Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

För tredje året i rad är Yogobe stolt samarbetspartner till Barncancerfonden och Yoga of Hope, som i år arrangeras den 13-15 november 2020. Yoga of Hope är ett evenemang för dig som vill yoga och på samma gång bidra till den livsviktiga barncancerforskningen. Frida Wirsén var en av fjolårets arrangörer – i denna intervju kan du läsa om hennes tankar om Yoga of Hope och hennes tips för dig som vill arrangera en klass.

Bidra till barncancerforskningen genom Yoga of Hope

Varje dag drabbas barn av cancer. Barn som tas ifrån sin möjlighet att vara just barn och allt vad det innebär. Lekplatser, skola och bus byts ut mot vita väggar, sjukhussängar och behandlingar. Vägen mot att utrota barncancer, vilket är Barncancerfondens vision, består av forskning, utbildning och samarbeten.

Idag överlever mer än 85 procent av alla barn med en cancerdiagnos i Sverige, och det är mycket tack vare den forskning som Barncancerfonden möjliggör. Genom att delta i ett eller flera Yoga of Hope-event kan du också vara med och bidra till detta otroligt viktiga ändamål och du som är yogalärare eller driver yogastudio kan arrangera en yogaklass och samla in pengar tillsammans med dina elever. År 2019 arrangerades över 170 yogaklasser runt om i hela Sverige och tillsammans samlades hela 528 892 kr (!!) in till Barncancerfondens viktiga arbete.

En av fjolårets arrangörer, Frida Wirsén, lyckades på en Yoga of Hope-klass samla in drygt 20 000 kr som oavkortat gick till Barncancerfondens viktiga forskning. Vi ställde några frågor till Frida här:

Varför ville du arrangera en Yoga of Hope-klass?

– Som yogalärare ser jag möjligheten att göra min del för att bidra till den viktiga forskningen inom Barncancerfonden. Många kan tro att det finns massa pengar inom forskningsvärlden, men det är helt tvärtom. Jag arrangerade en Yoga of Hope-klass för att informera om forskningens viktiga arbete. Jag ville skapa ett event som var kärleksfullt, öppet för alla känslor och en plats där vi kan – som ett gemensamt community – bidra med det vi har. För att kunna skapa förändring. För att tillsammans kan vi förändra, så att barn i framtiden ska få vara barn.

Varför tycker du att Yoga of Hope är ett viktigt evenemang?

– Utöver det ovan, så är Yoga of Hope viktigt för att det skapar hopp. Det blir en plattform där vi genom yogan kan stötta varandra och få känna alla våra känslor tillsammans. Det är vi som vuxna som tillsammans ska ta ansvar för att bidra så att forskningen får de resurser som är nödvändiga.

Har du några tips för framtida Yoga of Hope-arrangörer?

– Alla kan skapa en Yoga of Hope-klass, liten eller stor spelar ingen roll. Var tydlig med vad du vill förmedla, gör det lilla extra så att din klass känns exklusiv. Ett tips är att inte vara blyg, hör av dig till din lokala tidning och radio för att sprida ordet och berätta att även om man inte deltar på klassen så kan vem som helst fortfarande bidra. I år är det ett speciellt år med tanke på rådande situation, och det är viktigt att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Var kreativ, tänk utanför boxen, kanske du kan göra en digital insamling i år?

Frida Wirsén är utbildad yogainstruktör och håller events, klasser och företagsklasser. Utöver sitt yogaengagemang arbetar Frida som projektledare inom forskning vid Institutionen för juridik, psykologi och socialt arbete på Örebro Universitet.

Mer information om Yoga of Hope och om hur man anmäler sig som deltagare eller arrangör hittar du här.

Fotograf: Barncancerfonden

Läs mer om yoga och cancer

• Läs mer om Yoga of Hope här!

• Live with, after and next to cancer – all of you, av Sara Ivarsson

• Genom cancer – att älska kroppen för vad den klarar, intervju med Karin Björkegren Jones, av Bianca Barck

Videotips med yoga och meditation för kropp och själ

Yogobe Video: e6u5Yogobe Video: 9zh6Yogobe Video: 93bz

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

How do you make a difference between goals and visions? And how can turning from a goal oriented thinking to a more visionary mindset help us tap into our unique potential? Read more on the topic here!

Shifting from goal to vision

The airline pilot knows his duty is to get his plane full of passengers to the destination on time. If his time-measured task is not completed, it is deemed a failure. The athlete knows he won’t be picked in the team if he doesn’t get his track time under 12 seconds. The high school student needs to get her score in the top 1% of the nation to gain entrance into med school. Aahhh, the world of goals and striving.

The yoga teacher however, is encouraging us to step away from goal orientation in an effort to bring balance back into our lives.

This great paradox is worthy of honest inquiry. How much of your time is spent on the game of striving towards goals? And what happens when they aren’t reached? The world-wide pandemic of “I am not enough” being fed again and again.

What is suggested here is not to entirely give up the goals setting but, moreso, to step away from it at regular intervals. In its vacuum, you could possibly flex the other muscle of Visioning?

Goals are limiting – visions creates potential

Goals are realistic. They are also limiting, stressful, confined and mental. They can be consumed with your own or others’ expectations. They can be a headache.

Visions, on the other hand, are idealistic. They involve an unbound potential and are based on trust, a not knowing, being creative and intuitive and diving into what lights you up.

The strength of vision comes from believing in a life that is on your side. It is well known in neuro-psychology that mental states of goal setting utilise only 5-10% of the brain’s capacity. However when we begin to envision, imagine, sense and explore – welcoming our dreams and heart fuelled intentions into the conversation – another 90% of the brain starts to ignite.

Perhaps now is the time to flex the muscle of Vision?

What do you wish to be doing with your life in five years time?

See it, write it, feel it again and again and let life’s course take care of the rest.

Make this a regular practice, and … when life’s course starts to lead us … it is the call to listen, say YES and follow.  After all, it is a life current on your side.

With love,
Gwyn

Further reading

• On balance, unity and community – a chat with Gwyn Williams, by Yogobe
• Visionen, by Josephine Selander (in Swedish)
• Få koll på din tid och energi - investera i dig själv, by Cecilia Gustafsson (in Swedish)

Yoga online – classes on vision and with Gwyn Williams

Yogobe Video: p92z Yogobe Video: 86hr Yogobe Video: 5gp2 Yogobe Video: b65k

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Nu är det återigen dags för oss på Yogobe att samla all utomhusyoga, och i år även utomhusträning, runt om i Sverige. Här hittar du listan samt information om hur du kan tipsa om fler klasser! 

Att träna utomhus är ju toppen så här i Coronatider. Och genom att hålla klasser utomhus får alla yogastudior och träningsanläggningar, såväl som enskilda yogalärare och tränare, som just nu kämpar för sin överlevnad en möjlighet att hålla sina verksamheter rullande. Detta vill vi på Yogobe såklart stötta.

Tipsa oss om klasser att fylla på med

Har du en klass som vi inte får missa att lägga till i listan? Fyll i detta formulär, så lägger vi till den i listan vi snart kommer publicera nedan och sprider till fler!

Vi kommer att uppdatera listan c:a två gånger per vecka när den börjar fyllas på. Vid frågor, vänligen maila oss på utomhus@yogobe.com.

Har du härliga bilder att dela med dig av?

Har du härliga bilder från utomhusklasser som vi kan få använda oss av för att sprida klasserna och inspirera till mer utomhusyoga och träning? Maila dem i så fall gärna till utomhus@yogobe.com. Glöm inte skriva vem som ska stå som fotograf om det delas exempelvis här i blogginlägget. Det är viktigt att vi har rättigheter att använda bilderna i sociala medier.

Bilden ovan är från en av Anna Gordh Humlesjös härliga utomhusklasser. Kanske blir din bild nästa för denna lista, som kommer bytas ut regelbundet.

Utomhusklasser 2020

ALINGSÅS

Utomhusyoga vid Prästerydsbacken
Alingsås. På gräsmattan nedanför Prästerydsbacken, mellan Jungfrubadet & Tarzanbadet. Yoga under bar himmel, massvis med frisk luft och härligt ljud av naturen. Medtag egen matta/handduk och en tröja/filt. Vid regn eller dåligt väder flyttas klassen in till Endorfins Metallsal.

• Datum & tid: Tisdagar 09.00 Yinyoga 75min & Torsdagar 09.00 Yogaflow 75min.
• Typ av yoga: Yinyoga & Vinyasa
• Pris: Ingen kostnad
• Lärare: Eva Lindblad
• Mer info: endorfin.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: 0322645000 info.alingsas@endorfin.se

BEDDINGE

Yoga vid Gamla Golfbanan, Beddingestrand Trelleborg
Varmt välkommen att starta dagen tillsammans med mig! Vi möts på Gamla Golfbanan i Beddinge som nu är ett naturreservat. Med utsikt över havet och solens väg upp över himlen får både ögat och kroppen sitt. Klassen börjar med uppmjukande rörelser som sätter igång flödet och värmer upp hela kroppen, övergår till mer utmanande positioner för att sen avsluta i shavasana. Under passet är det fokus på andningen, närvaro i kroppen och en ökad kroppsmedvetenhet. En fin start på dagen! Yogan passar alla, både vana yogautövare och nybörjare. Ingen föranmälan krävs utan du kommer när du kan. Betala kontant eller med swish. För att komma till Gamla Golfbanan i Beddinge kör du ner på Flaskpostvägen från väg 9, svänger vänster och så är du framme vid Heden som nu är ett naturskyddsområde.

• Dag & tid: Onsdagar kl 08.00-09.00 under v.24-31
• Typ av yoga: Globalyoga med mycket flöde
• Pris: 80kr/gång
• Lärare: Ingrid Banheden Breisner
• Mer info: https://nyttoliv.se/pa-gang
• Mail till arrangör: ingrid.banheden@nyttoliv.se

BÅNGBRO

Utomhusyoga vid Tallhedens idrottsplats
Bångbro/Kopparberg. Kom och yoga på natursköna Tallheden. Ta med matta, kudde, filt och vattenflaska. Föranmälan via sms!

• Dag & tid: Tisdagar 18.30-19.45
• Typ av yoga: Kundaliniyoga
• Pris: 50kr
• Lärare: Christin Peterson Wass
• Mer info: facebook
• Mail & telefonnummer till arrangören: bjorkhultarna@Telia.com / 070 580 6682

BÖRRINGE

Yoga vid Börringe Kloster, Skåne
Vi gör yoga i trädgården vid fina Börringe Kloster och äter sedan en underbar lunch i klostermiljö med anor från 1150-talet. Anita på Börringe Kloster har hälsosam god mat med mycket närodlade produkter och lagar spännande mat med ”ogräs” och vilda örter. Det är en kulturupplevelse i sig att vara i restaurangen och butiken som en gång i tiden var det gamla ridhuset och stallet som tillhörde slottet. Därefter tar vi en promenad runt i de vackra omgivningarna och avslutar med en meditation. Bokning på www.yogadevata.se. Välkomna!

