Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.