Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Gwyn Williams from Team Yogobe is the founder of the ZenThai Shiatsu practice and facilitator at BaliSpirit Festival since its second edition. In this interview with Elisabetta Crovara he talks about balance, letting go, and the festival.

“Life is a balance of holding on and letting go.”

Simple and on point. But, how many times are we told to hold on and how many to let go? Growing up and even during our adult life, holding on is associated with strength and resilience. We do rarely let go, because we feel like we are giving up. Somehow, it’s counter-intuitive.

However, these two, need balance. And balance is what BaliSpirit Festival 2019 wants to restore. This edition will be Gwyn’s 11th — and when he talks about it his voice has the same excitement as if it would be his first time attending BaliSpirit Festival.

“At BaliSpirit Festival, people get out of their suits. It’s a space where we’re not defined by the other life that we’re living.” Gwyn says: “While our ordinary identity fades, we dance and celebrate in true freedom. We’re finally present.” It’s a beautiful image, the one of the festival grounds. Some holding on to asanas, or practicing the stillness of meditation. Others singing their heart out and dancing in pure liberty. A kaleidoscope of colours, darkness and light. Sounds and silence, ecstasy and calm. An image of balance, unity and community. Like the practice of ZenThai Shiatsu, brought to the festival by Gwyn, since 2008.

“On a superficial level,” Gwyn explains, “ZenThai Shiatsu is the integration of Zen Shiatsu oriental medicine, Thai Massage and osteopathic techniques,” practices that he explored at the Queensland College of Oriental Medicine and in Chiang Mai, Thailand. Here, he discovered the osteopath Arnaud Le’ Hermitte, who combines osteopathy with the art of Traditional Thai Massage.

With a strong background in martial arts, until 1997, Gwyn utilised the prana, the life force, to fight and compete. Then, he slowly realised the importance of the yin and yang, in other words: of a balanced life. If energy goes out, energy needs to come back in. And so he discovered and got into alternative therapies and yoga. Balance is at the very core of ZenThai Shiatsu: “beneath the superficial level is the practice of getting to know who we are in our true nature, in our stillness state, where we can melt away all the boundaries and just let go.” Holding on to stillness, we can then let go.

Photo: Rosa Chen

By creating balance in our bodies and minds, ZenThai also embraces a full sense of unity and acceptance, and is also a great reminder of the power of community. During Gwyn’s classes and workshops, participants work in pairs and in group as a whole. They gather together, practice, share, grow and offer their own healing, kind and loving touch to others. “The hand being an extension from the heart.”

ZenThai is like music

ZenThai creates a safe space of belonging, where people feel nourished and supported, no matter what is going on in their life. In Gwyn’s words: “ZenThai is like music. It’s an intention to move back into unity and a great modality to eliminate the conditionings. It’s a feeling of ‘we’re doing this together — and of going back to balance.” A practice that perfectly merges with BaliSpirit Festival’s vibe and energy. When we asked him a little sneak peak of his workshops he will offer this year, he replied with his main intention instead: to bring people together through movement and therapy. He won’t plan the content in advance, he will listen to the planet and to the family gathering on that day. What do they feel, wish and need. What are their intentions. And then the practice will start.

The common thread, as the festival’s theme, will be “Restore the Balance.” As Gwyn puts in, we live in a world overwhelmed by negativity, tragic dynamics perpetuated by the media and other channels we are constantly bombarded by. Well, it’s time to look at the positives and not to panic. Time to look at the flower growing on the cement. He continues: “The Earth works on a state of congruent vibration, like a pendulum. It’s a sequence and we need to embrace changes because everything is temporary. It’s a continuous swing from darkness to light.”

Movement from darkness to light is balance itself. One cannot exist without the other. So, for us, falling out of balance doesn’t matter really, because if we sharpen our senses, relax and become more aware, we can always swing back to balance. Yin and Yang. Sekala and Niskala. Dark and Light. All strong opposites that we need to accept and learn how to deal with. To meditate in stillness and in movement. To find serenity in the darkness and compassion in the light. To find silence when surrounded by hundreds of people and to speak out loud without saying a word. That’s what Gwyn’s practice is about and common thread to all BaliSpirit Festival’s workshops and events.

Gwyn gave one more blissful message, that we’d like to share in particular for any first-time attendees: “At BaliSpirit Festival, just say ‘Yes,’ and you’ll feel in the perfect place and time.” Shake your conditioning off and find your OWN way back to balance.