• Dag & tid:
  • 18-19 juli
  • 22-23 augusti
• Typ av yoga: Klassisk indisk yoga, alla kan vara med <3
• Pris: 480kr inklusive lunch
• Lärare: Cecilia Bernhardsson /Lotten Fridén Svensson
• Mer info: www.yogadevata.se
• Telefonnummer till arrangör: 073-0260974

DALARÖ

SUP-klasser på Dalarö, Stockholms skärgård
Blue Zense Yoga & Träning erbjuder för fjärde säsongen ett sommarschema med regelbundna klasser i SUP Paddling, SUP Yoga och SUP Fys på Dalarö med omnejd. Fokus i klasserna är både närvaro och balans samt styrka och rörlighet - allt utifrån intention, syfte och behov. Utveckla fokus, medveten närvaro och andning, utmana din balans, stärk din core samt få en härlig, kul och - om du vill - utmanande stund på SUP brädan. Nyttja vattnets positiva egenskaper för att trigga igång det som kallas "blue mind" eller blått sinne - ett milt meditativt tillstånd karakteriserat av stillhet och harmoni. Välkommen med ut på vattnet!

• Dag & tid: Sommarschema med regelbundna SUP-klasser tisdag, torsdag, lördag & söndag vecka 27-32. Se mer info på hemsida.
• Typ av klass: SUP Paddling, SUP Yoga & SUP Fys - olika inriktningar
• Pris: Varierar beroende på klass/kurs/längd/upplägg (prisex. 60 min 270 kr, 90 min 290 kr, klippkort 5 ggr 60 min/90 min 1200 kr)
• Lärare: Helena Starkenberg
• Mer info: www.yogabluezense.se
• Mail till arrangör: helena@yogabluezense.se

DJURSHOLM

Utomhusyoga på Djursholms IP
Olika Yogalärare och stilar var dag. Ställs in vid ruskväder.

• Dag & tid: Vardagar 9.00-10.00
• Typ av yoga: Hatha, ashtanga
• Pris: 100 kr.
  • 50 kr för student, arbetssökande, pensionär.
  • Gratis för vårdpersonal
• Lärare: Annaf Åhlgren med vänner
• Mer info: Annafahlgren.se

FÖRSLÖV

Utomhusträning
Vi erbjuder utomhus träning i form av JunkYard Training i olika former, running, tabata, styrka och family-pass där man kan ta med sig sin ungdom och få ett instruktörslett pass med både styrka och konditionsinslag.

• Datum & tid: måndag-söndag
• Pris: För att testa något av passen kostnadsfritt - hör av dig till info@komplettgym.se Gruppträningen ingår annars i alla medlemskap som gymmet erbjuder. - från 339kr i mån.
• Lärare: Komplett gym & hälsa
• Mer info: komplettgym.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: info@komplettgym.se / 0705408808

GÄVLE

Utomhusyoga i Hemlingby, Gävle
Kravlös och rehabiliterande yoga för kroppen och knoppen. Inga förkunskaper krävs. Ta med ett öppet sinne, egen matta och ev bolster och filt. Kläder efter väder. Droppin = Ingen för anmälan. OBS! självklart råder samma regler som i övriga samhället vad det gäller social distansering och att stanna hemma vid symtom. Ställs in om det regnar!
Plats: Baksidan av hemlingbystugan OBS! utomhus =mysigt om du gillar fågelkvitter, vinden och solen

• Dag & tid: Torsdagar kl 18,30
• Typ av yoga: Rehabiliterande med fokus på balans- kroppen och knoppen
• Pris: Kostnad 50kr. Swishas på plats.
• Lärare: Katarina Persson
• Mer info: facebook
• Mail till arrangören: Katarina@kp-kbt.se

GÖTEBORG

SUP-Yoga i Härlanda Tjärn, Göteborg
Prova på att yoga på en SUP-bräda! Du behöver ingen tidigare erfarenhet av SUP-paddling eller yoga för att kunna vara med. Yogan kommer innehålla både fysiskt utmanande och avslappnande positioner och alternativ kommer att ges så att alla kan hänga med.

• Dag & tid:
  • Kl. 18-20
  • Måndagarna 1/6, 8/6, 15/6
  • Tisdagarna 23/6, 30/6, 7/7, 14/7, 21/7, 28/7, 4/8, 11/8
• Typ av yoga: SUP-yoga
• Pris: 495 kr
• Lärare: Klara Öhlén, i samarbete med Kitekalle
• Mer info: klaraohlen.se/supyoga

Utomhusyoga på Saltholmen, Göteborg
Härlig yoga utomhus i gräset! Oavsett om du är van yogi eller ny till yoga är klassen för dig. Medtag yogamatta eller handduk att yoga på.

• Dag & tid:
  • 11/5, 18/5, 25/5: måndagar kl. 17.30-18.30
  • 4/6, 11/6, 18/6, 25/6: torsdagar kl. 17.30-18.30
  • 2/7, 9/7, 16/7, 23/7, 30/7, 6/8, 13/8: torsdagar kl. 9-10
• Typ av yoga: En yogaklass som passar alla och influeras av såväl hathayoga, vinyasa och yinyoga.
• Pris: 150kr
• Lärare: Klara Öhlén
• Mer info: klaraohlen.se

Yoga & Fika på TaKeT, Göteborg
Klara Öhlén och TaKeT bjuder in till yoga i vår och sommar! Kom och yoga med oss utomhus i den friska luften med stans bästa utsikt - kan det bli bättre?! Dessutom bjuds det på matig fika serverat i portionspåse efter yogaklassen. Klassen kommer vara ett vinyasaflöde som passar både dig som är ny till yoga och dig som är yogavan. För att yoga på ett säkert vis i enlighet med Folkhälsomyndighetens rekommendationer har vi minskat deltagarantalet markant detta år så att det finns mer utrymme mellan varje matta. Dessutom uppmuntrar vi er att medta egen matta.

• Dag & tid:
  • Följande lördagarna kl. 10.30-12.20:
  • 9/5, 23/5, 6/6, 13/6, 27/6, 11/7, 25/7, 8/8, 22/8
• Typ av yoga: Vinyasa
• Pris: 320 kr
• Lärare: Klara Öhlén
• Mer info: klaraohlen.se/taket

Utomhusyoga i Azaleadalen, Göteborg
Kom med och mjuka upp kroppen och gläd ditt sinne när Azaleadalen står i blom och en sprakande symfoni av färger och dofter omfamnar oss! Yoga ute i naturen stärker kroppen och stimulerar sinnena på ett alldeles underbart sätt. Vi gör ett mjukt yogapass mitt i den bedövande blomsterprakten. Därefter gör vi en samlande, lugnande och uppväckande meditation på stigarna mellan de blommande buskarna. Vi går meditativ gång enligt den vietnamesiska zenmästaren Thich Nhat Hanh.

• Dag & tid: 18 maj, 25 maj och 1 juni kl. 10.30
• Pris: 200kr
• Mer info: kundaliniyoga.se

Utomhusyoga i Azaleadalen, Götebog
När det blommar som bäst i Azaleadalen kan du delta i Breathwalk i vackra Slottsskogen. Omfamnade av berusande, energigivande färger och dofter går vi på stigarna mellan de blommande buskarna.Breathwalk är en gående form av kundaliniyoga som erbjuder tekniker för att träna upp din andning, din närvaro och din koncentrationsförmåga. Du blir medveten om hur du kan få mer energi och skapa lugn och balans i ditt inre med hjälp av enkla redskap som du alltid bär med dig.

• Dag & tid: 18 maj, 25 maj och 1 juni kl. 11.30
• Typ av yoga: Breathwalk
• Pris: 200 kr
• Mer info: kundaliniyoga.se

Utomhusyoga i Göteborg, Nordostpassagen
Vi gör i huvudsak stående mjuka rörelser för att få igång cirkulationen, släppa på spänningar och fylla på med ny kraft och energi. För att uppmärksamt väcka kroppen, känna in hur den känns i rörelsen och låta sinnet vila. För att tacksamt låta rörelsen frigöra må-bra-hormoner som gör dig gladare, piggare och starkare. För att uppleva rörelseglädje helt enkelt!

• Dag & tid: 20 maj och 27 maj kl 11.15
• Pris: 100 kr
• Mer info: kundaliniyoga.se

Utomhusyoga vid skansberget, Göteborg
Variationsrika och kvalitativa gruppträningsklasser på någon av deras två magiskt vackra terrasser vid foten av det grönskande skansberget. På Pilates Complete tränar du i små grupper om max 10 personer/klass med välutbildade och dedikerade tränare på privata terrasser med utsikt över Haga/Linné.

• Dag & tid: Garanterat 1 utomhusklass per dag from 1 juni men vanligtvis många fler. Alla gruppträningsklasser på ordinarie schema undervisas utomhus året om när vädret tillåter. Se aktuellt schema här!
• Typ av yoga:  Pilates, Garuda, Yoga och Barre.
• Pris:
  • Enstaka klass 280 kr
  • 10 klippkort 2250 kr
  • Obundet Månadskort 799 kr
  • Månadskort ( 12 mån bindningstid) 679 kr
  • Årskort 7680 kr
• Obs! Alla som tränar på Pilates Complete är klubbmedlemmar. Klubbmedlemskap: När du tecknar medlemskap på Pilates Complete blir du klubbmedlem. Som klubbmedlem får du ta del av en mängd unika förmåner som inspirerande medlemsevent varje månad, rabatterade priser på våra kurser och workshops samt fina erbjudanden hos våra samarbetspartners.
  • För att du ska få den bästa träningsstarten ingår även en Personlig introduktion, hälsoprofil & analys, tester av din rörlighet, styrka och balans samt genomgång av STOTT PILATES® grundprinciper med en av våra Personliga Tränare. Ditt Klubbmedlemskap förnyas årligen och en uppföljning ingår där du tillsammans med din Personliga Tränare utvärderar året som gått och sätter nya mål för din kommande träning.
  • Du köper din träning på pilatescomplete.se
  • Du får därefter tillgång till vårt bokningssystem Wondr där du bokar din träning. För bokning av din personliga introduktion maila: anmalan@pilatescomplete.se
• Mer info: facebook.com/pilatescomplete

Utomhusträning i Slottsskogen, Göteborg
Välkomna på härliga träningspass utomhus i Slottsskogen! Det bjuds på stor variation med funktionell träning i fokus. Vi använder kroppen som redskap och passen passar alla åldrar och nivåer!

• Datum & tid: tisdagar & torsdagar kl 18-19 mellan den 19/5 och 18/6 i Slottsskogen.
• Typ av träning: Outdoor Bootcamp
• Pris: 1 pass: 100 kr eller 10 pass: 800 kr
• Lärare: Emma Ericsson
• Mer info: apollo.se

Utomhusyoga
Välkomna på en lugn och avkopplande form av yoga som passar både nybörjare och mer erfarna. Vi kallar det för Apollo yoga och vanligtvis brukar vi köra dessa pass om somrarna i vattenbrynet på en sandstrand nära något av våra hotell i Medelhavet. I sommar finns vi runt om i Sverige och ska försöka få dig att bli lika avslappnad som annars, trots att miljön är lite annorlunda.

