Yoga, training and health inspiration for you

Mitt i förlossningskrisen i Stockholm och Sverige vill jag prata om trygghet. Mitt i allt som media skriver, kvinnor berättar och barnmorskornas rop på hjälp, vill jag slå ett slag för tryggheten. För trots allt som säger att du inte borde känna dig trygg, kan du som gravid välja just det – trygghet.

Ja du kan välja tryggheten. För tryggheten bor nämligen i dig. Så som födandet bor i dig och din kropp. Varför tryggheten är så viktig är för att den talar om för dig och din kropp att det är säkert för dig och ditt barn att föda och födas. Tryggheten är därför gasen i födandets fysiologi och din kropp är födandets hus. Du är i kraften i födandet.

För oavsett vart eller på vilket sjukhus som du föder kan du framkalla känslan trygghet. Om du är trygg, får stöd och har kunskap om hur du kan hantera värkarna kommer din kropp att sända ut de fysiologiska signaler som hjälper hormonet oxytocin att flöda. Oxytocin är det hormon som tar hand om värkarbetet, öppnandet av din kropp, framfödandet av ditt barn, anknytningen och amningen. Så det hormon som kroppen valt som vårt förlossningshormon är också vårt trygghetshormon, allt för att det är meningen att vi ska föda när vi känner oss trygga och lugna.

Den är därför enormt viktig att ta om hand om tryggheten. Att välja den. Börja med att välja bort allt det som får tryggheten att minska. Välj bort negativa berättelser både från media och andra. Säg tack, men nej tack. Min trygghet är viktigare. Skydda den så som du skyddar ditt ofödda barn. Fyll på med sådant som få dig, ditt sinne och din kropp att nära tryggheten. Positiva tankar. Fina berättelser. Kärleksfull närhet med din kära eller vänner och familj. Naturen. Samt förbered dig och er inför förlossningen.

Det är en otrolig möjlighet och också såklart ett ansvar. Ingen annan kan göra födandet åt dig. Däremot kan du få stöd så du aldrig känner dig ensam och verktyg för att möta och hantera värkarna och alla de känslor som kan uppstå under födandet.

Metoden Föda Utan Rädsla ger dig och din partner några enkla verktyg för att under graviditeten och under varje värk, tala om för din kropp – det här kommer att gå bra. Genom att i varje värk: andas mjukt och lugnt, bli tung i kroppen, låta med mörk röst och säga positiva tankar leder du dig och din kropp emot tryggheten. Runt dig har du hela tiden din partner eller stödperson som påminner dig om just detta. Så att du kan föda, ditt barn kan födas och att ni tillsammans är ett fantastiskt team!

Ha en härlig och fantastisk sommar!

Värme!

Föda Utan Rädsla – FUR Online

Nu finns profylaxkursen Föda Utan Rädsla online här på Yogobe med mig. I kursen ingår även en föräldrautbildning ledd av barnmorskan Maj Rydström. Vill du få ännu mer djupgående vägledning genom din graviditet finns Gravidresan Online. I den ingår såväl hela Föda Utan Rädsla som gravidyoga månad för månad med yogaläraren Cecilia Olin, föreläsningar om fostrets utveckling samt föreläsningar om vad som händer i din kropp under graviditeten med barnmorskan Maj. Läs mer och köp kurserna här!

Lästips

• Påverka nervsystemet genom andning, av Jennie Liljefors
• Gravidyoga - inför förlossningen, av Cecilia Olin
• Andningsövning för gravida, av Jennie Liljefors

Har du vissa dagar då du känner dig stark, dagar då du driver och skapar det som i andras ögon kan verka nästintill omöjligt? För att sedan andra dagar ligga som en våt fläck, helt orkeslös med tårarna rinnandes nerför kinderna. Svänger ditt humör från att ena stunden vara glad och sprudlande för att sedan bara timmen efter vara arg, ledsen och förtvivlad? Har du ett behov av att få saker att hända, tar ledning, löser konflikter, skapar magi för att sen behöva tystnad, stillhet och vara ensam? Det är inte så konstigt som det ibland kan kännas. Och du är inte ensam. 

---

Dessa kontraster….

