Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

Samla ihop dig själv och ladda om inför resten av dagen.

Stig upp ur sängen och möt dagen med både stillhet och rörelse inifrån och ut.

Övningar med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg.

En meditation för lugn, fokus och kontakt med ditt hjärtas kraft.

Learn the anusara invocation, to help create a feeling of graceful flow.

Fokus på hela din core, dina djupa magmuskler och hållning.

Rensa ut – perfekt efter en intensiv period.

En klass om den första anusaraprincipen – öppna hjärtat!

Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.

Vridningar för att komma djupt in i höften och applicera den visdom kroppen bär på.

En klass om den fjärde anusaraprincipen – utåtgående spiral.

Teknik för urdhva mukha shvanasana, som stärker armar och axlar, samt öppnar upp bröstryggen.

Teknik för positionen sittande rotation, Ardha Matsyendrasana, som hjälper dig slappna av runt ryggraden.

Kort bröstöppnande flöde som ger en energipåfyllning och väcker kroppen.

En klass om den femte anusaraprincipen – organisk energi.

Teknik för en av grundövningarna i dynamisk yoga, hunden, eller adho mukha shvanasana.

Arbeta inifrån ditt center för att hitta styrka och balans även i utmanade positioner.

En klass om den andra anusaraprincipen– muskulär energi.

En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.

Teknik för positionen kobran, bhujangasana, som som öppnar hjärtat.

En klass om den tredje anusaraprincipen – inåtgående spiral.