• Datum & tid: varje söndag 10.30 mellan 7/6 och 5/7
• Typ av yoga: Vinyasa och Yinyoga
• Pris: 100 kr
• Lärare: Emma Ericsson
• Mer info: apollo.se

Utomhusyoga vid Alfons Åberg-muséet, Göteborg
Varmt välkomna att starta dagen med i vackra Trädgårdsföreningen. Denna yogaklass passar både nybörjare och mer erfarna. Klassen börjar med lugna mjuka rörelser, andningsövning, och övergår sedan till flödande rörelser, solhälsningar där vi fokuserar på närvaro genom att koppla samman vårt andetag med rörelser. Vi avlutar med avslappning i Savasana, bland blommor, fågelkvitter och grönska.

Yogan är tillsammans med Apollo och vanligtvis brukar vi köra dessa pass om somrarna i vattenbrynet på en sandstrand nära något av våra hotell i Medelhavet. I sommar finns vi runt om i Sverige och ska försöka få dig att bli lika avslappnad som annars, trots att miljön är lite annorlunda.

• Datum & tid:
  • Onsdag-söndag under juli månad
  • 18/7, 19/7, 22/7, 23/7, 24/7, 25/7, 26/7, 29/7, 30/7, 31/7.
• Plats:
  • Vi samlas vid entrén till Alfons Åberg muséet vid Trädgårdsföreningen, ta med egen yogamatta eller handduk.
• Typ av yoga: Vinyasa
• Pris: 100 kr/gång
• Lärare: Emma Ericsson
• Mer info: Mer info finns här.
• Mailadress till arrangör: Emmaericsson@me.com

Utomhusträning vid Alfons Åberg-muséet, Göteborg
Välkommen på till ett härligt träningspass för hela kroppen. Det är en träning som passar alla olika nivåer, vi jobbar med egen kroppsvikt, både styrka, rörlighet och lite pulshöjande. Mitt största mål som er coach är att ni ska ha roligt, få med er inspiration till att fortsätta träna utomhus med familj och vänner i sommar.

Denna träning är tillsammans med Apollo, som i sommar finns runt om i Sverige och erbjuder både träning, yoga och aktiviteter för hela familjen.

• Datum & tid:
  • Fredagar och onsdagar i juli kl 09.45-10.45
  • 22/7, 24/7, 29/7, 31/7
• Plats: Samling vid Alfons Åberg Muséets, entré till Trädgårdsföreningen.
• Typ av träning: Funktionell träning
• Pris: 100kr/gång
• Lärare: Emma Ericsson
• Mer info: Mer information finns här.
• Mailadress till arrangör: Emmaericsson@me.com

BryggYoga i Göteborg
Prova vår BryggYoga. Är du nyfiken på Hagabadet Älvstranden? Nu är det perfekta tillfället att besöka oss. Dessutom få yoga ute i det fria. Vi bjuder på en fin flödande klass med Maria Möckborn. En klass som både den vana yogisen såväl den som är ovan kommer uppskatta. Luft, ljus, vinden i håret, trä under fötterna och vattnet alldeles i närheten. Ta med dig en extra tröja om det blir lite kyligt.

• Datum & tid: 31 maj 14:00
• Typ av yoga: Bryggyoga
• Pris: Gratis - men anmälan krävs
• Lärare: Maria Möckborn
• Mer info: Hagabadet.se
• Mail & telefonnummer till arrangör: info@hagabadet.se / 031-600600

SUP-yogaskolan
Vill du ta steget fullt ut på brädan, och kanske hålla dina egna klasser och event inom SUP-Yoga? Då hjälper vi till. Förutom en av de mest gedigna och breda utbildningarna inom SUP-Yoga så kommer du automatiskt att hamna i ett sammanhang med spännande kontakter, nya vänner och möjligheter att själv utvecklas vidare inom denna fantastiska yoga-form.

Oavsett vilken bakgrund du har vad det gäller ståpaddling (SUP) eller yoga, så bygger våra Board Yoga-utbildningar på att lära sig ståpaddling på riktigt. Förutom att det är grunden för en utökad brädförståelse, så är det inspirerande och utvecklande på många plan. Ståpaddling är helt enkelt basen i hela vårt tänk kring SUP-Yoga, och i våra utbildningar kommer du lyfta dina paddlingskunskaper till nya höjder. När du känner dig lika trygg och avslappnad på brädan som på yogamattan, så kommer dina deltagare på en klass känna samma sak.

• Datum & tid: 11 & 12 Juli
• Typ av yoga: SUP-Yogautbildning - Instruktör
• Pris: 5490
• Mer info: facebook & corpo.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: info@corpo.se 0760-454 555

Bryggyoga i Gottskär, Onsala, Göteborg
Ovanför havet med vattnet som musik yogar vi på Gottskärs brygga. Oavsett tidigare erfarenhet av yoga så kommer du kunna deltaga i en tillåtande och prestigelös yoga-upplevelse. Vi möter vind, regn, sol och känslan av att vistas under bar himmel. Gottskär på Onsalahalvön bjuder på en härlig blandning av både natur och folkliv.

• Dag & tid: Olika dagar varje vecka, mer info på hemsidan.
• Typ av yoga: Bryggyoga
• Pris: 150kr/gång
• Lärare: Maria Cerboni
• Mer info: https://www.corpo.se/yoga/bryggyoga-44218304
• Mail till arrangör: info@corpo.se

SUP & Board Yoga i Gottskär, Onsala, Göteborg
Denna klass ger dig förutsättningar att upptäcka vattnets fantastiska egenskaper i kombination med yoga. Brädans flytande läge på vattenytan gör att du ständigt kommer att vara i en viss rörelse med med ett naturligt flöde. Och ju mindre statisk du är i din kropp och ditt medvetande, desto mer balans och lugn kommer du uppleva på brädan. Återkopplingen är omedelbar. Inga förkunskaper i varken yoga, eller att tidigare stått på en bräda, behövs för att deltaga. Klasserna fokuserar inte på att nå perfekta positioner eller pressa in kroppen i olika positioner, utan att snarare röra dig med glädje och frihet. Förbered dig på mycket vatten och värme!

• Dag & tid: Varje vecka under sommaren, mer info på hemsidan.
• Typ av yoga: SUP & Board Yoga
• Pris: 395kr/gång
• Lärare: Maria Cerboni
• Mer info: https://www.corpo.se/store
• Mail till arrangör: info@corpo.se

GREBBESTAD

Utomhusyoga i Grönemad
Grönemad, Grebbestad i Norra Bohuslän. Utomhusyoga vid Kullgrens Brygga i Grönemad, Grebbestad. Börja dagen vid havet med ett yogapass där du mjukar upp dig och får en härlig start på dagen! Passar både dig som vill prova på yoga och du som yogat ett tag. Ta med dig yogamatta/ liggunderlag/ handduk eller något annat som du tycker funkar och gärna en filt. Om du vill, tar du även med badkläder, då du kommer vara är rätt vid havet. Vid regn ställs yogan in. Ocean Yoga är en del av Skärgårdsidyllen Kayak & Outdoor.

• Datum & tid: Från tisdag 23 juni till torsdag 13 augusti
  • Tisdagar kl 8:30 – 9:30
  • Torsdagar kl 8:30 – 9:30
  • Ändringar publiceras under Evenemang på www.facebook.com/OceanYogaSweden
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 150 sek/tillfälle
• Lärare: Ingela Holgersson
• Mer info: skargardsidyllen.se/yoga och facebook.com/events

SUP-yoga i Grönemad
Grönemad, Grebbestad i Norra Bohuslän, Grönemadsvägen 73. SUPyoga i Grönemad strax utanför Grebbestad. Börja dagen på havet med en SUPyogaklass, där du mjukar upp dig och får en härlig start på dagen! Passar både dig som vill prova på SUPyoga och du som SUPyogat ett tag. Ta med dig handduk, badkläder alternativt extra ombyte. Det går bra att träna i vanliga yogakläder, träningskläder och badkläder. Tänk bara på att du kan bli våt. Du får låna bräda, paddel, leash och flytväst. Anmäl dig till info@skargardsidyllen.se senast kl 19:00 dagen innan.

• Datum & tid: Från onsdag 13 maj till onsdag 29 september, med något undantag i maj och juni
  • Onsdagar kl 8:15 – 9:30
  • Fredagar kl 8:15 – 9:30
  • Ändringar publiceras under Evenemang på facebook.com/OceanYogaSweden
• Typ av yoga: SUP-yoga
• Pris: 450 sek/ 75 min
• Lärare: Ingela Holgersson
• Mer info: skargardsidyllen.se/sup-yoga/ och facebook.com/OceanYogaSweden

HALMSTAD

Utomhusyoga i Halmstad
En klass för vi mixar flödande vinyasa med Yinyoga. ALLA kan vara med och man gör det man kan!

• Dag & tid: 17/5 t.o.m. 7/6. Söndagar kl 18
• Typ av yoga: Yinyoga och Vinyasa/ GlobalYoga
• Pris: 150kr/gång
• Lärare: Christina Falk - Christinas yoga
• Mer info: christinasyoga.se

Utomhusyoga i Hallandsgården
Halmstad, Hallandsgården Sofiavägen 30233
En donationsklass för att stötta vårt underbara katthem, Kattfoten. Vi blandar vinyasa med Yinyoga.

• Dag & tid: Varje söndag kl 18 hela juli
• Typ av yoga: Vinyasa- GlobalYoga och Yinyoga
• Pris: 100kr är rekommenderad donation men ge det du kan, gärna mer!
• Lärare: Christina Falk - Christinas yoga
• Mer info: christinasyoga.se

Yogging i Gullbrandstorp, Halmstad
Yogging - löpning 4-5 km, fokus, medvetenhet, andningsflöden, ruscher, balans utmed vägen, stretch och avslappning

• Datum & tid: 8:00 16/5, 30/5, 13/6
• Typ av yoga: Löpning, yoga
• Pris: Gratis
• Lärare: Maria
• Mer info: idrottonline.se/OnsjoIdrottsforening-Gymnastik

Utomhusyoga vid Gamla Stationen
Simlångsdalen (Halmstad). Öppna klasser som passar både erfarna och nybörjare. Hathayoga med stärkande och stretchande rörelser samt avslappning. Vi yogar utomhus vid Gamla Stationen (Trehörningsvägen 27) när vädret tillåter och i Tallhöjdens Konferenshus (Brearedsvägen 15) när det regnar. Ta med egen matta och filt. Kläder efter väder. Jag informerar om det är UTE eller INNE via Facebook senast kl 12 samma dag som passet.