Många står frågande när dessa jättestarka men också väldigt känsliga människorna svänger från att vara det ledande ljuset för att sedan timmen efter förvandlas till skuggornas lugn. Inte ens de själva tycks förstå ibland hur kompletta de egentligen är. Många gånger slår de på sig själva, tycker att de inte duger, att de borde gjort bättre som ett resultat av oförstånd.

Att ha förmågan att känna in allt, och då menar jag allt, är en gåva, men det kan också för vissa vara väldigt svårt att hantera. Att från ena stunden vara ett sprudlande energiknippe till att tio minuter senare efter ett möte med en nedstämd och obalanserad person känna känslor som får dem att må riktigt dåligt. De suger i sig allt och är experter på att läsa in signaler. De skannar omedvetet alla miljöer de beträder, de ser det ingen annan ser, upplever det osagda och gör sen hela energin till en del av sig. Kan man inte hantera detta och förstår att detta är en gåva som kan kontrolleras blir tyngden väldigt påtaglig, men så snart du bemästrar din förmåga kan detta vara ett av dina starkaste vapen.

Litet utrymme för känslighet
Människan har ett behov av att bli förstådd och vill gärna att vårt stressade samhälle ska ta hänsyn till oss, vilket nog tyvärr aldrig kommer hända. Detta trots att vårt samhälle troligen behöver detta mer nu än någonsin. Dessa behov av att få utrycka våra känslor som ofta står utan gehör gör att vi blir anklagande på scenen där allt idag till synes tycks handla om att vinna eller försvinna. Dagens samhälle värderar inte känslighet. Det som lyfts är styrka och framgång, vad det nu egentligen är.

Konsten att lära sig vilka känslor som bor i min kropp och vilka som inte ägs av mig tog mig många år. Att ta ansvar för mina egna känslor är för mig som ett fint kärleksmöte där jag tydligt kan se mina egna gränser. Jag inser idag att det inte är mitt ansvar att lösa andras problem men i mina unga år gjorde jag ofta tappra försök, och ibland fortfarande, som nästan alltid fick min energi att dränera. Många gånger blev jag tvungen att gå mot min inre känsla som på sikt gav som skavsår i själen.

Den så viktiga balansen
Som jättestark och väldigt känslig behöver du lära dig att glänsa i din begåvning och acceptera nuet fullt ut. Yogan och meditationen har lärt mig att balansera min styrka och min känslighet. Tar jag i för mycket blir jag irriterad, rastlös och orkar inte hålla fokus. Tar jag i för lite blir jag trött, oengagerad och snudd på deprimerad. Balansen är A och O. Känn in din kropp, fråga hur den mår varje dag, lyssna och lita på magkänslan. Sluta vänta på framtiden, den bästa tiden är nu även om du har en period där vila och lugn är ett måste för att orka vara just du.

Våga stå kvar i stormen utan att skicka ut nödsignaler, det finns inget att värdera och inte heller något att göra annorlunda, allt är precis som det ska. Kom ihåg att alla är olika och alla behövs. Du med dina unika förmågor och alla andra med sina.

Kram

Lite stöd på vägen

• Få hjälp att hitta balans mellan aktivitet och vila med hjälp av till exempel yinyoga.
• Närvaro och expansion, av Emma Öberg
• Våga blomma ut - att välja ljuset, av Sofia Sivertsdotter

Fina videosekvenser för mer kärlek till dig själv

Yogobe Video: b4m2 Yogobe Video: 87gz Yogobe Video: x67g Yogobe Video: 52dg Yogobe Video: 36wt Yogobe Video: x7e4

P.S. För att kunna se våra videosekvenser i sin helhet behöver du vara betalande medlem. Men du vet väl att om du är ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek här! D.S.

Barn älskar sagor och djur, så ut och lek i sommarvädret! Sigdis Rutardottir brukar ofta ta med sina elever eller sin dotter på olika “resor” där de upptäcker djur runt om i världen. Häng med på första delen av sommarsafari med barnyoga!

---

Alla barn är olika men de flesta behöver få ut energi innan de kan koppla av med avslappning eller meditation. Så att börja med lekfulla rörelser, följt av en andningsövning och till slut guidad meditation i form av avslappning är ett bra sätt att lägga upp barnyogan på. Känner man att barnet klarar av att börja med andningsövningar kan man även göra det. Det viktigaste är dock att ha det lekfullt och tänka att barn gör sitt bästa, de behöver inte rättas i positionerna som vi vuxna.

