Den här gratinerade kycklingen med smak av dragon och dijonsenap bjuder in franska smaker till din middag! Receptet kommer från vår samarbetspartner Linas Matkasse, som gör det enkelt att äta gott och varierat i en hektisk vardag.
Gratinerad kyckling med smak av Frankrike – lättlagat & gott!
I samarbete med Linas Matkasse kommer här ett gott recept och ett fint erbjudande! Just nu får du 35% rabatt på din första matkasse och 20% på dina två nästa. Ta del av erbjudandet här!
Ingredienser (2 pers): ⏰ Under 35 min
Gratinerad dragonkyckling:
300 g kycklingfilé
½ tsk salt
Svartpeppar
1 msk smör
½ st zucchini
2 st tomat
1 st bananschalottenlök
½ dl vispgrädde
1 dl mjölk
½ msk vitvinsvinäger
1 tsk dijonsenap
1 tsk torkad dragon
¼ påse kycklingbuljong
Tillbehör:
400 g potatis
30 g mixsallad
½ msk olivolja
½ msk vitvinsvinäger
Salt
Svartpeppar
Gör så här:
Värm ugnen till 225°C (vanlig) eller 200°C (varmluft).
Koka potatisen i lättsaltat vatten.
Krydda kycklingfilén med salt och lite nymald svartpeppar. Hetta sedan upp smör i en stekpanna och bryn kycklingen runt om i cirka 3 minuter. Lägg i en smord ugnsform.
Dela zucchini och tomat i centimeterstora bitar. Strimla bananschalottenlöken och fördela sedan lök, zucchini och hälften av tomaterna över kycklingen.
Blanda vispgrädde, mjölk, dijonsenap, vitvinsvinäger, torkad dragon och kycklingbuljong i en liten bunke. Häll blandningen över kycklingen. Gratinera högt upp i ugnen i cirka 20 minuter, tills kycklingen är helt genomstekt.
Blanda resten av tomaterna med mixsallad i en skål. Dressa salladen med olivolja och vitvinsvinäger. Smaka av med lite salt och nymald svartpeppar.
Servera gratinerad fransk dragonkyckling med nykokt potatis och sallad.
Visste du att vi har en funktion som heter Yogobe Flex? Där kan du ange ett valfritt belopp – från 50 kronor – och sedan fyller vi på din Yogobe Play-access med motsvarande antal dagar! Perfekt sätt för att använda upp dina sista pengar av friskvårdsbidraget‚ så inget går till spillo. Läs mer här!
Så funkar Yogobe Flex
Med vår smarta funktion Yogobe Flex kan du som ny eller befintlig kund ange valfritt belopp för att köpa, förnya eller förlänga din access till Yogobes prenumerationstjänst, Yogobe Play. Du väljer själv hur mycket av ditt friskvårdsbidrag (eller egna pengar) du vill använda. Vi räknar automatiskt ut hur många accessdagar du får. Det är enkelt att betala och har ingen bindningstid.
Det minsta beloppet du kan betala är 50 kronor, vilket gör det enkelt att använda även de sista kronorna av ditt friskvårdsbidrag. Men du behöver inte ha friskvårdsbidrag för att använda Yogobe Flex. Det är också ett flexibelt sätt att skräddarsy din egen prenumeration och ta del av Yogobes utbud utifrån det som passar dig och din ekonomi just nu.
Alltid till lägst & bäst pris 🏆 Uträkningen i Yogobe Flex baseras inte på ordinarie pris, utan på den bästa rabatten som gäller för medlemskap vid tillfället du använder funktionen.
Om Yogobe Play
Med Yogobe Play kan du träna, yoga, andas och meditera online – var du vill, när du vill. Som prenumerant får du obegränsad tillgång till:
Välj om du betalar direkt hos Yogobe eller via en friskvårdsportal (tyvärr finns Yogobe Flex inte hos Wellnet och Benefits ännu).