• Datum & tid: Tisdagar 18-19.15 (2/6 - 11/8)
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 150kr eller 650kr för 5 ggr
• Lärare: Catharina Paulsson Bishop
• Mer info: Facebook och paulssonpaleo.com
• Mail & telefonnummer till arrangören: catharina@paulssonpaleo.com / 076-3233132

Utomhusyoga vid Söderkaj, Halmstad
Mjuka uppvaknande positioner under solens värmande strålar, där alla kan medverka unga som äldre, nybörjare som vana yogisar. Obs! Endast om vädret tillåter

• Datum & tid: 27/6, 4/7,11/7, 18/7, 25/7, 1/8
• Typ av yoga: Klassisk Hathayoga
• Pris: Donations klass 100kr där minst 50% intäkterna går till Operation Smile.
• Lärare: Inger G Novak, Lotusblommans yoga & massage
• Mer info: lotusyogamassage.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: Inger@lotusyogamassage.se / Tel:0768729598

Utomhusyoga vid Frösakulls strand, Halmstad
Under vecka 27-31 håller vi löpande yogaklasser på underbara Frösakulls strand. Vi går med mjuka rörelser igenom hela kroppen. Du behöver inte ha yogat innan för att kunna vara med. Så ett perfekt tillfälle att prova på om yoga är något för dig. Inför varje klass skapas ett event på Facebook med information om dag och tid. Följ In Corde på Facebook eller Instagram för att ta del av informationen. Klä dig lager på lager så att du inte fryser då vi har rörelse i början av klassen men avslutar mer stilla. Att yoga på stranden sliter på mattan så använd gärna en yogamatta du inte är så rädd om, en handduk eller sarong. Vi yogar helst barfota eller i strumpor om det är kallt. En filt kan vara skön i savasana (den avslutande vilan) och klassen kräver inga props t ex block eller remmar. Klassen ställs in vid regn.

• Datum & tid: Vecka 27-31
• Typ av yoga: Hathayoga, ibland inslag av Yinyoga
• Pris: 120 kr Swish/kontant
• Lärare: Jenny Ekberg
• Mer info: facebook & incorde.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: jenny@incorde.se 0706-190007

HARÖ

Yoga på Harö i Stockholms skärgård
Olika typer av morgonflöden på bryggan där vi väcker kroppen varsamt för att senare gå in i ett mer energirikt flöde och avslutar med en härlig savasana med vågorna kluckandes under oss. OBS! Kräver bokning pga utrymme mellan mattorna i och med Corona.

• Dag & tid: Måndag till lördag, kl. 08.30-09.30 eller 08.30-10.00
• Typ av yoga: Hatha Flow, Vinyasa Flow, Viryayoga
• Pris: 125-150kr/gång
• Lärare: Lisa Lindskog och Kirsten Lindskog
• Mer info: Facebook.com/haroyoga
• Mail till arrangör: Yogabubblan@gmail.com

HABO

Utomhusyoga i min trädgård i Järphult, Fagerhult
Yoga med härlig utsikt över Vättern, kohagar och ängar. En dynamisk yogaklass som passar alla. Vi övar vår förmåga att vara närvarande i nuet, vi tränar balans, smidighet och styrka. Ta med yogamatta, liten handduk samt tröja eller filt till vilan. Yoga görs lättast barfota och i sköna, följsamma kläder. (Vid ihållande regn och kyla ställs passet in).

• Dag & tid: Onsdagarna 12, 19, 26 augusti och 2:a september, kl 17.30-19.00
• Typ av yoga: Mjuk ashtanga för flöde och styrka. Passar alla.
• Pris: 50 kr/gång. Studenter, pensionärer, arbetssökande, sjukskrivna: 25 kr/gång. Betalas/bokas med Swish till nr: 0723 35 35 40
• Lärare: Elisabeth Walther Lindqvist
• Mer info: facebook.com/yogapath
• Mail till arrangören: elisabeth.walther@hotmail.se

HELSINGBORG

Utomhusyoga på Piren vid Råå, Helsingborg
Starta dagen med ett välgörande yoga pass ute på Piren på Råå. En härlig yogaklass som passar alla. Yogan är en träningsform där vi övar vår förmåga att vara närvarande i nuet. Till härlig musik och fantastisk havsutsikt utmanar vi tillsammans vår balans, smidighet och styrka. Ta med yogamatta, handduk, vattenflaska och ev tröja/filt. Yoga utförs lättast barfota och i sköna, följsamma kläder, gärna lager på lager.

• Dag & tid: Vecka 25-33, lördagar 9.30-10.30, söndagar 18.00-19.00
• Typ av yoga: Hathayoga/vinyasa Flow, lite mer fysisk eftersom vi är ute och då vill hålla igång kroppens muskler lite extra så de håller sig varma och mjuka.
• Pris: 100 kr.
• Lärare: Cecilia Alm på Raw Yoga
• Mer info: facebook / raw-yoga.se
• Mail till arrangören: cecilia@raw-yoga.se

Utomhusyoga vid Rönneplatsen, Helsingborg
Flöde och stryka samtidigt som din insida får mjukna.

• Datum & tid: Söndagar 9.30-10.30
• Typ av yoga: Vinyasa, flow, Viryainspirerad
• Pris: 80 kr.
• Lärare: Maria Lejon
• Mer info: @marialejonyoga
• Mail & telefonnummer till arrangören: Marialejon@me.com 0734017000

HJO

Utomhusyoga i Hjo Stadspark
Vad passar väl bättre än att fortsätta njuta av sensommaren genom att landa i kroppen och sinnet, och dessutom spendera tid i naturen? 
Under fyra söndagsmorgnar i augusti erbjuder jag dig att yoga tillsammans i Stadsparken, Hjo. Vi kommer att ägna oss åt Viryayoga, en dynamisk yogaform där rörelselära och filosofi blandas upp med såväl lekfullhet som avslappning. Yogan anpassas efter individen, inte tvärtom, så alla kan delta efter sin förmåga och dagsform! En klass börjar och avslutas alltid i stillhet, där emellan sker dynamiska flöden med fokus på biomekanik utifrån ett fysiskt tema, med betoning på glädje och ”empowerment” – stärkande för såväl kropp som sinne!

• Datum & tid: Söndagar v.32-35 kl. 9.30-10.30
• Typ av yoga: Viryayoga
• Pris: 100kr, betalas via swish eller jämna kontanter
• Lärare: Katarina Eklund
• Mer info: facebook.com/sensommaryoga
• Mail & telefonnummer till arrangören: yogamedkatarina@gmail.com / 0704599551

HULTSFRED

Morgonyoga på Hultsfreds Strandcamping
God-morgon-yoga, mjuk yoga för att väcka kroppen.

• Datum & tid: Pop-up, generellt 7.00 lördagar
• Typ av yoga: Global Yoga
• Pris: 100 kr/ gång
• Lärare: Malin Hjalmarsson
• Mer info: facebook.com / hollisticmove.se
• Mail till arrangör: malin@holisticmove.se

HÄSSLEHOLM

Yoga på Åkaregatan 19 i Hässleholm
Utomhus om vädret tillåter i Hembygdsparken. Annars inomhus. Vi möts upp vid studion oavsett väder. Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

• Dag & tid: Måndagar 29/6-27/7. Varannan vecka 17.45-18.45 & kl 08-09.
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 200kr/gång.
• Lärare: Angelica Thell
• Mer info: https://hlmyogastudio.touchupbooking.com/sv/Classes?clientPublicId=bab1f079-9db8-4614-b180-be3fb26db26d
• Mail till arrangör: Info@hlmyogastudio.se

Utomhusyoga vid Hässleholmsgården
Utomhusyoga för alla. Var och en yogar efter sin förmåga och dagsform. Yogamatta eller badlakan/filt och kläder efter väder. Lite duggregn är inget hinder, men vid ösregn blir det ingen yoga. Vi håller avstånd så att alla känner sig trygga.

• Datum & tid: Tisdagarna 23/6, 30/6, 28/7, 4/8, 11/8, ev. även 18/8 och 25/8
• Typ av yoga: Yoga för alla. Var och en yogar efter sin förmåga och dagsform.
• Pris: Pris/donation: 20 kr/gång som går vidare till Läkare utan gränser efter avslutad sommarsäsong.
• Lärare: Cissie Jansson
• Mer info: facebook
• Mail & telefonnummer till arrangör: cissiej@hotmail.com, 0733-14 00 07

Utomhusyoga vid Hovdala slott
Privatklasser för två till 15 personer utomhus. Du kan välja mellan en till två timmar. Finns även Yoga för vuxna och barn.

• Datum & tid: Under juni och juli
• Typ av yoga: Yoga och Vandra, en mjuk Yoga som sträcker ut din kropp. Yoga med barn, här blir Yogan en saga. Yoga utomhus vid trädhuset med en fantastisk utsikt.
• Pris: Priset är beroende på klass och tid.
• Lärare: Eva Sundström
• Mer info: yogakurser.com
• Mail till arrangören: yogakurser@gmail.com

Utomhusyoga vid Vittsjön
Välkommen att starta dagen med Yoga som sträcker ut och mjukar upp din kropp. En avslappning ute i naturen som hjälper tankarna att sakta ner. Föranmälan senast på söndagen före kl. 18.00.

• Datum & tid: Måndagar kl.9.00-10.15 under juni och juli
• Typ av yoga: Mjuk Yoga som sträcker ut och mjukar upp kroppen. Avslappning för både kroppen och sinnet.
• Pris: 135 kr
• Lärare: Eva Sundström
• Mer info: yogakurser.com
• Mail till arrangören: yogakurser@gmail.com

HÖLLVIKEN

Utomhusyoga på Kämpingestranden, Höllviken
Drop-in sommaryoga på härliga Kämpingestranden. Samling vid bryggan.

• Dag & tid: Måndagar 19.00-20.00
• Typ av yoga: Slow Flow
• Pris: 100kr/gång
• Lärare: Lisa Persson
• Telefonnummer till arrangör: 0705-779858

Utomhusträning och yoga på Östra Kanalvägen, Höllviken
Olika pass för styrka, core och smidighet, seniorträning och vinyasaflow. Läs mer om varje klass på hemsidan.

• Dag och tid:
  • Måndagar kl 18.20 Styrka & Smidighet
  • Onsdagar kl 18.30 Core & Smidighet
  • Torsdagar kl 10.30 Styrka & Smidighet för Seniorer
  • Torsdagar kl 17.10 Yoga Vinyasa Flow.
  • Passen är varje vecka hela sommaren.
• Typ av pass: Styrka & Smidighet, Core & Smidighet och Yoga Vinyasa Flow
• Pris: 175 kr/gång, 10 klipp 1500 kr, 20 klipp 2500 kr, 1 månad obegränsad träning 995 kr och 3 månader obegränsad träning 2795 kr.
• Lärare: Susanne Henning
• Mer info: https://www.supersaas.se/schedule/susannehenning/Träning
• Mail till arrangör: susanne.450041@telia.com

JÄRFÄLLA

Utomhusyoga på Kallhällsbadet
Yogan är en lugn, klassisk yoga (Satyanandayoga), som inkluderar andningsövning och avslutas med rogivande djupavslappning (yoganidra) alternativt meditation. Lisa anpassar intuitivt efter gruppen. Alla kan delta!