Photo on top: Caroline Schiff

Read more about BaliSpirit Festival here!

Practice with Gwyn here on Yogobe

Yogobe Video: zg52 Yogobe Video: u48c Yogobe Video: p92z Yogobe Video: z37g

To be able to see the full video you need to be logged in as a paying member. New to Yogobe? Register to start your 7 days free trial here!

Behöver vi flyga till andra sidan jorden för att åka på yogaretreat? Och hur påverkar våra val klimatet? Yogaläraren Anna Gordh Humlesjö har bestämt sig för att inte flyga under 2019. Här berättar hon mer om hur hon upptäckt Sveriges magiska natur och hur tågresor genom Europa väckt hennes nyfikenhet. Kom och yoga gratis tillsammans med Anna på Yoga Games i helgen!

Njutning på bekostnad av framtida generationer

För ett par år sedan flög jag runt halva jordklotet till magiska stränder och ledde yogaretreats. Jag skulle ljuga om jag inte erkände hur underbart det känns att bada i varma havsvågor mitt i vintern. Samtidigt skulle jag ljuga om jag inte erkände att något kändes skevt.

Insikten började skava i mig. Är det rimligt att vi åker på yogaretreat för njuta av livet på bekostnad av framtida generationers möjligheter att leva på jorden över huvudtaget? Den glorifierande yogalivsstilen som målas upp på Instagram, om lyckan på en strand i Goa, Costa Rica eller på Bali, hur medveten är den egentligen? Jag är uppenbarligen inte rätt person att kasta första stenen, men jag kom fram till att jag inte ville fortsätta.

Forskningen säger att det viktigaste svenskar kan göra för klimatet är att minska på flygresor. Betyder en hållbar livssil att vi aldrig någonsin får resa igen? Jag bestämde mig för att utforska den här frågan på allvar, inte för att moralisera över andras livsval, utan för att rannsaka mig själv.

Det började med att jag och min kille bestämde oss för att testa något nytt. Istället för att flyga till ett varmt land på vår vintersemester, tog vi tåget till Norrland och checkade in på hotell. I efterhand har jag svårt att föreställa mig något mer romantiskt än att hänga vid poolen på vårt spa med sagolik utsikt över snöklädda skogar. Norrland vann över Bali.

Nästa steg blev att utforska om det går att skapa ett mer hållbart yogaretreat någonstans dit man kan resa med tåg.

Det var lättare sagt än gjort för det var en djungel att bena ut. Det blev tyvärr några flygresor förra året för att säkert komma fram i tid. Bland annat pågrund av tågstrejken i Frankrike men också för att det var svårt att hitta info om hur man gör för att boka tågresor i Europa.

Efter en massa research blev drömmen äntligen verklighet då jag reste med tåg till vårt helt klimatkompenserade yogaretreat i Provence. Med facit i hand var det enkelt, jag behövde bara testa.

I år är mitt nyårslöfte att inte sätta min fot i ett flygplan, jag har lovat att stanna på marken.

Jag kan inte veta säkert om lyckan finns på Bali eftersom jag aldrig varit där, men min lust att resa mer hållbart växter sig starkare. Jag önskar att fler får uppleva känslan av lättnad som följer av att minska sitt klimatavtryck. Det känns hoppfullt att upptäcka att det finns alternativ. Tänk om vi kan leva lyckligt utan att förstöra planeten?

Gratis yogaklass på Yoga Games

Vill du veta mer om Annas retreats och hur man kan resa klimatsmartare i Europa med tåg, tveka inte att höra av dig till Yogobe. Nästa vecka åker hon till Spanien med tåg och du kan följa resan på Instagram. Vill du träffa Anna live finns hon på Yoga Games i helgen, på lördag kl. 09.00 för en gratis dropin-klass. Det blir en skön vinyasaklass med fokus på medkänsla och pepp att förändra världen tillsammans.

Läs mer

• Läs mer om gratis yoga på Yoga Games
• Köp biljett till Yoga Games Stockholm
• Öka chanserna att nå dina mål, av Frida Hylander

10 minuter om dagen i 10 dagar, med det du behöver mest. För att mjukstarta 2019. För ett första steg mot ett sunt år. Det är vad vår januariutmaning den 14-23 januari går ut på. Enkelt och lättillgängligt! Genom att delta har du även chansen att knipa en biljett till Yoga Games i Stockholm som går av stapeln 8-10 februari. Läs mer och häng på här! 

