Lär känna grundpositioner och grundpelare i qi gong.

Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.

Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.

Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.

How to ground yourself when you feel panicked or frozen.

Increase the vagal activity and induce relaxation.

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

Ta dig bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

Effekter av att massera och stretcha bindväven – matnyttigt för både utövare och kroppsbehandlare.

Rörelse och stretch för mer studs och rörlighet i vardag och träning.

Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

Tips, uppmuntran och övningar – kom igång med rörelse efter sjukdom, utmattning eller smärtproblematik.

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.

Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.

Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.

Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.

Lär dig mer om spänningshuvudvärk, spända käkar och hur du kan lindra det.

Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.

Moving through Sun Salutation B going through progressions, modifications and techniques for Ashtanga yoga.

Movement through Breath, Drishtis, Bandhas, Asanas, Vinyasa and Sun Salutation A.