• Dag & tid: Bolinder strand, Kallhällsbadet, Järfälla
  • Måndagarna 1, 8, 15, 22 och 29 juni, 13 och 20 juli samt 3, 10 och 17 augusti. Kl 19.00-20.30
• Typ av yoga: Klassisk yoga
• Pris: Första gången, den 1 juni, gratis prova på för alla, därefter 100 kr/tillfälle.
  • Barn, student, arbetslös, sjukskriven, pensionär, föräldraledig: gratis/donation.
• Lärare: Lisa Isha Förander
• Mer info: peacefulbeing.se/kurser samt facebook.se/events

JÖNKÖPING

Utomhusyoga i Jönköping
Varannan söndag ”Yogafys” (yogainspirerat fyspass) & varannan söndag ”Yoga för löpare & cyklister”

• Dag & tid: Söndagar 11-12
• Typ av yoga: Fysisk/dynamisk yoga
• Pris: 60:- (Swish på plats)
• Lärare: Eva Louise Hansen (FLOW YOGA Jönköping)
• Mer info: facebook.com/flowyogabyevalouise

KARLSHAMN

Yoga på Östra Piren i Karlshamn
En skön yogaklass med härligt flow.

• Datum & tid: Måndag-torsdag under perioden 4/5-9/8 kl 18.00-19.00
• Typ av yoga: Dynamisk yoga
• Pris: Gratis men donationer välkomnas
• Lärare: Ayamayoga
• Mail till arrangör: ayamayoga72@gmail.com

KUMLA

Utomhusyoga i Västra Parken
Tisdagar Vinyasaflow: Dynamisk flödande yoga där vi jobbar med både balans, styrka och rörlighet. Torsdagar Slowflow: Lugnt flödande klass.

• Dag & tid: 18 Maj - 6 Augusti, Tisdagar 18.00 och Torsdagar 17.30
• Typ av yoga: Vinyasaflow
• Pris: Drop in 130kr
  • Hela sommaren: 990kr
• Lärare: Linda Larsson
• Mer info: facebook.com/growglowyoga

KÅLLARED

Utomhusyoga i Kållared
Välkommen på kärleksfull uteyoga i centrala Kållered! ♥ Kom och yoga i vinden, i solen, i regnet. Känn hur dina egna rötter växer sig starkare, hur du står tryggare och att allt känns möjligt när vi skalar av våra egna barriärer och känner oss som en del av naturen runtomkring oss. Riv dina murar och tillåt dig att få bara vara i det som är du. Vi möts på Brattåsskolans fotbollsplan.

• Datum & tid: 25 juni kl 18:00-19:00 - observera tiden! 2 juli kl 17:00-18:00, 9 juli kl 17:00-18:00
• Typ av yoga: Kundaliniyoga
• Pris: 100 kr/tillfälle. Är du senior, arbetslös eller sjukskriven så betalar du endast 70 kr/tillfälle. Swisha till 123 653 84 41.
• Lärare: Anna Malcus
• Mer info: facebook
• Mail & telefonnummer till arrangören: anna@medvetenyoga.se mobil: 0703-82 66 60

LANDSKRONA

Utomhusyoga i Landskrona
Varierande schema

• Dag & tid: Vecka 25-32
• Typ av yoga: Hathayoga, yinyoga , restorativeyoga, barnyoga
• Pris: 900:- för hela sommaren
• Lärare: Petra Gustafsson, Annette Pettersson
• Mer info: studioyoganu.se

LEKSAND

Utomhusyoga med Hälsopunkten Yoga i Leksand, Dalarna
Under sommaren yogar vi tillsammans ute på Hembygdsgårdarna i Leksand. På gott avstånd till varandra rullar vi ut våra mattor och får en härlig yogastund och frisk luft i vacker miljö!  Ingen föranmälan krävs! Inga förkunskaper krävs, alla yogar efter sin egen förmåga!  Ta med egen matta/liggunderlag och filt. Inställt vid dåligt väder. Hjärtligt välkommen!

• Dag & tid: Lördagar kl. 09.30-10.30 under v.29-32
• Typ av yoga: Yin Yang Yoga
• Pris: 100kr/gång
• Lärare: Jenny Sandberg
• Mer info: https://www.facebook.com/halsopunktenyoga
• Mailadress till arrangör: info@hpunkten.se

LINKÖPING

Utomhusyoga vid Bergs slussar, Linköping
Härlig uteyoga kryddad med lekfullhet och flöden. Tydligt mentalt och fysiskt fokus blandas i en skön mix.

• Datum & tid:
  • Torsdag den 23/7, 30/7, 6/8 kl 18.30-19.30
  • Lördag den 25/7, 1/8, 8/8 kl 8.30-9.30
• Typ av yoga: Globalyoga
• Pris: 100kr/gång
• Lärare: Malin Sigefjord
• Mer info: https://facebook.com/events/s/sommaryoga-i-bergs-slussar/2577942449096410/?ti=icl
• Mail till arrangör: Malin@litelangre.se

LJUSTERÖ

Yoga på terrassen i Linanäs, Ljusterö
I sommar blir det ännu mer yoga på Ljuserö! Kom och yoga på terrassen till det gula trähuset på Linanäsvägen 95 på Ljusterö. Olika lärare varje fredag under tre veckor som håller i workshops. Varje klass är ca 1,5 timme och inleds med ca 15-20 minuters inspirationssamtal och avslutas med mingel inkl. liten smoothie. Anmälan krävs för varje respektive klass. Varmt välkomna!

• Datum & tid:
  • 10/7 kl 15-17: Anna Gordh Humlesjö
  • 17/7 kl 15-17: Ulrica Norberg
  • 24/7 kl 15-17: Emilia Löf Karlsson
• Notering: Kom gärna 15 minuter före start.
• Plats: Linanäsvägen 95. Gult trähus
• Pris: 350 kr/person och gång. Begränsat antal platser.
• Anmälan: Swisha till 070-6677346. Ange mailadress, lärare och datum för yogan. Du får bekräftelse via mail. Anmälan är bindande.
• Ta med: Yogamatta
• Mer info: https://m.facebook.com/TERRASSYOGA/
• Mail till arrangör: carina.nunstedt@gmail.com

LOMMA

Utomhusyoga i Fladängsparken, Lomma
Vi fortsätter att träffas och yoga i Fladängsparken även sommaren 2020. Första tillfället blir söndagen den 17 maj, och sen blir det kommande söndagar hela sommaren när vädret tillåter. Ta med egen matta och kläder efter väder. Ingen föranmälan behövs utan drop in gäller och du betalar på plats. Pris: 80 kr/klass, swish 123 255 6512. Vi följer de riktlinjer som finns och respekterar om något ändras. Du stannar hemma om du har minsta förkylningssymptom och vi håller avstånd när vi träffas. Kramas gör vi i tankarna :)

Alla nivåer är välkomna, ingen är för stel för att yoga. Yogan är dynamisk med fokus på både rörlighet, balans och styrka. Klassen ställs in vid dåligt väder, håll dig uppdaterad genom att gå med i facebookgruppen Sommaryoga i Lomma. Välkomna!

• Dag & tid: Söndagar 09.00-10.00
• Typ av yoga: Vinyasayoga/globalyoga
• Pris: 80kr/gång
• Lärare: Anna Björklund
• Mer info: https://www.facebook.com/groups/583464861824398/
• Mail till arrangör: bhekamotion@gmail.com

LUND

Vinyasa med Raja Yoga 
Intensive flow, en vinyasaklass med lite högre tempo.

• Dag & tid: 10/6, 17/6, 24/6, 1/7, 8/7, 15/7, 22/7, 29/7, 5/8, 12/8 12.00-13.00
• Typ av yoga: Vinyasa
• Pris: 175:- eller användning av klippkort eller medlemskort
• Lärare: Maria Johansson & Frida Hylander
• Mer info: rajayogalund.se

Vinyasa och yin med Raja Yoga
Första delen består av en flödesklass baserad på vinyasayoga. Tempot går sedan långsamt ner och avslutas med en yinyogapraktik.

• Dag & tid: 14/6, 21/6, 28/6, 5/7, 12/7, 19/7, 26/7, 2/8, 9/8, 16/8 9.30-10.45
• Typ av yoga: Vinyasa flow & Yin
• Pris: 175:- eller användning av klippkort eller medlemskort
• Lärare: Maria Johansson & Frida Hylander
• Mer info: rajayogalund.se

Utomhusträning i Lund
Samling vid Lilla Coop Örnvägen 62. Lund väster. Utomhusträning året om! Helt gratis!

• Datum & tid:
  • Tisdagar 10-11
  • Onsdagar 19-20
  • Söndagar 10-11
• Typ av yoga: Utomhusträning.Ta med filt, picnicfilt eller liggunderlag. Barn alltid välkomna.
• Pris: Helt gratis!
• Lärare: Lina
• Mer info: Västergympa

Utomhusyoga i Dalby
Dalby (utanför Lund). Välkommen på utomhusyoga i gröngräset med fysiskt flödande yoga under bar himmel. Alla kan vara med, både helt nybörjare och mer erfarna.

• Datum & tid: Tisdagar 18-19 samt Torsdagar 18-19
• Typ av yoga: Dynamiskyoga
• Pris: 100kr
• Lärare: Nellie Rolf och Johanna Wallén
• Mer info: Facebook & nellierolf.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: hej@nellierolf.se

Utomhusyoga i Lund
Få mer styrka och flexibilitet, boosta hela din kropp, sätt igång blodcirkulationen, kom ner i varv och få dessutom frisk luft. Den här sommaryogan äger rum utomhus på en gräsmatta i den prunkande oasen koloni Solhällan i Lund.

• Datum & tid: 24/6-12/8 kl 17.30-18.30
• Pris: 800 kr för hela sommaren eller 120 kr/gång.
• Lärare: Lotta Ihse
• Mer info: facebook & urbanbalanceclub.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: yoga@urbanbalanceclub.se / 070-7943369

LJUNGBY

Utomhusyoga i Hembygdsparken
Ljungby i Hembygdsparken. Härlig yoga som passar nybörjare såväl som van utövare av yoga.

• Date & tid: Varje tisdag maj-augusti kl 18:00-19:00
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 80:-/gång
• Lärare: Anna Melin, Frida Karlsson & Jessica Furunäs
• Mer info: facebook.com/events

LERUM

Utomhusyoga i Lerum
Lerum, Riddarstens motionsområde. Vi blandar kondition och styrka med rörlighets- och balansträning. Detta är ingen löpargrupp, men för att få ut maximalt av träningen bör du orka jogga i 10 minuter samt vara skadefri.

• Dag & tid: Onsdagar och söndagar 19-20 fram till 5 juli
• Typ av yoga: Gruppträning utomhus med fokus på styrka och kondition
• Pris: 120:- per gång
• Lärare: Beatrice Otterberg
• Mer info: bokadirekt.se

Utomhusyoga på Garveriet
Börja din dag på bästa sätt! En härlig yogaklass med Klara Öhlén på Garveriets utomhusterrass (inomhus vid sämre/kyligt väder) följt av Garveriets fantastiska frukost som serveras på bricka. Klara kommer bjuda på 60 minuters “morning-flow-yoga” - en klass som passar alla. Ta chansen att samla energi och inspiration!