Ange det belopp du har till förfogande. Under Acccesperiod visas sedan antalet dagar beloppet motsvarar.
Om du betalar vi Yogobe, Epassi eller Edenred kan du slutföra köpet direkt från Yogobes friskvårdssida. Om du får ditt friskvårdbidrag via Benifex, länkas du vidare till deras portal för att slutföra köpet där.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid, klicka här och kom igång direkt!
Lättlagad morotssoppa med kokosmjölk som både är len och god! Tillsammans med nygräddat bröd blir det en komplett, näringsrik måltid som mättar och värmer både kropp och själ. Receptet kommer från vår samarbetspartner Linas Matkasse, som gör det enkelt att äta gott och varierat i en hektisk vardag.
Värmande och smakrik soppa med morötter, ingefära & vitabönor
I samarbete med Linas Matkasse kommer här ett gott recept och ett fint erbjudande! Just nu får du 35% rabatt på din första matkasse och 20% på dina två nästa. Ta del av erbjudandet här!
Ingredienser (2 pers): ⏰ Under 30 min
Morotssoppa:
300 g morötter
1 bit ingefära
1 förp vita bönor
1 msk olivolja
2 vitlöksklyftor
4 dl vatten
1 förp Coconut cream
1 påse grönsaksbuljong
1 lime
Salt
Svartpeppar
Till servering:
2 st surdegspavé
1 st snackgurka
20 g bladpersilja
Chili flakes
1 tomat
Gör så här:
Värm ugnen till 225°C (vanlig) eller 200°C (varmluft). Grädda surdegspavé enligt anvisning på förpackningen, lagom till servering.
Skala och slanta morötterna. Skala och finriv ingefäran. Häll av och skölj vita bönor.
Hetta upp rikligt med olivolja i en kastrull och fräs morötter, ingefära och pressad vitlök i cirka 3 minuter. Tillsätt sedan vatten, grönsaksbuljong och coconut cream. Sjud under lock i cirka 10 minuter, tills morötterna är mjuka.
Tillsätt bönor till soppan och mixa slät med stavmixer direkt i kastrullen (Det går också bra att ha bönorna hela i soppan). Blir den för tjock, kan du späda med lite vatten. Smaka av med lite salt, nymald svartpeppar och pressad limesaft,
Tärna snackgurka och tomat. Grovhacka bladpersilja.
Toppa morotssoppan med gurka, tomat, persilja och lite chili flakes. Servera med det nygräddade brödet.
Att bli utsatt för sexuella övergrepp som barn lämnar djupa spår som ofta följer med långt upp i vuxenlivet. Rise är en organisation som stöttar vuxna som utsatts som barn, och Yogobe är stolta över att bidra till deras viktiga arbete. I denna intervju berättar Rise generalsekreterare Hermine Holm om organisationens insatser, betydelsen av traumaanpassad yoga och hur vi alla kan vara med och stötta.
Vad är Rise?
Rise är en organisation som ger stöd till vuxna som utsatts för sexuella övergrepp i barndomen. Vi bildades 1981 då en grupp kvinnor som utsatts sexuellt som barn fann hur läkande det var att som vuxna möta andra med liknande erfarenheter. Sedan dess har tiotusentals personer fått stöd i olika former av föreningen, där utgångspunkten för vårt stöd är att det sker från en utsatt till en annan.
VI har idag runt 800 medlemmar runtom i Sverige som alla har utsatts sexuellt som barn och vi genomför många fler stödkontakter än så eftersom vi också ger stöd till den som ännu inte valt att bli medlem. Under 2024 genomförde vi runt 14 000 stödkontakter.
Hur vanligt är det med sexuella övergrepp i barndomen?
Svensk forskning har visat att minst 1 av 4 kvinnor och 1 av 10 män har utsatts för någon typ av sexuellt övergrepp som barn.
Vilket stöd erbjuder ni för vuxna som utsatts sexuellt som barn?