På Safari

Förklara för barnet att ni ska gå på safari. Sätt dig i safaribilen och dra iväg. Då och då kommer ni att hitta nya djur. Involvera dem genom att ställa frågor på vägen. Till exempel, vilka djur tror du vi ser på safari idag? När ni upptäcker (du eller barnet) ett djur gör ni djurets position, ibland kan djuret också låta. Varje safaritur är olika då ni kanske ser nya djur nästa gång. Barns kreativitet väcks här, eller så lär de sig något nytt. Ibland kan ett barn säga ett djur jag inte har någon position på, då kan det räcka att fråga barnet hur det djuret kan se ut och plötsligt har man en ny position som barnet själv har kommit på.

Här kommer förslag på olika djur som ni kan möta på ett safari!

Lejon: (Se huvudbild)
Sitt på dina underben med händerna i knät. Andas in och luta ryggen lite bakåt, när utandningen kommer för du fram bröstkorgen och skriker med stor och öppen mun. En stark position precis som ett lejon skall vara.

Noshörning:
Stå brett isär med benen. Fläta ihop alla fingrar utom pekfinger och fäll överkroppen fram så den blir parallell med golvet. Du kan gärna böja knäna för extra stabilitet. Hur låter en noshörning?

Struts:
Stå brett isär med benen. Fäll överkroppen mot marken och se om du får huvudet hela vägen ner. Böj gärna knäna lite om det känns bättre. Når huvudet inte marken är det helt ok, det kanske hjälper att stå ännu bredare isär med benen.

Zebra: 
Ligg på rygg och lyft upp benen från golvet. Zebror är rätt tokiga när de leker, för de cyklar med sina ben. Börja sakta, öka sedan tempot och cykla sedan allt du kan med benen. Varning för många skratt här!

Flodhästen:
Precis som i barnets position älskar flodhästen att vila i floden. Då och då kikar den med en blick över ytan innan den dyker ner och gömmer sig igen.

Efter safarituren brukar vi klättra uppför ett högt berg. Vi sätter oss ner, blundar och låtsas se solnedgången. Vi tar några djupa andetag med händerna framför hjärtat, sedan vi lägger oss ner på rygg och blundar. Här kan det vara bra att spela lugn musik (se tips nedan). För mindre barn (under 9 år) kan 3-5 minuter vara tillräckligt. Lite äldre barn (9-12 år) kan man prova med 10 minuter. Kom ihåg att alla barn är olika, och det är bättre med några minuter än inget alls. När ni har yogat flera gånger kan man börja öka tiden för avslappningen.

Hoppas din safaritur blir äventyrsfull!
Namasté, Sigdis

Länktips

• Yoga hemma eller ute med dina barn, kolla in vår barnyoga online här!
• Härma barnen – mästarna i mindfulness, av Bianca Barck.
• Läs mer om barnyoga här!

Spellista Spotify: African meditation, Avslappning: Manali song av Policho

Sommaren är här och så även fria tider, utomhushäng och semesterresor. Underbart! Vi tror på att yoga och hållbar träning är vägar till att må bra och har därför tagit fram en sommarkampanjen så att du, din familj och dina vänner kan yoga och träna gratis i 14 dagar, var ni vill, när ni vill.

Yogobe gör din träning enkel och väldigt lättillgänglig, även i sommar – du behöver bara internetuppkoppling eller om du sparar ner dina favoriter offline med vår IOS-app! Yoga och/eller träning en kvart om dagen gör massor, och 15 minuter är faktiskt bara 1 % av ditt dygn. Detta är såklart något som vi borde kunna få till i vår vardag 365 dagar om året. Under semestern tänker vi att det är lättare att få till en stund varje dag. En bra tid att etablera en vana att ta med sig in i hösten.

Så här blir Yogobe gratis för just dig

(aktivera erbjudandet senast 31 juli 2017)

• Jag är ny till Yogobe och har inte testat tidigare
  Ange kampanjkod KOMPIS när du skapar ditt konto på yogobe.com eller klicka här för att komma direkt till erbjudandet och få dina första 14 dagar helt gratis. Detta introduktionserbjudande gäller när du skapar och verifierar ett Yogobe-konto före den 31 juli.