• Dag & tid: Onsdagar v. 26-32 kl. 9-11
• Typ av yoga: Vinyasa
• Pris: 295 kr per person och tillfälle
• Lärare: Klara Öhlén
• Mer info: facebook / klaraohlen.se/garveriet
• Mail till arrangören: klara(a)klaraohlen.se

LULEÅ

Utomhusyoga vid Lillsand i Gammelstad
Vi gör enkel kundaliniyoga, andas lungorna fria och lugna - hjärtstärkande pass som fungerar bra, både för dig som är nybörjare, såväl som för dig som är van yogi. Vi avslutar med en mjuk meditation.

• Datum & tid: 21/6, 23/6 och 26/6 kl 9-10, nya tider läggs upp allteftersom.
• Typ av yoga: Kundaliniyoga och meditation
• Pris: 180 kr/ gång eller 5-kort 700 kr
• Lärare: Maria Marathon Sjöberg, Heart Song
• Mer info: facebook & heartsong.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: maria@heartsong.se 070-3313135

MALUNG

Utomhusyoga i Malung
Yoga för hela familjen

• Dag & tid: Onsdagar 18.00-19.00 V.20-24
• Typ av yoga: Yoga för alla
• Pris: Hela familjen 200kr/enkelbiljett 100kr
• Lärare: Malin Ymell
• Mer info: @yogainuti

MALMÖ

SUP-yoga vid Turbinkanalen
SUP-yoga är en fantastisk upplevelse och en träningsform som utmanar både balans, styrka och stabilitet. Det är också den ultimata avkopplingen både för kroppen och själen. SUP-yoga-klasserna anpassas efter väder och vind, och självklart även efter deltagarna så att alla kan vara med. Ingen tidigare vana av SUP krävs men det är en fördel om du provat yoga någon gång tidigare. Våtdräkt ingår vid behov för att se till att vi håller oss varma. Ta gärna smidiga kläder på dig som är lätta att röra sig i och som du inte är rädd för om de råkar bli blöta.

• Typ av yoga: Hatha
• Pris: 350kr
• Lärare: Nellie Rolf
• Mer info: malmowakepark.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: boka@malmowakepark.se / Emilia 0764-779340

MOTALA

Strandyoga på Varamon, Motala
Tisdagar: Vinyasa fortsättning med en utsikt över Vätterns kristallklara vatten. Inledningsvis gör vi andningsövningar och uppvärmning i ett mjukt flöde. Huvuddelen av passet är uppbyggt på en stege där vi delar in hela flödet i 3 och vi upprepar första delen 3 gånger, andra delen 2 gånger och sista delen gör vi 1 gång tillsammans med hela flödet på vänster och höger sida. Det kan bli lite svettigt på en lagom nivå.
Lördagar: Mjuk Hathayoga. En mjuk start på dagen. Här gör vi inga krångligheter. Passar alla. Vi har även fler Vinyasa pass utomhus. Se hemsidan för mer info.

• Datum & tid: tisdagar 7.30-8.30 och lördagar 7.30-8.30 hela sommaren
• Typ av yoga: Vinyasa & Hatha
• Pris: 150kr
• Lärare: Carola Donato
• Mer info: facebook & yogahem.se
• Telefonnummer till arrangören: 072-9620699

MÖLLE

Utomhusyoga vid Solviken, Mölle
Utomhusyoga för alla. Var och en yogar efter sin förmåga och dagsform. Yogamatta eller badlakan/filt och kläder efter väder. Lite duggregn är inget hinder, men vid ösregn blir det ingen yoga.

• Datum & tid: Tisdagarna 7, 14, 21 juli kl. 8.00 samt torsdagarna 9, 16 och 23 juli kl. 9.00
• Typ av yoga: Utomhusyoga för alla. Var och en yogar efter sin förmåga och dagsform.
• Pris: Pris/donation: 80 kr/gång som går vidare till Läkare utan gränser efter avslutad sommarsäsong.
• Lärare: Cissie Jansson
• Mer info: facebook
• Mail & telefonnummer till arrangören: cissiej@hotmail.com, 0733-14 00 07, bokning via sms dagen innan.

NORRTÄLJE

Mediyoga på Hantverkargatan 13, Norrköping
MediYoga är en lugn och inkännande yogaform och klasserna passar både van och nybörjare.

• Dag & tid: Torsdagar 18.30 & fredagar 08.00
• Typ av yoga: Mediyoga
• Pris: 200kr/gång
• Lärare: Denise Keyser
• Mer info: https://www.facebook.com/atmajalanorrtalje/
• Mail till arrangör: Info@atmajala.com

NÖDINGE

Utomhusyoga på Finngården
Nödinge, Finngården, Vitklövergatan 16
Vi yogar på altanen eller i gräset utanför Finngården. Alla är välkomna, både vana och ovana yogis! Inställt vid kyla och regn, vilket meddelas på vår Facebooksida.

• Dag & tid: Torsdagar kl 18-19:15
• Typ av yoga: Vi kör en härlig mix av Global yoga och vinyasa. När det blir varmare slänger vi in några sköna yinpositioner.
• Pris: 100kr/gång
• Lärare: Annika Olsson och Sofia Rosenqvist
• Mer info: facebook.com/aelvyoga

SKELLEFTEÅ

Yoga framför Nordanågården, Skellefteå
Flödande utomhusyoga.

• Dag & tid: Måndagar kl. 18.00-19.00
• Typ av yoga: Globalyoga och hathayoga
• Pris: Se www.friskvardskompaniet.se
• Lärare: Ulrica Rauhala
• Mer info: https://www.facebook.com/Friskvardskompaniet/photos/a.167688329925422/3506294932731395?type=3&sfns=mo
• Telefonnummer till arrangör: 0910-10630

STENINGE

Utomhusyoga i Steninge (mellan Halmstad och Falkenberg)
Strandängen vid midsommarstången. Vid regn hålls klassen inne i Yogahuset på Kuststationen. Sommaryoga för alla som vill vara med! Ta med egen matta eller handduk att yoga på.

• Dag & tid: måndag, onsdag fredag 29 juni -24 juli kl 8.15-9.15
• Typ av yoga: Hathayoga i skönt tempo och i takt med naturen och väderleken. Fantastisk utsikt över kattegatt och mjukt gräs under fötterna. Skön start på dagen!
• Pris: 120kr
• Lärare: Malin Svanholm
• Mer info: malinsvanholm.se/sommaryoga-i-steninge

STOCKHOLM

Skogsyoga i Vinterviken
Skogen vid Wintervikens Café & Festvåningar, Stockholm. Vi samlas utanför caféet kl 14 och går i tystnad till vår ljuvliga yogaglänta i blåbärsriset. Gott om plats att sprida ut sig.

• Dag & tid: Söndagar kl 14-15.15 (inställt vid regn, hagel, snö och temp under 10 grader) + 1-2 klasser till/vecka kl 18-19.15 (när vädret tillåter). Håll utkik i FB-gruppen Skogsyoga i Vinterviken.
• Typ av yoga: Hatha och yin, fint för alla nivåer.
• Pris: 150 kr
• Lärare: Tia Jumbe
• Mer info: Facebook.com/groups

Utomhusyoga i Tegnérlunden 
Stockholm, Vasastan, Tegnerlunden. Välkommen på utomhusyoga i Tegnérlunden, en stund av inramat lugnt mitt i bruset. De här klasserna kommer fokusera på DITT flöde, utmana och utveckla DINA tekniker såväl i yoga som i din vardag. Syftet är att göra dig mer uppmärksam på hur ditt flöde i vardagen kan påverka hur du bemöter omvärlden. Klassen är lämplig för alla nivåer, nybörjare som van yogi, och vi kommer stundtals befinna oss i mer utmanande flöden där du väljer din nivå. Klasserna har utgångspunkt i Hathayoga och du kommer att flöda Vinyasa, vila i Yin och få känna på inversioners otroliga påverkan på både kropp och knopp.

• Dag & tid: Torsdagar i augusti. 07.45 - 09.00 Tegnérlunden.
  • 12/8
  • 19/8
  • 26/8
• Typ av yoga: Vinyasa
• Pris: 100 kr, 60 kr för student el pensionär
• Lärare: Jenny Näsholm
• Mer info: facebook.com/Utomhusyoga

Utomhusyoga på Liljeholmskajen, Stockholm
Yogan är hathayoga och passar både nybörjare och mer avancerade yogis.

• Dag & tid: Söndagar 8.00-09.15
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 125kr/gång
• Lärare: Tove Ahlström
• Mer info: https://www.facebook.com/groups/1050373225058541/?ref=share
• Mail till arrangör: Tove.ahlstrom@gmail.com

Getyoga på på Lidingö, Stockholm
Bohusgården. Populär yoga bland keliga och nyfikna getter, utomhus i djurens hage med gott om utrymme. Ta med din egen yogamatta, gärna någon du inte är alltför rädd om, oömma kläder och skor. Barfota rekommenderas ej. Aktiviteten ställs in vid dåligt väder. Inga killingar i år. OBS! Platsen för yogan kan komma att flyttas under sommaren. Håll koll på var vi är när du bokar via Bokadirekt.se. Välkommen!

• Datum & tid: Sö 11:30-12:30, Ons 18:00
• Typ av yoga: Getyoga
• Pris: 200kr
• Lärare: Kristin Levander
• Mer info: Bokadirekt.se, get2gether.nu
• Mail & telefonnummer till arrangören: ronnie@get2gether.nu / 070-846 45 32

Yoga vid Edsviken i Sollentuna, Stockholm
Välkommen på Utomhus Yoga brevid Edsviken tennisbanor! Vi kommer att utöva Yoga flow som passar alla- vi börjar med en meditation, vi landar i kroppen med hjälp av vår andning och sen börjar vi med asanas (yoga positioner), vi gör dynamiska rörelserna i varje asana och mellan de. Vi slutar passet med en body scanning i Savasana. Efter passet kommer du att känna dig lugn och med en bra känsla i kroppen. Medtag egen matta eller skriv till mig om du vill låna en. Betala på plats med SWISH eller kontanter. Passet blir inställd om det regnar.
Insta för uppdateringar och yoga inspiration: @ana_diabodymind
Boka din plats via Stockholm Yoga Flow meetup eller via epost: ana_bodymond@gmail.com

• Dag & tid: Lördagar kl 10.30
• Typ av yoga: Yoga flow
• Pris: 100kr/pass
• Lärare: Ana Alonso
• Mer info: https://www.meetup.com/Stockholm-Yoga-Flow-Meetup/
• Mail till arrangör: ana.bodymind@gmail.com

Utomhusyoga i Sickla, Stockholm
Uteyoga i alla väder. Vid regn står vi på scenen under tak! Ta med din yogamatta och vattenflaska och var med! Alla är välkomna!

• Dag & tid: Tisdagar 17.15-18.15, Torsdagar 12.00-13.00 från 16 juni till 6 augusti
• Typ av yoga: Hathayoga för alla nivåer
• Pris: 120kr/gång
• Lärare: Niklas Elgeryd
• Mer info: https://nackayogastudio.punchpass.com/passes/89234
• Mail till arrangör: info@nackayogastudio.se

Utomhusyoga i söderort, Stockholm
Välkommen till skön rörelse och lugna andetag. Yogan är fysisk i ett långsamt flöde, och du kan anpassa rörelserna efter dina egna förutsättningar.

