Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.

Har du en kvart över? Här får du ett kort pass som stärker benen, höjer pulsen och energin!

En härlig genomkörare för mage, rumpa och lår – med kroppen som redskap.

Känn eldig styrka i ben och rumpa samtidigt som du får bättre kondition.

Lek med din rörlighet och explosivitet i en kort övning med fokus på ben och fötter.

Tuffa styrkeövningar med fokus på ben, rumpa och vader.

Sweat, boost your energy and let the lower body muscles burn!

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

Stärk benen med glöd, eld och motivation.

En mjuk omfamning av dina höfter med fokus på vila och återhämtning.

En effektiv kvart för styrka och rörlighet i höftpartiet utifrån vardagens förutsättningar.

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Släpp loss lust, kreativitet och frihet i tajta höfter.

Träning som stärker upp underkroppen med hjälp av egen kroppsvikt och kettlebells.

Practice a transition from Virabadrasana to Chaturanga.

Ashtanga half primary series up to Navasana, continue with backbends and finishing postures.

Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.

Vila och nedvarvning anpassad för dig som arbetar inom vården.

För dig som sitter i ditt arbete, exempelvis yrkeschaufförer – ställ dig upp och få mer styrka och rörlighet.

Liggande nedvarvning med mjuk rörelse, vila och paus för huvudet och trötta ben.