Nytt år, nya möjligheter sägs det. Och visst är det så. Men att rivstarta med ett gäng stenhårda, timslånga träningspass under några veckor för att sedan inte riktigt få till det resten av året brukar ju kännas sådär. Därför kör vi nu en utmaning som alla kan, och hinner, anta.

Utmaningen

Mellan den 14 och 23 januari är det som gäller. Nedan hittar du fyra videosekvenser, var och ett med ett tema; Andas, Meditera, Yoga och Träna.

Du kan välja fokusera på en video och endast göra den övningen under 10 dagar. Eller så kanske du behöver lite av varje, och kör olika varje dag. Oavsett vilket, 10 minuter om dagen – det är utmaningen.

Utmaningen kommer främst fokuseras till vår Facebookcommunity BEYOGA365, men självklart får du även mer än gärna dela med dig av din resa på Instagram. Använd hashtag #mjukstarta2019 #yogobe samt #beyoga365.

För att ha chansen att vinna en biljett till Yoga Games i Stockholm behöver du dels vara aktiv i utmaningen i BEYOGA365 genom att dela bilder, tankar och inspiration samt dels svara på några frågor i slutet av utmaningen, se regler längre ner!

Yogobe Video: 65490858Yogobe Video: 8fa9Yogobe Video: u9p3

Knip en biljett till Yoga Games

Så här har du chans att vinna biljett till denna helg fullspäckad med yoga:

1. Anta vår utmaning 10 minuter i 10 dagar och var aktiv BEYOGA365 på Facebook genom att dela bilder, tankar och inspiration.

2. Måndagen den 21 januari lägger vi upp en fråga i BEYOGA365. Svara på frågan i kommentarsfältet på det inlägget samt ge en motivering till varför just du vill få gå på Yoga Games

Vinnarna annonseras torsdagen den 24 januari. Vinnarna får varsin helgbiljett värd 2750 SEK/biljett. Biljetten ger dig möjlighet att boka upp till fem klasser per dag under lördag och söndag på Yoga Games Stockholm, 8-10 februari.

Hur utses vinnarna?
Två stycken vinnare utses utifrån dels rätt svar dels engagemang i motivering under tiden som tävlingen pågår.

Hur får du reda på om du är en av vinnarna?
Tävlingen avslutas måndag kl. 14.00. Vinnarna annonseras tisdag 22 januari här i blogginlägget samt i vårt Facebookcommunity BEYOGA365.

Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Om Yoga Games

I februari står en av årets största yogahelger i Stockholm, Yoga Games, för dörren. Den 8-10 februari är du tillsammans med Nordens alla yogis inbjuden till en helg full av härliga yogaklasser, inspirerande föreläsningar och workshops med välkända lärare och inspiratörer. 

På Yoga Games har du alltid möjlighet att under tre dagar yoga med några av världens främsta yogalärare. Det är en otroligt härlig helg som ger både energi och massor av inspiration. Konventet, som numera går av stapeln i både Stockholm, Göteborg och Malmö, är en höjdpunkt för alla vana yogis, och en perfekt inspirationsboost för dig som inte yogat så mycket tidigare. Yogobe är som alltid på plats i samtliga städer, tillsammans med ett gäng av lärarna i Team Yogobe.

Gratis entré gäller hela helgen så passa på att komma förbi! Njut av mässan, besök utställare, gå på gratis drop in-klasser och insup den härliga atmosfären. Det finns även, beroende på antal bokningar, möjlighet att köpa biljetter till enskilda klasser på plats.

Info & frågor

Har du frågor om tävlingen, Yogobe eller BEYOGA365 tveka inte att skriva till oss på info@yogobe.com. Leveransinformation kring vinstbiljetterna skickas till de mailadresser som medlemmarna angivit hos Yogobe.

Yogobes praktikant Anne testade Healing Yoga med Jennie Liljefors under 6 tillfällen och frågade sig själv om man kan använda yoga som hjälp för helande. Hennes svar är ja - läs hennes tankar om kursen här. 

