation.

Building tolerance to sensations through longer holds.

Cultivate awareness of your body and yourself through breath and movement.

Help the body fulfill its biological imperative for fight and flight to reduce stress and change patterns.

Ground yourself and slow down the mind with basic movements – when the time is limited.

Ground yourself and slow down the mind with basic movements, on the mat or on a chair.

Gain an understanding of different kinds of trauma, how it presents and why yoga may be useful.

Learn about the autonomic nervous system (ANS) and trauma, and how to increase resilience.

Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

How and why yoga and yogic based techniques can help change mental patterns.

What is trauma-informed yoga and how can it be used to cope with trauma?

Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

Hur kan yoga var till stöd för dig som upplevt ett trauma?

En förklaring till vår viktigaste nerv i det parasympatiska nervsystemet och hur den kan kopplas till yoga.

Traumayoga – Josefin förklarar begreppet trauma och vad som händer i kroppen när vi upplever ett trauma.

Hjärtrytmsvariation är ett begrepp som kopplas ihop med vår motståndskraft mot stress.

En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.

Vad är en signalsubstans och hur påverkar dessa vår mentala hälsa?

Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.