Bjud in trygghet, lugn och mod i en meditation där du uppmärksammar och balanserar dina chakran.

En rörelsemeditation där du får utforska samspelet mellan kroppens olika delar.

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

Stötta dig själv för att ge plats och kraft till ditt mod.

Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.

Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.

Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.

Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.

Skapa en känsla av friare andningsflöde och släpp spänningar i kroppen.

Varva ner och lugna kroppen med mjuka och rytmiska rörelser som passar extra bra vid utmattning.

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.

En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.

Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.

En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.

Hetta, blodtryck, matsmältning, irritation, prestation, kontroll – svalka när kroppen är i obalans.

Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.