Healing Yoga

Jag har nu avslutat den 6 veckor långa kursen i Healing Yoga med Jennie Liljefors (här kan du läsa om varför jag valde att gå den). Det har varit en positiv upplevelse, men med jobbiga inslag. Som jag sade till Jennie; "det har varit nyttigt". Det har varit mycket tårar och jobbiga känslor, men också fina upplevelser och insikter. Jag har lärt mig en hel del om mig själv och att yogan verkligen kan vara ett verktyg för helande.

Det som har varit mest framträdande för mig under kursens gång är sorgen efter min farfar och  rädslan för mina egna känslor. Kursen har också  hjälpt mig att inse att jag behöver mer vilotid - att jag gör för mycket och att jag måste sänka mina förväntningar på mig själv.

Sorg och intensiva känslor
Sorgen efter min farfar är enorm och den har varit en stor del av det som kommit upp under kursen. En gång grät jag mycket under klassen och efteråt tipsade Jennie mig om en bok och bara fanns där. Hon förmedlade att det var okej att jag var så ledsen och att sorgen måste få lov att komma ut. Det är det som är det fina: att hon inte reagerade på mina känslor och att de bara fick lov att ta plats och finnas. Det är det jag behöver lära mig. Och nu har jag till viss del börjat nosa på det. Ibland, vissa stunder på yogamattan vågar jag nu börja släppa på kontrollen.

Känsloblockering
Jag har en blockering i min hals som kommer fram ibland (om nån tycker det blir flummigt nu - jag är helt med dig, men det här är det bästa sättet jag kan beskriva det på). Det blir som att jag har något i halsen som snör åt och gör det svårare att andas samtidigt som det känns hårt och obehagligt (men det är såklart rent fysiskt inget där). Jag ser det som att jag blockerar alla känslor från att komma ut. Efter att jag har upptäckt att blockeringen finns där så har jag insett att det är exakt där det känns när jag försöker svälja all gråt och ångest och inte vågar släppa ut känslorna.  Det är intressant, att förstå det sambandet, och det har mer än något annat fått mig att inse att allt inom mig hänger ihop och att jag måste våga börja lyssna och lita på mig själv.

Jag hade ett "aha-moment" på min matta en kväll. Jag var ledsen och hade haft en jobbig dag och behövde inte röra mig länge innan blockeringen gjorde sig starkt påmind, men nu vågade jag av nån anledning släppa på den lite och försökte inte hålla tillbaka allt. Jag fortsatte att väcka höfter och ryggrad och känslorna vällde upp. Jag trodde jag skulle kräkas och ville bara skrika. När det blev för mycket lade jag mig i barnets position och bara grät. Jag grät hejdlöst och berättade högt om allt jag var rädd och ledsen för. Efteråt kände jag mig lättare. Som att jag hade fått ge uttryck för något jag behövt få ut länge. Att gråta hejdlöst är förlösande, det är något som jag vet nu. 

Bara början
Jag är i början av min resa. Jag kommer fortsätta yoga (antagligen hela livet) men också med mer fokus på helande och känslor samt kanske även den spirituella sidan av yoga. Jag rekommenderar varmt kursen till vem som än funderat på att gå den, oavsett varför du funderat. Gå den, eller köp boken och gör övningarna. Se vad som händer, vad som kommer upp och vad du lär dig om dig själv.

Foto: Ebba Abelsson

Om Anne

Anne Pehrsson studerar till webbkommunikatör och har under sin utbildning praktiserat på Yogobe. Hon har i många år kämpat med ångest, depression och intensiva känslor och yogan är ett viktigt verktyg för henne att hantera sin vardag och försöka balansera sin psykiska hälsa.

Följ henne på instagram: glittering.dreams.

Helande klasser med Jennie

Yogobe Video: 7u6t Yogobe Video: r26x Yogobe Video: 8ud4 Yogobe Video: 2s5r

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Mer läsning

• Läs mer om Healing Yoga
• Yoga som terapi, av Anne Pehrsson
• Healing yoga - att läka sin kropp, av Jennie Liljefors
• Yin & restorative - the art of pausing, av Ulrica Norberg

En helg full av yogaklasser, föreläsningar och inspiration i julklapp, hur låter det? Biljetter till Yoga Games Stockholm känns som en riktig fullträff i detta avseende. Och du, nu har även biljetterna till Yoga Games i Göteborg släppts. Läs mer om klasserna i Stockholm här!

