Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Barnen vill ofta vara med och yoga när man står där hemma på sin matta framför Yogobe. Låt dem vara med! Här får du några tips och tankar från Milla Floryd och Emma Öberg som de delade med sig av i BEYOGA365 som svar på en fråga som ställdes i vårt community gällande just detta!

Det finns många fördelar med att yoga tillsammans med sina barn. Visste du att du kan lära dina barn hur de ska andas för att bli lugna eller boosta sin energi när de behöver det? Vi tycker bara att det är viktigt att du är med barnen när ni yogar.

Fråga:
Kan man yoga hemma med sina barn till Yogobe eller måste det finnas barnyoga videor?
Svar:
Barn älskar att leka yoga. Låt dem vara med! Vägled dem, använd ert egna omdöme kring vad de kan testa och gör tydligt att det inte är en tävlan så att de kopplar på prestation ifall barnen är lite äldre. I framtiden är det även vår intention att ta fram specifika barn yoga videor.

Specifika frågor & svar:

Fråga:
Kan min 12-åring vara med?
Jag gjorde Johanna Anderssons pass: ”Happy Hips” med maken när 12-åriga sonen kom och ville vara med, och det är skrämmande vad stel han är!!
Undrar också vad ni skulle rekommendera att göra med en 8-12 åring?
Svar:
"Barn är ofta "stela" för att musklerna inte växer i takt med skelettet. Just hamstrings, baksida lår, kan vara ett typiskt "problem" för barn som växer fort. Är hamstrings korta kan det orsaka t.ex. ryggvärk - eftersom kroppen hänger ihop.
Höftöppnare på rygg är bra för unga tonåringar eftersom de inte behöver fokusera på linjeringen i ryggen. Kan de inte ha axlar och huvud i golvet så använd en handduk eller en rem för att förlänga armarna. Framåtfällningar behöver inte heller vara dumt. Låt gärna barnet ha en stol/pall/block att ha händerna på så att ryggen inte hänger i en båge, och så kan de fokusera på att stretcha baksidan med en förlängning i ryggen". - tipsar Milla Floryd

Fråga:
Vad ska man tänka på när det gäller yoga för barn och är det farligt för dem att t.ex. stå på huvudet?
Svar:
"Så länge man inte tvingar barn att göra något finns det inga restriktioner för vad de kan/bör göra. Barn kan leka yoga, det är härligt. Däremot rekommenderar jag varmt att föräldrarna skall vara med så att de kan hjälpa barnen att göra ställningar som är lite mer komplicerade på rätt sätt. Men kroppslås brukar man undvika.
Mina barn älskar att stå på huvudet, och det är världens ice-breaker när jag hälsar på hos vänner och deras barn. Det är inte farligt bara finns där och ger barnet stöd". -  Sat Nam, Emma Öberg
Denna video visar vad som är viktigt att tänka på vid huvudstående

Fråga:
Vad har ni för tips om man vill ge sina barn yoga i vardagen?
Svar:
Ett fint tips till föräldrar är att lära sina barn att förstå att om de vill hitta energi till att leka och skutta då kan de andas genom höger näsborre, vill man däremot läsa, vila, samtala så kan man finna lugnet genom att andas genom vänster näsborre, lär sig barnet det och upplever det, så blir det ett verktyg som de kan ta med sig genom livet, tänk vilken gåva att ha med sig!
Det kan verkligen förebygga mycket av den stress som unga vuxna och vuxna känner, tänk om alla visste att det gick att lugna nervsystemet genom andning, att det var något som man helt naturligt gjorde för att man lärt sig det som barn, hemma, från sina föräldrar, och oss på Yogobe!
Jag har flera videos med olika andningstekniker här som du kan göra tillsammans med dina barn. Gå till VIDEOS och sök på "andning". - Sat nam, Emma Öberg

Ha en uuuunderbar dag alla fina Yogis och hoppas ni får fina stunder på mattan med hela familjen. Låt yoga föra er samman!

