Få tips på hur du som vuxen kan hjälpa barn och unga till mindre stress och mer återhämtning.

Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.

En skön rörelsepaus att göra varje dag, utan att byta om.

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

En serie positioner som fokuserar på att sänka stressnivåerna och lugna tankarna.

En andningsövning i kombination med rörelser i händerna, för att landa i stunden.

Kraftfulla rörelser för att få igång kroppen, energin och koncentrationen.

En guidad avslappning att använda för att släppa på spänningar i kroppen efter yogan eller som återhämtning.

En serie med yogapositioner som kan vara till hjälp om du känner dig rastlös eller orolig.

Lär dig björnandning och bli lugn – perfekt på kvällen!

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

Utmana balansen, lekfullheten och vad du tror om din egen förmåga.

Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.

När du känner dig stel efter att ha suttit länge och behöver sträcka ut.

Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.

Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?

Mindfulnessmeditation för att vända blicken inåt och öva upp hur du bemöter dig själv och andra.

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

Hjärnan är också en muskel, hur kan du träna den för att hålla den stark och välfungerande?