Vi erbjuder dels stöd som du kan ta del av anonymt, där vi har en nationell stödlinje bestående av telefon, chatt och mail. Vi har också en egen podd och en digital stödportal där vi erbjuder olika typer av stöd som går att ta del av på egen hand när som helst under dygnet. För den som blir medlem i Rise finns ytterligare stöd att ta del av såsom stödsamtal, stödgrupper, kurser, sociala aktiviteter, retreats och det kroppsbaserade stödet som idag framför allt innefattar traumaanpassad yoga, men även naturvistelser.
Ni erbjuder Yogobes program Traumaanpassad yoga till era medlemmar. Vilka fördelar ser ni med just traumaanpassad yoga?
Vi ser mer och mer hur viktigt det är att inkludera kroppen i läkningsprocessen eftersom trauma ofta påverkar oss även fysiskt, då är traumaanpassad yoga ett värdefullt verktyg. Oerhört många som vi möter är stressade, har svårt att slappna av eller vara närvarande i kroppen och har ibland också svårt att känna kontakt med vissa kroppsdelar. Att stanna upp eller bara göra medvetna kroppsrörelser kan vara oerhört svårt och triggande.
Att då få närma sig och vara i kroppen i sin egen takt och på ett skonsamt sätt, beskriver många som läkande.
Hur kan man stötta er i ert viktiga arbete?
Vi behöver all hjälp vi kan få för att kunna fortsätta finnas här och erbjuda livsviktigt stöd. Samtidigt som vi arbetar för att bryta stigmatiseringen genom att lyfta denna fråga i samhället. En fråga som påverkar så många!
Alla som fyllt 18 år och utsatts sexuellt som barn kan bli medlem hos oss. Medlemskapet är värdefullt för dig som själv är i behov av stöd eller för dig som vill bidra till att synliggöra hur många vi faktiskt är och på så vis stärka vår röst kring detta utmanande samhällsproblem.
Har du själv inte varit utsatt men vill stötta vårt arbete kan du bli stödmedlem och få tillgång till exempelvis föreläsningar, stödgrupper för närstående och vår tidning Spegeln. Ditt stödmedlemskap gör skillnad för alla som en gång var barn, för dagens barn och kommande generationer. Alla förtjänar stöd och en möjlighet att må bättre.
Statistiken visar att det handlar om någon i din närhet. Bli stödmedlem eller swisha en valfri gåva till nummer 1230 555 508. Är du företag eller organisation kan du bidra genom gåvor, samarbete eller tjänster som minskar våra kostnader.
Om programmet: Traumaanpassad yoga
Traumaanpassad yoga är ett program på 9-veckor som kan hjälpa dig att landa in i kroppen och stunden och förhoppningsvis lindra några av de negativa symptom som uppstår när nervsystemet hamnar i obalans, såsom vid PTSD (Post Traumatiskt Stress Syndrom). Josefin Wikström, licensierad yogaterapeut med specialinriktning mental ohälsa och PTSD, och Eleonora Ramsby Herrera, yogalärare med fokus på traumaanpassad yoga och meditation, vägleder dig i övningar som fungerar som ett stöd i din vardag.
Programmet finns även i en engelsk version Trauma-informed yoga program, med Heather Mason och Josefin Wikström.
Rullar vardagen på i ett rasande tempo? Prova att ge dig själv en återhämtande paus med yinyoga – med dess lugnande positioner kan du varva ner och mjukna i kroppen. Här tipsar vi om tre enkla yinyogaövningar som du kan göra hemma när du upplever stress.
Hantera stress med yinyoga
Yinyoga är en blandning av yoga och mindfulness där man i stället för att jobba med kroppens muskler går djupare in och bearbetar bindväv, leder och ligament, som vi ofta är väldigt stela i. När vi yinyogar aktiveras det parasympatiska nervsystemet, kroppens lugn-och rosystem, vilket hjälper oss att slappna av, stressa ner, lindra värk och sova bättre.