Det här är Yoga Games

På Yoga Games kan du under tre dagar yoga för och lyssna till några av världens främsta yogalärare. Det blir en helg som kommer ge dig både energi och massor av inspiration. Konventet som går av stapeln i både Stockholm och Göteborg är en höjdpunkt för alla vana yogis och samtidigt även en fantastisk inspirationskälla för den som inte yogat så mycket. Yogobe är som alltid på plats och vi vill såklart hänga med just dig där!

Ge någon en fantastiskt fin julklapp, eller skriv in på din egen önskelista! Vi ses!

Ett axplock ur programmet i Stockholm

LÖRDAG
09.00 Just Breathe - Ulrica Norberg
Under denna föreläsning får du följa med på en resa genom andetagets olika gestaltningar. Vad andning är, vilken funktion den har i oss, vad ett mättat andetag är och varför det är så viktigt, tillika varför andningen är så framstående inom yoga och andra östliga läror. Vad händer i oss fysiskt, psykiskt och själsligt när andningen inte fungerar och hur vi kan använda vår andning för att öka mental skärpa, fysisk kraft, emotionell balans, kreativitet och personlig stabilitet. Ulrica berättar om sin egen andningsresa, om yogans tusenåriga insikter samt delar med sig av senaste forskningen i ämnet ANDNING.

12.30 Yoga IRL - Cecilia Duberg
Ta med dig flexibiliteten & styrkan ut i livet!
Föreläsningen som på ett lekfullt och intressant sätt bygger din förmåga att omsätta skills från yoga praktiken ut i verkligheten. Låt ditt arbete, familjeliv och dina äventyr genomsyras av träningen du gör på mattan!

18.00 Global Yoga Yin - Johanna Hector
Varva ner och boosta kropp och själ med denna ljuva, förföriska yin-klass. Johanna guidar dig att släppa taget och njuta av nuet, precis som det är. En riktig boost, som att ladda batterierna!

18.00 Healing Yoga - Jennie Liljefors
Efter trauma/stress/utbrändhet är det vanligt att man bär på känslor av skräck, förnedring, skam och skuld. För att läka måste vi öppna vårt hjärta och hitta tillbaka till kärleken och tron på oss själva. Yoga, medveten närvaro och meditation kan hjälpa oss att utveckla och fördjupa denna självkärlek. Denna klass hjälper oss att släppa på negativa känslor som skapar hinder för kärleken att blomstra. Fokus ligger på att mjuka upp, skapa rymd samt stärka och öppna området runt hjärta, axlar, skuldror och bröstrygg genom djup stretch, rotationer och bakåtböjningar.

SÖNDAG
08.00 Think before! Virya rehabyoga for yogis - Josephine Selander
Var smart på yogamattan och lär dig undvika skador. Utforska hur virya rehabyogans genomtänkta övningar ger dig verktyg för att stärka kroppen, så du slipper skador. Var beredd på nördyoga!

09.45 Fyra sätt med Mindfulness - Pål Dobrin
Att vara medvetet närvarande. Vad innebär det egentligen? Vi vänder och vrider på begreppet och sätter det i relation till dess ursprung och moderna kontext. Denna session ger en guidad översikt av fyra olika sätt vi kan använda Mindfulness för att utforska sambandet mellan kropp och sinne. Passar den som redan har en etablerad meditationspraktik.

17.30 Soma - deep & slow - Helena Wintre
Soma står för månen, svalhet och lugn. Vi behöver agni/hettan för att skapa rörelse och frigöra oss från gamla mönster men också Soma/återhämtning för att inte bränna ut oss i vår yogapraktik och våra liv. En långsam, lugnande och närande praktik, vi låter andningen visa oss vägen in i ett stillsammare flöde. Djupa höftöppnare och vridningar, pranayama

Här hittar du hela programmet!

Rabatt

Om du bokar både lördag och söndag får du 300 kr rabatt med koden YOGOBE. Och är du snabb på att boka så får du boka-tidigt-rabatt, kika in här för att boka biljett, både till Stockholm och Göteborg.

Ladda upp med yoga online

Många av Team Yogobes lärare finns på plats på Yoga Games. Vill du förlänga känslan efter konventet, eller ladda upp inför, hittar du deras sekvenser i videobiblioteket.

