Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Övningar för dig som har knäartros med symptom såsom smärta och stelhet i knän.

Learn the techniques and alignment for the posture One-leg folded forward bend.

Learn the techniques and alignment for variations of Head-to-knee pose.

Learn the techniques and alignment for Standing half-bound lotus pose.

Learn the techniques and alignment for the posture Seated Half-bound Lotus.

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Mobilisation of the ankles and knees whilst removing tension from the legs.

Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.

Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.

Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.

Styrkeövning för explosivitet i löpningen.

Styrkeövning där för att hitta den viktiga knästabiliteten.

Övning för att bygga underbensmuskulaturen.

Hitta fall och studs i kroppen med en teknikövning för hållningen.

Övning för att hitta farten framåt.

En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.

Kehoa taaksetaivutuksiin valmistava harjoitus

Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.

Vad påverkar funktionen i våra knän och hur kan vi träna dem på ett hållbart sätt?

Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.

Et sett med øvelser laget for å få bevegelse inn i hoftene

Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,