• Jag har ett konto hos Yogobe men är inte en aktiv medlem just nu
  Logga in på ditt konto, gå till Min Profil och ta del av erbjudandet om ytterligare 14 gratisdagar genom att svara på några medlemsfrågor. Väl inne på din profilsida så kan du använda värva-en-vän funktionen. Du kan nämligen alltid bjuda in dina vänner till Yogobe och ge dem sina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid. Varje vän som sedan blir betalande medlemmar till minst 189 SEK innebär att ditt konto uppgraders med 30 gratisdagar. Läs mer om detta nedan.

• Jag är aktiv och betalande medlem som vill veta hur Yogobe kan bli gratis för mig
  Du kan värva dina vänner till Yogobe genom att ge, dela och sprida din personliga kod som du hittar under ”Värva en vän” på Min Profil. Detta ger dem sina första 14 dagar helt gratis. För varje person som sedan inleder en betalande prenumeration (för minst 189 kr) får du en gratis månad (30 dagar) som automatiskt adderas till din befintliga prenumeration. Ett exempel: när tre av dina vänner blir aktiva medlemmar hos Yogobe får du 3 månader Yogobe utan att du betala något, värde 3 x 189 kr. MORE is MORE och det finns ingen gräns till hur många vänner du kan bjuda in!

Det här hittar du på Yogobe

Tillsammans med många av Nordens ledande yogalärare, tränings- och pilatesinstruktörer, profiler och experter inom hälsa erbjuder Yogobe videor och kunskap inom:

• Yoga
• Meditation
• Ayurveda
• Föreläsningar inom Mental träning
• Pilates
• Gravid- & mammaträning
• SOMA MOVE®
• Styrke- & stabilitetsträning
• Mobilitet- & rörlighetsträning
• Cardioträning
• Fysioterapi/sjukgymnastik​
• 3D-träning
• Löpcoachning
• Barn- och ungdomsyoga
• m.m.

Tips för dig som vill få hjälp att komma igång

• Alla videor finns samlade under Videobiblioteket. Där kan du välja att själv söka fram videor efter tid, lärare, typ av yoga/träningsform m.m.
• Du kan även välja att klicka på Träningsprogram eller Playlists för specialframtagna koncept.
• Eller helt enkelt använda genvägen QUICKSTART som finns på HOME när du är inloggad. Den hjälper dig välja, något som kan vara svårt när vi har så många videor i biblioteket.
• Lekfulla kom-igång yogaklasser med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson
• Semesteryoga med Pia Wallberg & Blossom Tainton - sköna klasser perfekta för sommaren!
• Aktiv40plus - ett femveckors träningsprogram med Katarina Woxnerud som inspirera dig till en aktiv livsstil.

I våra forum på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365 inspirerar och peppar vi varandra till hållbar hälsa. Joina gärna, inspirera och inspireras!

Kika också mycket gärna in i vår webshop och orkat läsa såhär långt. Kanske finner du härliga sommarpresenter till dig själv! Yogobestore.com

PS. Tidigare somrar har många medlemmar frågat om de får dela detta erbjudande i bloggar och kanaler. Svaret är JA! Mer yoga till folket! LIVE LOVE YOGA. Låna gärna vår bild eller hör av er till oss om ni vill låna någon annan bild, info@yogobe.com D.S.

För vem är yoga egentligen? För de unga och flexibla? Inte alls. Yoga är för dem som kan andas - och rörelseglädjen blir likadan oavsett ålder eller förmåga. Här berättar jag mer om ashtangayoga fokuserat på vad du kan göra - inte vad du inte kan. 

Kan jag också delta?
Damen var klart intresserad, vilket gladde mig. Jag visste att deltagarnas medelålder skulle komma att bli hög och att deras rörelseförmåga inte skulle vara den allra bästa. Sålunda var det ingen överraskning att hon anlände i en rullstol som kördes av hennes assistent på vårdhemmet. Nästa deltagare var av det rörligare slaget, hon anlände skuffande sin rollator helt själv. Jag kom ihåg från tidigare erfarenhet av seniorer att det är onödigt att bekymra sig om huruvida antalet yogamattor räcker till eller inte. Då hade jag i min blåögdhet bett deltagarna att sätta sig ner på sin matta. Jag hann knappt blinka innan det hördes en ljudlig krasch då en senior hade försökt sätta sig på golvet. Lyckligtvis fanns det några hurtiga 75-åringar som kunde hjälpa upp henne.