Har du tankar, frågor eller funderingar kring ämnet skriv en rad i vårt community på Facebook: BEYOGA365. Där pratar vi yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll har vi varje månad teman och utmaningar 365 dagar om året med ambitionen att vägleda yoga-intresserade med kunskap och inspiration. För att ta del av vårat bibliotek med nu över 200 videor måste du vara medlem på Yogobe. Är du inte redan det, bli det gratis och utan bindningstid HÄR.

Har du tankar, frågor eller funderingar om yoga med barn eller något helt annat? Det finns INGA dumma frågor!!

Lena Magnusson är författare av yoga-barnboken Lilla Om och gästbloggar hos oss med detta underbara inlägg. Är du sugen på att bli swept away för en stund? Missa då inte detta färgstarka inlägg.

---

Jag heter Lena Magnusson och kommer ursprungligen från Höga Kustens pärla Örnsköldsvik. Jag är skribent och illustratör. Sedan sju år bor jag i Sydafrika med min norske man Atle och våra tre söner Birk 16 år, Brage 13 år, och Viljar 8 år. Vi reste först hit på långsemester, när vår minste son var liten och förälskade oss i landet. Nu bor vi i ett stenkast från Atlanten i den lilla surfbyn Kommetjie, en halvtimme utanför Kapstaden. Det passar bra! Vi är förälskade i havet och familjens fyra män är alla ivriga surfare! Havet ger frihet, klarhet och speglar livet självt med sitt ständiga skifte av form och färg.

Kåkstadens myllrande liv passerar utanför bilfönstret. Trötta skjul lutar sig mot varandra likt skeva tandrader i en gammal mun. I områden som detta bor majoriteten av landets fattiga, svarta invånare. De lever i hus som får Emil i Lönnebergas snickarbod att framstå som rena lyxkvarten. Sydafrika är ett kontrasternas land. The Rainbow Nation har en mixad population på 52 miljoner. Här har 6 miljoner människor HIV. Arbetslösheten är skyhög, hela 24 %. Det är svårt att vara svensk i Sydafrika. Trygghet kraschar med kriminalitet. Späd demokrati krockar med envis apartheid. Välfärd bor vägg i vägg med skrikande fattigdom. Det är lätt att vara svensk i Sydafrika. Livet och döden existerar faktiskt! Och det sida vid sida. Människor möts. Händer sträcks ut. Vänskapsband knyts. Förändringens vind blåser. Nästan varje dag möter jag människor som bär på historier som överträffar Hollywwods mest ”wacko” manus.

I Sydafrika växer yogan. Privata studior växer som svampar ur jorden. De större träningskedjorna inreder vackra yoga-rum. Minst 4 föräldrar på mina barns lilla Waldorfskola är yogalärare och jag har säkert glömt någon... Mest glädjande är ändå att yogan också börjar dyka upp i kåkstäderna. Projektet Township Yogi är ett exempel.

Även i mitt liv växer yogan. När jag yogar möter jag mig själv där jag är precis just nu. Ingen yogastund är den andra lik. När jag yogar stannar tiden för en stund och jag är en del av ett större allt. Jag är en våg i ett större hav. Det är tre år sen jag började yoga och ungefär samtidigt träffade jag Lilla Om. Han (och/eller hon) satt på en yogamatta och hade ingenstans att bo så han flyttade in hos mig. Det gick inte att stå emot Lilla Om som intog mitt liv och förändrade min livsinriktning, precis som yogan gjorde. Nu har vi tillsammans gjort en filosofisk bildbok för barn om den största av frågor, livet. Lilla Om reser bakåt i tiden och in i sig själv på en och samma gång och berättar att livet aldrig tar slut och att döden inte är något man behöver vara rädd för.

Lilla Om drömmer att livet på jorden är ett pusselspel, där alla passar med var sin del...och att du och jag levt många gånger förr för döden är bara en dörr.

Om ni skulle vilja köpa boken kan ni göra det här.

Lev för alltid
och lev nu
älskade lilla du.

/Lena Magnusson