• Datum & tid: varierande, se hemsidor/facebook för info
• Typ av yoga: Vinyasa Slow Flow
• Pris: 100 kr per pass
• Lärare: Anne Brolén
• Mer info: facebook & annebrolen.se
• Mail till arrangören: me@annebrolen.se

SUNDBYBERG

Måndagsyoga
Vid Lötsjöns kant (innan lekparken) under de vackra träden yogar och andas vi tillsammans under en timme klockan 18-19. Ett mindre antal yogamattor finns att låna men ta gärna med egen matta alt . filt. Inställt vid dåligt väder så kolla in yogana på Facebook eller sänd ett mejl på ananascas@gmail.com

• Dag & tid: 25 maj till 13 juli, måndagar
• Typ av yoga: Hathabaserad yoga med betoning på andetag och rörelseglädje
• Pris: 100kr/tillfälle alt. Klippkort 400kr/5tillfällen
• Lärare: Anna Ambrose
• Mer info: Yogana (Facebook)

Utomhusyoga i Sundbyberg
Yoga med oss i sommar med start söndagen den 31 maj! En flödande Hathayogaklass som passar alla, ny som erfaren yogautövare. Vårt fokus är att alla ska få en härlig stund och samtidigt kunna njuta av utomhusmiljön i den vackra parken. Efteråt kan du äta en näringsrik yogafrukost i restaurangen Dolks kök.

• Dag & tid: Söndagar 11:00-12:00
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 120 kr
• Lärare: MM Yogastudio
• Mer info: mmyogastudio.com

Sommaryoga vid Lötsjön, Sundbyberg
Yogan är baserad på Hathayoga. Varje klass arbetar igenom kroppen och fokuserar på andetag samt medveten närvaro. Det går bra att delta oavsett tidigare vana. Ta gärna med egen matta alternativt handduk eller filt (ett mindre antal yogamattor finns att låna). Se Yogana på Facebook alt. Yogana2020 på Instagram för uppdateringar angående om yogan blir inställd vid dåligt väder. Du kan även mejla ananascas@gmail.com om du har frågor. Varmt välkommen!

• Datum & tid:
  • vecka 22-28
  • Måndagar kl. 18-19
  • vecka 33-36
  • Måndagar kl.18-19
  • Onsdagar kl.18-19
• Typ av yoga: Hathabaserad
• Pris: 100 /gång alt 400 för 5/ggr
• Lärare: Anna Ambrose
• Mer info: Yogana Facebook alt, yogana2020 Instagram

SÖDERKÖPING

Yoga på Ängsbacken Övre 1, Söderköping
Vi håller alla klasser i vårt mongoliska tält eller utomhus på stranden vid Göta kanal. Håll fokus inom dig själv under hela passet. Lyssna och känn. Upplev hur de olika övningarna påverkar dig. Lyssna noga till signalerna från din kropp. Det får vara ansträngande men aldrig göra ont. Gör yoga efter din egen förmåga utan att jämföra dig med någon annan. Det finns inga tävlingsmoment i yogan. Drick ordentligt med vatten i samband med din yogaträning. Kroppen behöver mycket vätska för bland annat utrensning av slaggprodukter.

• Dag & tid: Se schema på hemsida
• Typ av yoga: Kundaliniyoga / Medicinsk yoga / gravidyoga /mamma-barnyoga
• Pris: 150 kr/gång, 15 % rabatt till pensionär, sjukskriven, arbetslös eller studerande
• Lärare: Jan Lunde / Kathleen Ginyard
• Mer info: www.nkyc.se
• Mail till arrangör: info@nkyc.se

TROLLHÄTTAN

Utomhusyoga i Trollhättan, Dahllöfs mosse
Friskis & Svettisyoga är vår egen där du rör dig fritt mellan lugna och fysiska övningar.

• Datum & tid: Onsdagar v. 26-31 kl 17.30
• Typ av yoga: Vår yoga är grundad på Hathayogan och har utvecklats för att passa många.
• Pris: 120:-/gång
• Lärare: Agneta L
• Mer info: Friskis & Svettis - Trollhättan
• Telefonnummer till arrangör: 0520-37676

Utomhusyoga i Hjortmosseparken
Friskis & Svettisyoga är vår egen där du rör dig fritt mellan lugna och fysiska övningar.

• Datum & tid: v. 32-34 Onsdagar kl 19
• Typ av yoga: Vår yoga är grundad på Hathayogan och har utvecklats för att passa många.
• Pris: 120:-/gång
• Lärare: Marianne A
• Mer info: Friskis & Svettis - Trollhättan
• Telefonnummer till arrangören: 0520-37676

TJÖRN

SUP-Yoga på Tjörn
Vi lär dig grunderna i SUP-paddling och njuter av att yoga på brädan. Ta chansen att uppleva SUP-yoga i vackra Bohuslän! Ingen erfarenhet av paddling eller yoga krävs.

• Dag & tid:
  • Söndag 28/6 kl. 11-14
  • Torsdag 9/7, 16/7, 23/7, 30/7 kl. 17-20
  • Söndag 9/8 kl. 11-14
• Typ av yoga: SUP-yoga
• Pris: 895 kr
• Lärare: Klara Öhlén, i samarbete med Kajaktiv Tjörn
• Mer info: Facebook.com/events

TYLÖSAND

Globalyoga vid Livräddartornet, Tylösandstrand
En klass uppbyggd kring Global Yoga med fokus på att skapa en härlig start på dagen, skapa energi o lugn samt frigöra ev blockeringar fysiskt, mentalt. För alla nivåer. Inställt vid regn.

• Dag & tid: Tisdagar, torsdagar och lördagar kl 08.00 under v.26, 27, 31 & 32.
• Typ av yoga: Globalyoga, Vinyasa flow
• Pris: Donationsbaserat, pengarna går till välgörenhet
• Lärare: Jenny från Orthoyoga
• Mer info: https://www.facebook.com/events/1130267984005731/?sfnsn=mo
• Mail till arrangören: jenny@orthoyoga.se

TÄBY

Utomhusyoga i Täby, Rösjön
Hathayoga som grund, en stärkande yoga som balanserar kropp och sinne, vi blandar värme, styrka, flexibilitet och stillhet. Öppnar våra sinnen och tar in naturen.

• Datum & tid: Tisdagar 11-12 Lördagar 9-10
• Typ av yoga: Hatha som passar alla
• Pris: 100 kr
• Lärare: Jenny Ström
• Mer info: jennystrom.se

Utomhusyoga i Täby, Rösjön
OutDoorEnergi Vi blandar det bästa kondition, styrka, uthållighet och yoga.

• Datum & tid: Måndagar 18-19 Fredagar 11-12
• Typ av yoga: Funktionellträning som avslutas med yoga och återhämtning.
• Pris: 100 kr
• Lärare: Jenny Ström
• Mer info: jennystrom.se

UPPSALA

Utomhusyoga i Uppsala
Under en timme får du röra kroppen till yogans härliga rörelser, öppna upp och sträcka ut och släppa på spänningar och känslor som satt sig i kroppen.⁣ Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, du leds genom de övningar vi gör. Klassen avslutas med en midfulness-meditation i naturen.⁣ Vi sprider ut oss över grönområdet i friska luften. Om du vill ta med dig barn är de också välkomna att vara med eller leka bredvid. Om barnen vill vara med och yoga betalar de halva priset (upp till 13 år). Vi kommer att hålla yoga här två gånger i veckan.⁣

• Dag & tid: Uppsala, Eddaspången, Odensgatan 1
  • Varje torsd 17.00-18.15 samt lörd 11.00-12.15 från 7 maj - 17 sept 2020
• Typ av yoga: Yoga Under Himlens Rymd. Hathayoga och meditation.
• Pris: 120 kr enstaka klass
  • 10-kort: 950 kr
  • Sommarkort Yoga Obegränsat 1500 kr maj-31 juli
• Lärare: Uppsala Yogaskolas lärare: Theresa Ying, Lena Ring (Amritasagar), Henrik, Susanna, Bawantee
• Mer info: uppsalayogaskola.se samt facebook.com/events

Utomhusyoga i Krokodilparken/Naturstensparken
Yoga under himlens rymd på gräsområdet vid kolonilotterna i Herrhagen/Västra Stenhagen. Under en timme får du röra kroppen till yogans härliga rörelser, öppna upp och sträcka ut och släppa på spänningar och känslor som satt sig i kroppen.⁣ Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, du leds genom de övningar vi gör. Klassen avslutas med en mindfulness-meditation i naturen.⁣ Vi sprider ut oss över grönområdet i friska luften. Om du vill ta med dig barn är de också välkomna att vara med eller leka i lekplatsen bredvid. Om barnen vill vara med och yoga betalar de halva priset (upp till 13 år). Vi kommer att hålla yoga här två gånger i veckan.⁣

• Dag & tid: Uppsala, Krokodilparken/Naturstensparken, Rubingatan 23
  • Varje onsdag 17.00-18.15 13 maj - 8 juli, 9 aug - 13 sept samt varje söndag 11.00-12.15 1 juni - 5 juli, 9 aug - 13 sept
• Typ av yoga: Hatha yoga, ibland klassisk hatha-yoga, ibland i flöde. Med fokus på medveten närvaro och rörelseglädje.
• Pris: Enstaka klass 120 kr, 10-kort 950 kr
  • Sommarkort Yoga Obegränsat maj-31 juli: 1500 kr (klippkort och sommarkort gäller även yoga inne i stan vid Eddaspången, Odensgatan 1 torsd 17.00 samt lörd 11.00-12.15)
• Lärare: Susanna Godee
• Mer info: uppsalayogaskola.se samt facebook.com/events

Utomhusyoga i Botaniska trädgården
Sommaryoga med Yogahuset för sjunde året i rad i Botaniska trädgården. Klasser flera gånger i veckan från maj till augusti.

• Datum & tid: Se alla tider på Facebook "Sommaryoga 2020 med Yogahuset"
• Typ av yoga: Hatha Vinyasa
• Pris: 100 kr, 75 kr för studenter/65+
• Lärare: Julia Ilke
• Mer info: facebook & yogahusetuppsala.se
• Mail till arrangör: info@yogahusetuppsala.se

VAXHOLM

Utomhusyoga i Vaxholm
Äppelträdgården på Torggatan 3. Sommaryoga för alla! Ta med egen matta. Vid regn håller vi klassen i yogastudion, Vaxholm Yogacenter Hamngatan 4

• Dag & tid: Kl 9.00-10.15
  • Juni: 12, 21, 23, 27, 30
  • Juli: 4, 7, 11, 28
  • Augusti: 1, 4, 8
• Typ av yoga: Hathayoga i lagom tempo med solhälsningar, positioner som bygger styrka, smidighet och som ger an härlig känsla i kropp och sinne.
• Pris: 200kr
• Lärare: Annika Mattson, Cecilia Wergeni, Malin Svanholm
• Mer info: vaxholmyogacenter.se

VARBERG

Bryggyoga
Träslövsläge, Varberg. Välkomna att starta dagen med yoga till ljudet av vinden och vågornas skvalp. Yogastunden varar 60 minuter och är tillgänglig för alla nivåer. Tisdagar tar vi oss ut på bräda, ingen förkunskap krävs

• Datum & tid:
  • BRYGGYOGA Måndag, onsdag, lördag och söndag 8.30-9.30
  • SUP-yoga Tisdagar 18.30
  • Fullmoon supyoga/bryggyoga guided meditation
• Typ av yoga: Hatha, SUP-yoga
• Pris: 120kr (10-kort, 1000kr) SUP-yoga 250kr
• Lärare: Instruktörer från Kajplats Balans
• Mer info: kajplatsbalans.se/bryggyoga, facebook.com/Bryggyoga, facebook.com/SUP-yoga, facebook.com/FullmoonSUP-yoga

Utomhusyoga i Carl Larssons hage vid Subbe fyr
Utomhusklasserna blir en mix av yoga som ges intuitivt, beroende på vem som dyker upp, väder och vind.