Yinyoga är en perfekt paus att ge dig själv när du känner dig stressad. Här ger vi förslag på tre positioner som du kan testa hemma, var för sig eller som ett kort pass:
Barnet – lugnar sinnet & mjukar upp ländryggen
Sitt på dina hälar och för ut knäna åt sidorna.
Lägg ett bolster framför dig och luta dig framåt över det.
Armarna kan antingen sträckas ut framåt, landa på varsin sida om överkroppen eller så kan du bädda händerna under pannan.
Håll positionen i 3 till 5 minuter och fokusera på din andning och att mjukna ner mot underlaget.
När du är redo att komma ut – rulla mjukt och sakta upp kota för kota med huvudet sist.
Sitt som du vill en stund och känn in effekterna av positionen.
Fjärilen – öppnar upp höften & frigör andningen
Sätt dig ned och placera dina fotsulor mot varandra, så att knäna faller utåt sidorna. Det kan vara skönt att stötta upp knäna med block eller bolster.
Placera ett bolster bakom dig och lägg dig varsamt över det. Du kan använda en vikt filt under huvudet så att det känns skönt för nacken.
Placera armarna på ett sätt som känns vilsamt för dig. Det kan vara längs med kroppen, utåt sidorna eller ovanför huvudet.
Håll positionen i 3-5 minuter och vila i ditt andetag.
När det är dags att komma ut ur positionen kan du rulla över på ena sidan för att sedan sätta dig upp.
Ta en stund för att känna in effekterna av positionen.
Liggande twist – balanserar nervsystemet & fyller med energi
Ligg på rygg och sträck ut armarna utåt sidorna så att du ligger som ett T.
Dra upp knäna mot bröstkorgen och kom sedan ner med båda knäna åt ena sidan. Stötta dina knän och ben med ett bolster eller block, så att du känner att du kan slappna av i positionen.
Håll positionen i 3 till 5 minuter.
För att komma ut ur positionen kan du landa i fosterställning på samma sida som knäna, eller komma upp med knäna tillbaka till mitten igen där du startade.
Vila en stund och gå sedan vidare till samma position på andra sidan.
När du är klar med båda sidorna – ta en stund för att känna in effekterna av positionen.
Tre tips för ökad avslappning när du gör yinyoga
Försök att slappna av över ansiktet – i pannan, runt ögonen, över kinderna och käkarna. När vi är stressade tenderar vi att bita ihop käkarna, vilket i sin tur bidrar till spända muskler i ansiktet och på andra håll i kroppen. Att aktivt försöka slappna av över ansiktet kommer hjälpa dig att släppa på spännigar.
Snurrar tankarna? Rikta ditt fokus till ditt andetag. Följ med i in- och utandning, och notera även de korta pauserna mellan andetagen. Varje gång du uppmärksammar att tankarna har vandrat iväg igen, så vänd mjukt åter ditt fokus till din andning.
Sucka, pusta och frusta ut dina andetag. Det hjälper dig att släppa på trycket och bli av med spänningar.
Kom igång med yinyoga hemma med Yogobe
Vill du komma igång med yinyoga hemma? Hos oss på Yogobe kan du som vill börja yinyoga:
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång direkt!
När vi stressar påverkas matsmältningssystemet – vilket kan leda till besvär som uppblåsthet, smärta eller orolig mage. Här svarar näringsterapeuten Anette Lüning från Holistic på frågor kring stress och magen, och delar med sig av tips på hur du kan stötta din maghälsa.
Vad händer i magen när vi är stressade?
Stress aktiverar kroppens sympatiska nervsystem (”fight or flight”). Det gör att matsmältningen prioriteras ner – mindre blodflöde till tarmen, minskad saliv- och magsaftproduktion, och förändrad tarmmotorik. Det kan påverka aptiten åt båda håll – vissa tappar hungern, andra äter mer.
