Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.

Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.

Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.

Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.

Effektivt pass med kroppen som redskap för att stärka musklerna i mage, rumpa, och rygg.

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!

Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.

Om myten om att "vrida höfterna framåt" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Om myten "dra naveln in mot ryggraden" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istållet.

Om myten "dra in svansen mellan benen" och tips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Få både ny energi och landa i en skön mix av yoga, kondition, styrka och avslappning.

En utmaning för koordination, fokus och koncentration med kraft och dynamik för mer utrymme i höfterna.

Öva koordination och nya rörelsemönster med inre spiraler genom hela kroppen.

Friare andning med friare rörelser i spiraler – upptäck kroppen på sätt du kanske inte gjort tidigare.

Bli stark i handleden och bygg styrka och rörlighet som hjälper dig att balansera på händerna.

Förbered dig för mer utmanande fysiska positioner genom lekfullhet och klurighet.

Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.

Låt rörelserna få ta sin tid och plats i en skönt och återhämtande sidokroppsflow.

Sätt fart på cirkulationen i ett överkroppsflöde med enkel koreografi.

Lär känna dina fötter och hitta fotens enorma potential i denna serie med fokus på fötterna.

Lek med din rörlighet och explosivitet i en kort övning med fokus på ben och fötter.

Övningar för dig som vill blanda styrka i ben och fötter med lekfullhet.

Bjud in lekfullhet, mjukhet och styrka i övningar för fötter och tår.