Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Introduktion till din allra djupaste muskelkedja, den djupa främre muskelkedjan.

Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

Introduktion – extra viktiga muskelkedjor för bland annat utövare inom padel, golf eller handboll.

Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.

Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.

Introduktion till de fyra muskelkedjorna som rör sig längs dina armar.

Flöda, vrid och vänd på kroppen – rotationer för att sträcka ut och stärka upp den spirala muskelkedjan.

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.

Introduktion till den spirala muskelkedjan som går runt din kropp.

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Introduktion till de laterala muskelkedjorna på sidorna av kroppen.

Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.

Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.

Introduktion till den ytliga muskelkedjan på kroppens framsida.

Flöda igenom, förläng och aktivera den ytliga bakre muskelkedjan.

Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.

Introduktion till den ytliga muskelkedjan på kroppens baksida.

Vad är muskelkedjor och hur kan du jobba med pressur för att på egen hand bearbeta dina muskelspänningar?