Stress kan även ändra våra matvanor – mer småätande, mer snabba kolhydrater, koffein eller alkohol, vilket i sin tur påverkar maghälsan. På längre sikt kan stress bidra till obalans i tarmfloran, eftersom stresshormoner påverkar både immunförsvaret och bakteriernas miljö.
Stress kan också påverka vår maghälsa genom att:
Det produceras mindre saltsyra vilket medför att maten inte bryts ner som den ska.
pH-balansen i magen rubbas och då skickas sämre signaler till bukspottkörtelns enzymproduktio, vilket medför gaser, uppblåsthet, näringsbrister och överväxt av bakterier i tunntarmen.
Gallflödet blir trögare vilket medför att det blir svårare med fettupptag av de näringsämnen som kräver fett, såsom fettsyror som omega 3, vitamin B12, vitamin A, vitamin D och vitamin E minskar upptaget.
Tarmrörelserna rubbas vilket kan leda till både förstoppning och diarré.
Hur fungerar kopplingen mellan vagusnerven och tarmen?
Vagusnerven är som en supernerv mellan hjärna och tarm. Tarmbakterier ”pratar” med hjärnan via vagusnerven. Den står för ”rest & digest”-signaler: stimulerar saltsyraproduktion, enzymfrisättning, gallflöde och tarmrörelser (peristaltik). När vagustonen är hög medför att magen arbetar lugnt, rytmiskt och effektivt.
Hur påverkar stress vagusnerven och tarmen?
Vid stress aktiveras det sympatiska nervsystemet (”fight or flight”). Då hämmas vagusnerven vilket medför mindre saltsyra, mindre enzymer, trögare gallflöde och rubbad peristaltik. Det kan led till förstoppning (tarmen stannar av) eller diarré (stresshormoner ökar hastigheten för snabbt).
Kan man själv påverka vagusnerven för att tarmen ska må och fungera bättre?
Ja, det fina är att man kan ”träna upp” vagusnerven och stimulera parasympatiska nervsystemet, genom exempelvis:
Tugga långsamt och medvetet – matsmältningen börjar i hjärnan.
Påverkas tarmfloran av stress?
Ja, stress kan faktiskt också påverka tarmfloran. Stresshormonerna kortisol och adrenalin förändrar tarmmiljön då de direkt kan öka tillväxten av ”stressbakterier” (Proteobakterier), E. coli, Enterobacter, Klebsiella. De finns normalt i små mängder, men kan öka vid stress och obalans.
Obalans i tarmfloran kan bidra till gaser och uppblåsthet. Det kan också öka tillväxten av endotoxinet LPS (Lipopolysackarid) i cellerna. Om man har en läckande tarm kommer LPS då ut i blodet och då uppstår låggradig inflammation i kroppen som kan påverka både hjärnan och nervsystemet.
Vad innebär läckande tarm?
Tänk dig ett rör som är din tunntarm. Det ska finnas hål i det här röret, men inte alltför stora hål. Tänk dig två celler och emellan dessa ska det här mellanrummet finnas för att kunna ha kontakt mellan tarmen och blodet. Det ska här komma ut näringsämnen till blodet men om det är för stora mellanrum läcker toxiner ut som egentligen skulle gå vidare ner till tjocktarmen.
Vilka är symptomen om LPS läcker ut från tarmen till blodet?
Trötthet och hjärndimma.
Ledvärk och värk i kroppen.
Depression och ångest (inflammation i hjärnan).
Metabola problem (insulinresistens, viktuppgång).
Stress förvärrar detta, eftersom stress både gynnar bakterier som producerar LPS och ökar tarmens genomsläpplighet.
Vad kan man göra själv vid en låggradig inflammation?
Fokusera på antiinflammatorisk, näringstät kost: mycket färggranna grönsaker, omega-3, fermenterat.
Undvika det som triggar immunförsvaret: t.ex. gluten, processad mat, för mycket alkohol/socker.
Stärka tarmbarriären med näringsämnen som L-glutamin, zink, D-vitamin, omega-3.
