Utforska olika sätt att aktivera, stärka och slappna av i din bäckenbotten.

En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Tre enkla övningar för att stärka och aktivera din bäckenbotten och core.

Compassion för nyblivna föräldrar: Introduktion till övningar framtagna för att öka din självmedkänsla.

Compassion för nyblivna föräldrar: Öva på att stärka din självmedkänsla med långsamma rörelser.

Compassion för nyblivna föräldrar: Utforska och rikta uppmärksamheten till dialogen på insidan.

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

Compassion för nyblivna föräldrar: Bli guidad genom fyra övningar för inre trygghet.

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Stärk och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst för en bättre hållning.

Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.

Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.

Återhämtning, stabilitet och kroppsmedvetenhet med pilates som anpassas efter din utveckling.

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Stark mamma är klasser som stöttar dig i att ta hand om din kropp under graviditet och som småbarnsförälder.

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.