Nu drog jag fram stolar så att var och en kunde sätta sig utan besvär. De som hade anlänt i sin egen rullstol var alltså självförsörjande i fråga om stol. Innan vi körde igång hade vi ett programnummer till. En butik hade donerat ett antal yogakläder, tröjor och tajta byxor. Vårdhemmets personal hade fullt upp med att hitta rätt storlek och färg för var och en. Det mest fascinerande var att se kontrasten mellan modellen på förpackningen och deltagarnas verklighet. Åldersskillnaden mellan bilden och dagens deltagare var cirka 60 år. Människans habitus hinner förändra sig mycket under denna tid medan intresset för kläder och färger hålls konstant genom åren. Jag och några andra herrar lät bli att blanda oss i färg- och modelldiskussionen. Vi kunde inte göra annat än att vänta i lugn och ro på att alla damer skulle hitta sin perfekta utrustning.

Man kunde ju tro att ashtangayoga skulle vara alltför fysiskt krävande för seniorer, i synnerhet om man sitter i en rullstol. Ashtangans två främsta principer är att koncentrera sig på andningen och att koordinera andning och rörelse. Alla kunde andas och vissa damer kunde till och med lyfta armarna över axelnivå! Man kan böja sig framåt även om man sitter i en rullstol för att inte tala om hur man kan böja sig åt sidan och nästan vända på sig. Minimalismen fungerar bra då rörelserepertoaren är begränsad. Allt gick perfekt!

I slutmeditationen hittade jag en nyttig funktion för de byxor som fortfarande fanns kvar i obrutna förpackningar. Deltagarna fick med rak rygg balansera varsitt paket på hjässan och sluta ögonen. Utförandet kräver koncentration och hindrar en från att somna men får sinnet att fokuseras och stillas.

Jag tackade alla deltagarna och kunde än en gång i mitt stilla sinne konstatera att det spelar ingen roll vilken sorts yoga vi undervisar, så länge som vi utgår från vad deltagarna kan istället för att bekymra oss om vad de inte kan.

Lästips

• Yoga kan förebygga fallolyckor hos äldre
• Mirek 65 år har hittat hem i yogan, av Beatrice Sjöberg Magnusson
• Läs mer om senioryoga här

Yoga anpassat för äldre online

Yogobe Video: g25w Yogobe Video: f83h Yogobe Video: 7r3t Yogobe Video: r6f3

Om du talar finska kan du ta del av Magnus videor här!

Lugn… Det är väl vad många av oss längtar efter? Ett lugn och en ro. Speciellt nu när juni för många har kantats av studentfiranden, skolavslutningar, sommarfester med jobbet och allt man ska hinna med innan man ska gå på semester och äntligen få det där lugnet. Så hur hittar man då lugnet?

---

För mig är lugnet ofta kopplat till speciella platser. Som mammas och pappas sommarstuga i Norrland. Alltid när jag kommer dit känns det som om jag kommer hem i själen. Då får jag lugnet. Att på morgonen få gå ut med yogamattan på bryggan, allt är tyst och stilla, ingen annan har vaknat. Jo, förresten, min mamma sitter nog på verandan med sin första kopp kaffe – hon är ju ändå norrlänning! Men hon brukar smyga ut tyst och sätta sig där och titta när jag yogar och jag kan känna hennes närvaro som en mjuk filt om mig. Där och då är allt i balans och harmoni. Allt är lugnt och min kropp är som skönast och mina tankar som lugnast. Det är bara jag, min kropp och mitt andetag…

Men där är jag inte just nu. Nu sitter jag med en lång lista över saker som jag ska göra idag, innan jag hämtar barn på skola och dagis för att hinna träffa dom några timmar innan jag ska iväg och hålla kvällens pass. Jag kommer hem efter att dom har somnat och pussar på deras pannor. Just nu får jag inget lugn, då måste jag skapa lugn. Jag arbetar med listor i telefonen som jag tar bort sakerna vartefter jag betar av dom, det skapar ett lugn, även om jag måste hålla med en kompis som sa att det är skönare när man skriver på papper och stryker över det man gjort. Då ser man vad man verkligen har gjort under dagen. När man raderar i telefonen så blir det liksom ingen synlig effekt mer än att listan minskas… och fylls på lika snabbt igen av andra saker som måste göras!