Kan man hela sig själv via yoga? Yogobes praktikant Anne Pehrsson testar healing yoga med Jennie Liljefors under sex separata kurstillfällen. Under kursens gång får vi följa henne! 

Healing yoga

Healing yoga är en terapeutisk yogaform skapad av yogaläraren Jennie Liljefors som används för att bearbeta till exempel trauman, stress, depression, sorg och utmattning. Yogan är baserad på kunskap och filosofi från kinesisk medicin och är en lugnare yogaform som fokuserar på återhämtning.

Orsakerna till varför jag valt att gå kursen är många. Som de flesta andra som går den (antar jag) söker jag efter något som kan hjälpa mig ta mig framåt och bli mer "hel". Något annat än kanske terapi eller medicin.

Återkommande perioder av psykisk ohälsa
Jag var under flera år deprimerad och har hela mitt liv kämpat med väldigt intensiva känslor och generellt ångestsyndrom. Nu har jag även en ätstörning och är i sorg efter att min farfar dog för några månader sedan. Det är en rätt lång lista och jag gissar att jag inte är ensam om att ha en resumé som ser ut ungefär såhär.

Det är sorgen efter min farfar som har fått mig att börja gå in i en depression igen. Jag isolerar mig, får sämre energi, mycket ångest, konstant nära till tårar och sover dåligt. Det kan vara en vanlig sorgereaktion, men också början på år av mörker. Och jag vill inte hamna där igen - jag vill bryta spiralen innan det går för långt.

Yogan och meditationen är sedan flera år ett oumbärligt verktyg för att jag ska klara min vardag. Nu hoppas jag att den ska kunna hjälpa mig ännu mer när vårdsystemet sviker och inte räcker till. 

Start
Inför den sex veckor långa kursen är jag nervös (främst på grund av min ångest), men undrar också över vad den kommer att ge mig. Om det kommer hjälpa, och på vilket sätt det i så fall kommer hjälpa. Kommer det ge mig mer energi, göra att jag blir mer vän med mig själv, röra upp saker jag inte ens vet att jag bär på? Kommer det hjälpa mig att hitta återhämtning och hjälpa mig att kunna slappna av? Kanske kommer det vara starten på ett nytt sätt att använda min yogapraktik. 

Nyfiken?
Under de kommande veckorna kommer jag berätta om mina upplevelser och tankar kring kursen på Yogobes och min egen instagram. Jag kommer även skriva ett inlägg efter kursens slut för att berätta om min upplevelse. 

Foto: Ebba Abelsson

Om Anne

Anne Pehrsson studerar till webbkommunikatör och har under sin utbildning praktiserat på Yogobe. Hon har i många år kämpat med ångest, depression och intensiva känslor och yogan är ett viktigt verktyg för henne att hantera sin vardag och försöka balansera sin psykiska hälsa.

Följ henne på instagram: glittering.dreams.

Helande klasser

Yogobe Video: 7fc5Yogobe Video: 8ud4Yogobe Video: 65490819

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Läs mer 

• Läs mer om Healing Yoga

• Healing yoga - att läka sin kropp, av Jennie Liljefors

• Hela dig själv för att kunna hjälpa andra, av Pål Dobrin

• Yogaterapi & meditation - hela ett brustet hjärta, av Yogaretreats Norrland

I helgen är det äntligen dags för årets stora hälsohelg; Allt för Hälsan på Stockholmsmässan. Yogobe finns självklart på plats och hittar på en massa kul. Kom förbi och träffa oss i vår monter, ta del av yogaklasser, föreläsningar och även yoga- och träningskonventet YogoMove. Här berättar vi mer om helgens alla aktiviteter! Säkra din biljett här.

Träffa oss i vår monter

Mitt i smeten inne på Allt för Hälsan hittar du Yogobes monter på plats B13:46, precis intill Yogastudion. Hos oss kan du signa upp dig på en prenumeration med något av helgens erbjudanden. Du kan även kika närmare på och ställa frågor om våra onlinekurser samt hänga hos oss när flera av lärarna i Team Yogobe signerar sina böcker. Vi har också en del produkter från Yogobe Store, men det mesta hittar du vid vår Yoga Truck, se nedan. Och du är självklart välkommen att bara titta förbi och hänga med oss i Yogobe Crew också. :) Flera av Team Yogobes lärare kommer även från och till under helgen att finnas på plats.