Probiotika och prebiotika i rätt form – gärna efter testning.
Stresshantering är lika viktig som kosten, eftersom nervsystemet styr tarmslemhinnan.
Vilka livsmedel kan vara lugnande för magen vid stress?
Långkok, varma soppor, ångkokade grönsaker, örter lugnar magen. Men det är också viktigt att tugga maten ordentligt och att äta i lugn och ro. Regelbundna måltider och rutiner är lika viktiga som själva maten.
Vilka livsmedel bör man minska eller undvika vid stress eller känslig mage?
Gluten
Mjölk
Socker
Alkohol
Ultraprocessad mat
Vad kan man göra utöver den faktiska maten på tallriken, för att stötta magens mående?
Aktivera parasympatiska nervsystemet genom till exempel andning, yoga, meditation och naturvistelse.
Prioritera sömnen då den har avgörande betydelse för maghälsan.
Rörelse och cirkulation ger bättre tarmmotorik och gallflöde.
Försöka minska stressen i vardagen.
Utgå från ett helhetsperspektiv – mage, hjärna, hormoner och immunförsvar hänger ihop.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång direkt!
Om Anette Lüning
Anette Lüning är certifierad näringsterapeut med medicinsk bakgrund och specialisering inom funktionsmedicin. Hon driver Lüning Näringsklinik, är medgrundare till Lüning Academy och utbildare på Holistic. Med över 15 års erfarenhet hjälper Anette människor till bättre hälsa genom ett helhetsperspektiv, med fokus på hormoner, signalsubstanser samt mage och tarm. Hon förenar vetenskaplig fördjupning med ett varmt, humanistiskt bemötande – både som terapeut och pedagog.
Det finns många fördelar med styrketräning för kvinnor – särskilt i samband med klimakteriet. Genom pilatesträning med vikter kan du bygga styrka, stärka skelett och förebygga klimakteriebesvär på ett skonsamt sätt. Läs mer i intervjun med Yogobes nya expert Micol Mantini här!
Träna pilates med vikter tillsammans med Yogobes nya expert Micol Mantini
Micol är född i Italien, professionell dansare och certifierad Merrithew Stott Pilates-instruktör. Efter en 28 år lång karriär på scener i Italien, Tyskland och de senaste 18 åren på Göteborgs Operans Danskompani, undervisar hon idag på Pilates Complete där hon leder klasser i matwork, reformer och barre.
Vägen till pilates gick genom pandemin. Micol började med några PT-pass och fastnade direkt.
– Jag kände snabbt att det var ett fantastiskt komplement till dansen. Min kropp blev starkare och jag fick en helt ny känsla av kontroll. Jag älskade också detaljfokuset – det gjorde att jag ville utbilda mig vidare.
Det som driver Micol allra mest i undervisningen är att se sina klienters framsteg.
– Att få vara med och guida någon till att känna sig starkare, må bättre fysiskt och kanske även mentalt – det betyder mycket för mig.
Vilka är fördelarna med att träna pilates med vikter, särskilt för kvinnor i klimakteriet?
– I pilates används vikter och andra redskap både för att stötta och utmana kroppen. De kan bidra till bättre teknik, variation i träningen och möjlighet att anpassa övningar efter individuella behov. Resultatet blir en träning som stärker både muskler och ger ökad kroppsmedvetenhet.
– Att träna pilates med vikter kan bidra till att minska vallningar, öka bentätheten och förebygga osteoporos. Det hjälper också till att bygga och bevara muskelmassa, förbättra balansen och koordinationen samt stödja viktbalans. Dessutom kan det minska ångest och bidra till en mer stabil sömncykel.
Vad skulle du ge för tips för kvinnor i klimakteriet som vill börja med Pilates?