Hur skapar man ett lugn? Hur gör du? Vad är lugn för dig? Jag brukar tänka på min andning när jag behöver skapa mitt lugn. Ofta sluter jag också ögonen en stund, fast aldrig när jag kör bil. Jag har märkt att det inte funkar så bra i samband med bilkörning. Då håller jag mig bara till att fokusera på andningen. Jag tycker det är skönt att känna bröstkorgens rörelse, känna att det får ta tid att fylla lungorna och att tömma dom. Känna axlarna sjunka ner, käken bli avspänd och rynkan mellan ögonbrynen slätas ut… eller, nåja, bli lite mindre i alla fall…

Och det bästa av allt är att Andetaget ju alltid finns med mig! Jag behöver ingen telefon, dator, spelare av något slag, utan det handlar ju bara om att stanna upp en stund och andas…

Lästips

• Lär dig mer om andning!
• Lugna & pigga barn efter barnyoga i skolan
• Kvällsrutin - avsluta dagen på bästa sätt

Yogobe Video: 66075589 Yogobe Video: 65543900 Yogobe Video: 3rdg Yogobe Video: ut48

 

 

"Det krävs en hel del mod att våga se att vi inte behöver vara perfekta för att ge och ta emot kärlek i en värld där vi bomarderas med budskap om att vi inte duger som vi är. Genom att praktisera yoga tillåts vi bli modigare och modigare." 

Yoga för mig handlar om att vara modig och att göra medvetna val. Det handlar om att våga känna efter så att vi kan se oss själva och världen vi lever i utan att blunda.

Vad som sker på yogamattan när vi länkar samman uppmärksamhet, andning och rörelse är att vi blir medvetna om vad vi känner och det är en otroligt kraftfull process. Många av oss har ägnat hela livet åt att hitta olika strategier att stänga av. Det vackra är att ju mer vi vågar känna desto mer hittar vi hem i vår egen kropp. Både fysiska och mentala spänningar släpper och vi kommer i kontakt med inre lugn, acceptans och upptäcker att vi har en inre kompass.

Det krävs en hel del mod att våga se att vi inte behöver vara perfekta för att ge och ta emot kärlek i en värld där vi bomarderas med budskap om att vi inte duger som vi är. Genom att praktisera yoga tillåts vi bli modigare och modigare. När vi känner oss misslyckade och skäms så pass att vi bara vill sjunka genom golvet, kräver det massor av mod att lägga handen på hjärtat och säga till sig själv - "Jag älskar dig, jag stöttar dig igenom det här!".

Den allra viktigaste yogan sker utanför yogamattan, att lyfta blicken från “me, myself & I” och se hur vi är en del av världen omkring oss och hur våra val påverkar oss själva och andra. Den viktigaste yogapositionen är att bry oss om hur andra människor har det, att bidra till ett samhällsklimat där vi faktiskt bryr oss om varandra. Till exempel genom att göra plats för allas yogamattor i yogaklassen även när rummet börjar bli fullt. Eller genom att verka för att vi ska ta emot människor som flyr från krig och förföljelse för att vi förstår att det lika gärna skulle kunna vara vi som var på flykt. Var skulle du ta vägen om Sverige bombats sönder i krig och du och din familj inte hade något annat val än att fly för att överleva? Jag skulle önska att det fanns länder att fly till och säkra flyktvägar dit.

Yoga är att se vad som händer i våra möten med andra människor, hur andra människor omkring oss har det, hur människor på andra sidan jorden har det och vad som sker med naturen. Ju mer vi vågar se desto mer medvetna val kan vi göra eftersom vi inser att vi har ett val. Att välja att möta oss själva och världen med kärlek och medkänsla kräver mod! Om du ibland känner motvilja att ställa dig på yogamattan, samla ditt mod och fråga dig själv: Vad händer i mig just nu? Vågar jag möta den här känslan?