Yoga Truck

För andra året i rad rullar vår färgsprakande och alldeles egna Yoga Truck in på Allt för Hälsan! Yoga Truck hittar du på plats B15:41, i närheten av Yogobes monter och Yogastudion inne på yogadelen av mässan. I Yoga Trucks monter kan du handla sköna yogamattor, härliga props, yogakläder, smycken och mycket mer. Du har också möjlighet att återvinna din gamla matta och som tack få ett presentkort (100 SEK) hos Yogiraj. Missa inte yogavärldens hetaste truck!

Yoga- & träningskonvent: YogoMove

Under lördagen och söndagen arrangerar Yogobe tillsammans med Allt för Hälsan yoga- och träningskonventet YogoMove. Detta är konventet för gemenskap och rörelseglädje för alla! Umgås, hitta närvaron i kroppen, låt musklerna såväl som smilbanden få jobba och svetten lacka, flåsa och hitta andningen, lugna sinnet och stanna upp, få och dela med dig av din energi. Låt oss tillsammans sprida yoga- och träningsglädje till fler! Du köper biljetter till konventet separat, entrébiljett till Allt för Hälsan och Sthlm Food & Wine ingår i priset. Läs mer och köp din biljett här!

Yogobes klasser & föreläsningar på mässan

Detta är aktiviteter som hålls i mässhallen och som är gratis för dig som besökare. Klasserna och föreläsningarna är en halvtimme långa och drop in gäller på dem alla. Välkommen! 

• Återhämtning: det nya svarta inom forskning, hälsa och träning med Ulrica Norberg - Fredag 15.20-15.50 i Pratbubblan
  Vi behöver vila och återhämtning för att gynna en långsiktig hälsa. Trender inom yoga och träning kommer och går, men utan återhämtning når vi inte hälsans fulla potential. Lyssna till Ulrica Norberg, aktuell med boken Återhämtning: restorative yoga. Du får lära dig vikten av reflektion och andning.

• Stark genom klimakteriet - en miniklass med Monika Björn
  • Lördag 12.00-12.30 i Yogastudion
    Kom och prova på en 30 minuters yogaklass som innehåller både styrka, rörlighet, fokus och närvaro - många av de delar som kvinnor mitt i livet behöver mer av.
  • Söndag 14.40-15.10 i Pratbubblan
    Har du hamnat i ett läge där du undrar om det finns något att göra? Klimakteriet kan komma som en överraskning och påverkar ditt liv på flera områden. Kan man må bättre? Svaret är ja! Monika Björn berättar om det och om sina nya bok "Stark genom klimakteriet".

• Inspireras till kalla bad med Icewomen - Linda Ahlgren & Linda Vangelind
  Lördag 13:30 - 14:00 + söndag 12:00 - 12:30 i Yogastudion
  Inspireras till kalla bad året om genom andning och konst. Att komma ut i naturen oavsett väder handlar om närvaro, lust och nyfikenhet. Öka din kreativitet och få Icewomens bästa tips genom denna praktiska inspirationsworkshop där skapande och kroppsnärvaro är i fokus. För njutbara bad året om!

• Gravidyoga med Rebecca Carlowitz - Fredag 14.15-14.45 i Yogastudion
  I den här gravidyogan arbetar vi med medvetna rörelser i synkronicitet med andningen. Vi lär oss avslappningsmetoder och meditationsövningar som lugnar vårt nervsystem och ökar cirkulationen i kroppen. Det ger oss i sin tur ökad kroppskännedom om kroppens behov utan krav eller förväntningar samt hjälper dig att fokusera på din graviditet på ett djupare plan.

• 30min CASALL Foam Roller med Matthew Griffiths - Lördag 15.30-16.00 i Aktiviteslabbet
  Träna med Matthew Griffiths på denna dynamiska workshop med CASALL Foamroller. Du kommer att lära dig hur du använder stabiliseringsrullen på bästa sätt för att din kropp ska må bättre och fungera på bästa sätt när du tränar, idrottar och i livet i stort. Matthew går igenom olika tekniker och övningar för att minska risken för skador, förbättra hållning och återhämtning.

• Barn- & familjeyoga med Cecilia Hedström - Söndag 11.15-11.45 i Yogastudion
  Rolig och lekfull yoga för hela familjen. Cecilia Hedström leder barn- och familjeyoga på söndagen. Kom och utforska yogans roliga värld! Från 3 år och uppåt.