– Starta med nybörjarklasser för att lära dig grunderna och skapa en trygg bas. Pilates är skonsamt och med låg belastning, vilket gör det perfekt för lederna. Tränar du regelbundet kan du öka rörlighet och flexibilitet, samtidigt som du stärker kroppen på ett hållbart sätt långt in i framtiden.
Micols tips för kvinnor som vill bli starkare:
Var konsekvent i din träning (minst 2–3 helkroppspass i veckan)
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Snart är det dags att skicka in dina kvitton för friskvårdsbidraget till din arbetsgivare! Här besvarar vi några vanliga frågor kring friskvårdsbidraget och hur du kan använda det på Yogobe.
Hur mycket är friskvårdsbidragets belopp år 2025?
Arbetsgivare har möjlighet att erbjuda sina medarbetare en skattefri förmån kopplat till motion och friskvård. Så länge friskvårdsbidraget är av ett mindre värde (upp till 5 000 kronor) och riktar sig till alla anställda, ska bidraget betraktas som en skattefri personalförmån. Många arbetsplatser erbjuder sina anställda friskvårdsbidrag, men inte alla. Beloppet på friskvårdsbidraget varierar beroende på arbetsplats – kolla med din arbetsgivare vad som gäller för dig.
Vad får man använda sitt friskvårdsbidrag till, enligt Skatteverket?
Du får använda friskvårdsbidraget till enklare aktiviteter med inslag av motion eller för behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet.
En nyhet sedan 2020 är att friskvårdsbidraget även kan användas för hälsoappar för hemmaträning (som exempelvis Yogobe).
Här är ett urval av godkända friskvårdsaktiviteter som Yogobe erbjuder:
Yoga
Träning & rehab
Stresshantering
Mindfulness & meditation
Gravid- & mammaträning
Profylaxkurs
Löpning
Kom igång / Nybörjare
Kan jag dela upp friskvårdsbidraget?
Det är möjligt att dela upp bidraget på flera olika aktiviteter. Kanske använder du halva ditt friskvårdsbidrag till en onlinekurs för att lära dig meditera?
Det viktiga här är att hålla ordning på kvittona, eftersom det är dessa som sedan ska redovisas. Kvittona på aktiviteten (eller aktiviteterna) ska lämnas till arbetsgivaren. Ett tips är att höra med din arbetsgivare vilket sista datum för att lämna in kvitton som gäller, på vissa arbetsplatser är det senast 31 oktober.
När är sista dagen för redovisning av kvitton?
Enligt Skatteverket behöver din eventuella arbetsgivare dina friskvårdskvitton senast 31 oktober, för att säkerställa kvittohantering innan årets slut. Detta för att utbetalning av ersättning för friskvårdsutlägg ska ske under innevarande kalenderår, dvs senast på löneutbetalningen i december. Kolla gärna med din arbetsgivare!
När är sista dagen att använda friskvårdsbidraget via en friskvårdsportal?
Beställningar/köp som sker genom en portal kan ske till och med 31 december och räknas då in på innevarande års bidrag.
Här är några av de största portalerna där du kan välja Yogobe:
Benify
Epassi
Wellnet
Benefits från Söderberg & Partners
Edenred
Vad är skillnaden mellan naturaförmån och friskvårdsbidrag?
Det finns två olika förmåner för motion och friskvård. Naturaförmån, som innebär att arbetsgivaren betalar direkt och bestämmer vilken aktivitet som gäller, och friskvårdsbidrag, som innebär att den anställde betalar och får ersättning från arbetsgivaren, som också godkänner aktiviteten.
Hur kan jag använda mitt friskvårdsbidrag på Yogobe?
Du kan få friskvårdsbidrag från din arbetsgivare och för dessa pengar kan du investera i friskvård och träning online via Yogobe. Antingen betalar du på egen hand via vår friskvårdssida eller app, och lämnar in dina kvitton till arbetsgivaren, eller så kan du betala med ett årligt bidrag från arbetsgivaren via en frisk- och förmånsportal såsom:
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar – klicka här och kom igång direkt!