För mig betyder yoga att våga vara i kontakt med den där inre kompassen som berättar för oss vad som är allra viktigast i livet. När vi agerar utifrån den platsen i oss själva så förändrar vi världen andetag för andetag.

Lästips

• Mindfulness för dramaqueens, av Anna Gordh Humlesjö
• Det börjar med mig, av Mia Valgren

Donationsyoga i Tanto

Fotot ovan är från min donationsklass för Läkare utan gränser, med Yogashakti som sponsor, i Tantolunden i Stockholm 2016. Varmt välkommen även i år! Läs mer om klassen här!
Du hittar även denna klass och ett 60-tal andra utomhusklasser runt om i landet här!

Att skapa en medvetenhet är ofta första steget till en förändring. Vilket i allra högsta grad gäller ekologisk hållbarhet. Hur kan vi ta tillvara på vår fantastiska jord på bästa sätt? Maria Bergmark från Yogaretreats Norrland berättar här mer om ekologisk hållbarhet och vad det innebär – för att inspirera till en ökad medvetenhet.

Ekologiskt börjar med medvetenhet

Att orden ekologiskt och hållbart är här för att stanna börjar bli ganska glasklart för gemene person. Ibland kan det däremot kännas som om vi som enskilda individer är ganska små i den stora utmaningen att tänka ekologiskt hållbart, men som Michael Jackson skulle beskriva det; ”I'm starting with the man in the mirror”.

Det börjar med en medvetenhet. Att bli medveten om vad ekologisk hållbarhet är och därefter agera efter den medvetenheten.

Ekologisk hållbarhet –att ta tillvara på naturens resurser

Ekologisk hållbarhet innebär att vi tar tillvara på naturens resurser genom att vårda jordens ekosystem. Långsiktigt innebär det att arbeta för att kunna producera mat och tillhandahålla rent vatten till alla människor som bor på vår jord. Målet med hållbarhet är att vi ska kunna leva på vår planet och använda naturens resurser så att framtida generationer också kan leva på vår planet.

Att vara en medveten konsument innebär att vi väljer vad vi konsumerar med omsorg, allt från den mat vi äter till hur vi bor. Som företagare inom yoga har vi också tänkt till och valt samarbetspartners med omsorg, partners som gör sitt allra bästa för att ta till vara på naturen. Ett arbete som har tagit tid och energi men varit värd all möda! I de Norrländska skogarna finns ett ekohotell högt uppe på en av rullstensåsarna på Granö Beckasin, med utsikt över Umeälven, bergen och skogarna. Allt byggmaterial som använts i hotellet går att återvinna. Isoleringen är gjord av gran och ingen plast finns i väggarna. Den ekologiska hållbarheten avspeglar sig i all verksamhet som Granö Beckasin bedriver, från byggnationer till maten i restaurangen. All mat lagas från grunden av lokalproducerade råvaror som bidrar till att hålla våra landskap öppna och landsbygden levande.

Vi på Yogaretreats i Norrland erbjuder unika yogaupplevelser för dig som vill tänka hållbart rakt igenom, från mat till boende och hållbarhet för din egen skull. Med oss kan du på Granö Beckasin vårda och ta hand om dig själv samtidigt som du stöttar ett företag som värnar om ekologisk hållbarhet.

Låt oss tillsammans bidra till en ekologisk hållbarhet i vår värld genom en medvetenhet och genom att stötta aktörer som också har denna medvetenhet!

Lästips

• Bikarbonat för fräsch hud och friskt hår - naturlig hud- & hårvård, av Tia Jumbe
• Våga stanna upp - ladda inför nästa utmaning, av Emma Öberg

Om Yogaretreats Norrland

Tänk dig en hel helg där du bara behöver fokusera på dig själv. Du bor vackert, äter gott, får vila, andas, och bli guidad genom välgörande yogapass. Runtomkring dig Norrlands vidder, höga himlar, lugn. Just det vill vi på Yogaretreats Norrland ge dig. I den lilla byn Granö i Västerbotten erbjuder vi yogaretreathelger med olika inriktning för allt från nybörjare till erfarna. Här upplever du yoga, naturen, återhämtning och dig själv. Läs mer om oss och våra retreats här! Välkommen önskar Maria Bergmark, Moa Westman & Ulrika Cassel!