• VoiceBodyFlow - HoliYoga RÖST med Ulrica Gulz - Söndag 12.45-13.15 i Yogastudion
  Ett skönt och okomplicerat pass som alla kan göra, för både kropp och röst där du ljudar på bijamantran (med rösten eller tyst som du vill) i varje position för att förstärka effekten både för kropp och röst. Mjukt, livgivande och stärkande för dig som har trött röst och/eller kropp.

• Där du är - Yinyoga med Elin Wennman - Söndag 15.00-15.30 i Yogastudion
  Elin bjuder in till en riktigt härlig yinstund på söndagen. Yinyoga där du är just nu, för den du är just nu. Tillåtande, mjukt, stilla och utforskande. Ryggrad och höfter får extra omtanke. Känslorna och tankarna en chans att hitta sin plats. Yinyoga för alla, för DIG, alltid.

Läs mer

• Läs mer om Allt för Hälsan och köp din biljett här.
• Yoga- och träningskonventet YogoMove
• Sthlm Food & Wine

När höstmörkret anlänt vill vi bjuda in dig till en helg som värmer, inspirerar, skapar magi och gemenskap. 9-11 november går årets Allt för Hälsan av stapeln och för tredje året i rad yoga- och träningskonventet YogoMove. Här får du chansen att vinna biljetter till både konventet och mässorna under helgen! 

Vad kan du vinna?

Du har chansen att vinna 2 av 10 entrébiljetter (ta med en vän) till helgens två mässor (Allt för Hälsan och Sthlm Food & Wine) eller en av 5 heldagsbiljetter till söndagen på yoga- och träningskonventet YogoMove (där inträde till mässorna ingår).

Såhär tävlar du

1. Attenda facebook-eventet för YogoMove
2. Gå med i vårt facebookcommunity Beyoga365
3. Kommentera dina svar på tävlingsfrågorna i tävlingsinlägget i Beyoga365

Tävlingsfrågorna:
1. Hur många presentatörer är det på årets YogoMove?
2. Skriv en motivering till varför du vill gå på Allt för Hälsan/YogoMove.

Hur utses vinnarna?

Vi tävlar ut biljetterna bland dem som har följt tävlingsinstruktionerna och har den härligaste motiveringen, enligt juryn på Yogobe. Vinnarna betalar eventuell vinstskatt.

Hur vet du om du är en av vinnarna?

Tävlingen avslutas måndagen den 15 oktober kl 14.00. Vinnarna annonseras tisdagen den 16 oktober i det här blogginlägget och Beyoga365.

Och vinnarna är...

Till 2 st entrébiljetter till Allt för Hälsan:

• Janina Weiefors
• Ingalill Gustavsson
• Angelica Borge
• Anna Mård
• Nathaly Valencia

Till en dagsbiljett till söndagen på Yogomove:

• Carolina Nilsson
• Anna Lander
• Ingrid Lindblad
• Maria Wallin
• Jennie Ralveat

Maila intern@yogobe.som för att få koden att boka er biljett med!

Om mässhelgen

Denna helg fylls Stockholmsmässan av två mässor samtidigt; Allt för Hälsan och Sthlm Food & Wine. Utöver detta arrangerar Yogobe och Allt för Hälsan yoga- och träningskonventet YogoMove, dit du kan köpa biljetter för att träna med några av Sveriges bästa instruktörer och tränare. Kom och träffa oss i Yogobe Crew på plats och få massor med hälsoinspiration inom yoga, kost, träning och mycket mer.

Om YogoMove

YogoMove är yoga- och träningskonventet för alla! Konventet arrangeras av oss på Yogobe och Allt för hälsan under lördagen och söndagen den 10-11 november. Presentatörer är Jennie Liljefors, Elin Wennman, Linda Ahlgren, Ulrica Norberg, Viktor Frih, Monika Björn, Matthew Griffiths och Anna Gordh Humlesjö.

Läs om konventet och biljetter här & läs om presentatörerna och schemat här.

Nyfiken på presentatörerna?
I vår playlist Ladda upp inför YogoMove & AFH kan du se videos och testa pass med alla presentatörerna. Vilken blir din favorit?

Frågor kring tävlingen 
Har du frågor om tävlingen, Yogobe eller Beyoga365 tveka inte att skriva en rad till oss: info@yogobe.com.