• Datum & tid: Alla dagar mellan 17 - 18, om vädret tillåter.
• Typ av yoga: hatha, mjuk flow, yin, yoganidra
• Pris: 100 kr
• Lärare: Jennie Landahl & Johan Landahl, Coastal Yoga
• Mer info: costalyoga.se  , facebook.com/costalyoga, instagram.com/costalyoga

Utomhusyoga i Nöjesparken, Varberg
Hathayoga med flow och mjuka härliga flödande lätta övningar som passar alla, ung som gammal.

• Datum & tid: Vecka 25-29, måndagar och tisdagar kl 08-09
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: Gratis! Men vill du swisha en symbolisk summa så är jag tacksam.
• Lärare: Annelie Billing
• Mer info: Ingen anmälan behövs, max 50 personer. rajaforyou.com, instagram: rajaforyou365
• Mail & telefonnummer till arrangör: info@rajaforyou.com / 0703-777531

Bryggyoga
En yogastund där alla kan vara med efter de förutsättningar du har. En position i taget, så alla hänger med. Yogan stärker kropp och sinne, tränar styrka och balans samt smidighet. En stund då du får träna dig på att uppmärksamma hela dig och pausa vardagen.

• Datum & tid: V. 26-33 Måndag, onsdag, lördag & söndag Kl: 8:30
• Typ av yoga: Hatha
• Pris: 100-120kr
• Lärare: Instruktörer från Kajplats Balans
• Mer info: facebook & kajplatsbalans.se
• Mail & telefonnummer till arrangören: info@kajplatsbalans.se, 073-7057696 Hanna Nylin

VÄXJÖ

Utomhusyoga i Linnéparken 
Yoga under bar himmel mitt i Linnéparken, omgiven av grönska och stadens puls. Alla är välkomna!

• Datum & tid: Slutet av maj - augusti, dagar och tider efter väder och vind.
• Pris: 100 kr
• Lärare: Martina Lennartsson, Ingrid Andrén, Kajsa Henningsson & Hanna Forssell Bäckstrand
• Mer info: facebook.com/SommarYogaVaxjo/

ÅKERSBERGA

Utomhusyoga på Solbrännan, Åkersberga, Stockholm
BeachYoga för 11e året på Solbrännan!! Varje lördag hela sommaren yogar vi till havets brus på den stora altan restaurang Solbrännan. Ta med egen yogamatta och filt.

• Dag & tid: lördagar 9.45-10.45
• Typ av yoga: Hathayoga
• Pris: 120 kr/pers swish
• Lärare: Mia Andersson
• Mer info: facebook.com/groups

Bryggyoga i Åkersberga, Stockholm
Mjuk skön hathayoga på bryggan. Passar alla.

• Dag & tid: Söndagar 10.00 - 11.00
• Typ av yoga: Mjuk hatha
• Pris: 150 kr/gång
• Lärare: Cecilia Hedström
• Mer info: https://www.facebook.com/events/3092042704150403
• Mail till arrangören: Info@yogabolaget.se

Lunchyoga i Skeppsdal, Åkersberga, Stockholm
Lunchyoga på altanen i Skeppsdal. Mix av mediyoga och yinyoga. Passar alla.

• Dag & tid: Onsdagar och fredagar 12-13
• Typ av yoga: Mix av mediyoga och yinyoga
• Pris: 150 kr/gång
• Lärare: Cecilia Hedström
• Mer info: www.yogabolaget.se
• Mail till arrangören: Info@yogabolaget.se

ÄLVDALEN

Utomhusyoga i Älvdalen
En ljuvlig stund där vi landar, andas, låter varje del av vår fantastiska kropp få röras mjukt och medvetet. Vi landar i hjärtat i en varm och kärleksfull blick till oss själva och vår kropp. Till sist väntar några energigivande rörelser och glädjeyr dans innan den sköna avslappningen väntar.

• Datum & tid: Återkommande yogastunder i det gröna
• Pris: Från 100 kr. Yogamys med frukost 250 kr
• Lärare: Ia Engström - Yoga i Älvdalen
• Mer info: Yoga i Älvdalen Facebook
• Mail & telefonnummer till arrangören: iaengstr@hotmail.com / 0702726129

ÖLAND

Utomhusyoga i Djupvik
Strandyoga för alla vid bryggan i Djupvik

• Dag & tid: kl 10-11 ons-sö 1 juli-9 aug
• Typ av yoga: Hatha yoga
• Pris: 100 kr drop in.
  • Barn yogar gratis.
  • Rabatterade klippkort och säsongskort.
• Lärare: Kerstin Moreau
• Mer info: facebook.com/djupviksyoga

Utomhusyoga vid Färjestaden
Färjestaden Öland, Talludden. Dynamisk yoga för hela kroppen. Passar alla nivåer.

• Datum & tid: Lördagar kl 9-10
• Typ av yoga: Globalyoga
• Pris: 80kr
• Lärare: Anna Karlsson
• Mer info: facebook & anayoga.nu
• Mail till arrangören: mail@anayoga.nu

ÖREBRO

Utomhusyoga i Katrinelund (strax utanför Örebro)
Retreat för kropp och själ! Vi bjuder på en dag av inre frid, busighet och kärlek. Det blir ett magiskt dagsretreat ute vid underbara Katrinelund vid Hjälmarens strand strax utanför Örebro. Yoga, meditation, kalla bad och mindfulnesspromenad med trädkramande står på schemat. I dessa virustider så kommer vi att hålla det exklusivt med bara 15 deltagare så att vi lätt kan hålla avståndet. Vi kommer att vara utomhus hela dagen och Katrinelund med sitt fantastiska kök står för lunchen som är vegansk och serveras i picknick-korgar.

• Skogsbad: Kravlös vandring bland träden där du badar dina sinnen. Lyssna, lukta, känna och krama ett träd. I Sverige lever vi ofta nära naturen och det fina med skogen är hälsoeffekterna och det sinnliga vi kan uppleva där. Maria leder detta.
• Yoga: Frida kommer guida dig i yogan med ett nytt koncept av varma flöden ”Sparkle Bhakti”. Du kommer bli först med att testa detta unika koncept som är skapat för att släppa spänningar och blockeringar. Genom att skaka loss i frigörande dans och transformera kroppen in i Hatha inspirerade positioner (Asana). Allt skapat i ett flöde (Vinyasa) för att du ska öka värme, trygghet, kärlek och glädje till kropp, knopp och själ.
• Kalla bad: Ett sätt att snabbt få en energikick. När din kropp möter det kalla vattnet är du närvarande med varenda cell i kroppen. Inga oroande tankar existerar. Ett busigt och modigt sätt att möta dig själv och varandra. Maria berättar mer och vägleder dig till kanske ditt första kalla bad. Det kommer inte att bli det sista. Chansen är stor att du fastnar för detta krispiga och härliga.
• Meditation: Avslutningsvis för att landa och bejaka alla magiska intryck och utryck landar vi i en djupare meditation guidat speciellt av Frida.
• Dag & tid: 2020-05-31
• Typ av yoga: Mindfulness - Utomhusretreat
• Pris: 1695:-
• Lärare: Frida Wirsén & Maria Eberfors
• Mer info: facebook.com/events

Utomhusyoga i Rosengrensskafferi, Örebro
Varmt välkommen på ”Yoga och brunch” ute med max 25 deltagare. Vi fortsätter samarbetet med Frida Wirsén som kommer guida dig under en magisk timme, med hennes unika koncept ”Twist and Fun”. Yoga ska vara kul och därför är Frida stolt att förmedla yoga på Rosengrens skafferi. En fantastisk möjlighet att yoga tillsammans på Rosengrens vid uteserveringen för att sedan njuta av en hälsosam och lyxig brunch som serveras efter yogan. Vill man hellre ta med sig brunchen, kanske gå till parken så går det också bra! Ett unikt tillfälle att kombinera det bästa av två världar, yoga och brunch. Vill ni läsa mer om Frida, eller har frågor om eventet, kan du besöka hennes hemsida. Vi följer så klart alla regler runt covid-19 och därför planerar vi att vara ute denna gång. Vi har även minskat antalet deltagare till max 25 st. På så sätt får vi frisk luft ute och gott om plats emellan oss. ❤ Rosengrens skafferi och Frida ser fram emot att träffa dig, Kramasté

• Alla friska: Det är mycket viktigt att alla är fullt friska, känner du dej minsta sjuk stanna hemma och meddela oss så återbetalar vi din biljett.
• Yogamatta: Extra viktigt att ta med egen yogamatta.
• Ev. förändringar: Vi följer utveckling av covid-19 rekommendationerna. Vi meddelar er om det blir förändringar.
• Alla nivåer välkomnas, nybörjare som van yogi. Ta med egen yoga matta, vi ses den 9 maj. Under brunchen kommer vi lotta ut goodiebags till fem lyckliga yogisar, med produkter från bland annat Rituals och Svensk hälsokost, detta vill du inte missa.

• Datum & tid: 2020-05-09
• Typ av yoga: Twist and Fun - Vinyasa
• Pris: 295 kr
• Lärare: Frida Wirsén
• Mer info: biljettkiosken.se/yoga

Utomhusyoga utanför Yogaladan
Yogaladan Attersta, Örebro. Yinflow är en nybörjarvänlig klass där vi börjar dagen med mjuk flödande yoga för att sedan sakta ner i yinyoga som avslutning. Vi yogar utomhus på gården utanför Yogaladan. Med höns, får, katter och hundar runt knuten. Läs mer och boka din plats på hemsidan. Välkommen!

• Datum & tid: Söndagar 10-11
• Typ av yoga: Yinyoga med inslag av dynamisk hathayoga
• Pris: 100 kr
• Lärare: Jessica Thelin
• Mer info: yogaladan.nu

Foto: Anna Gordh Humlesjö

Each of us have our own way of coping with the stressors that we are faced with. This last part of a mini blog series on self-care strategies is about action. On how to move from reflection towards action. Take my suggestions and develop your own self-care toolkit! Remember that you are not alone nor helpless in this.

This blog article is the third and last part in a blog series about self-care for yoga teachers in light of Covid-19. Read the first part about Recognition here!

Take action as a yoga teacher

As we have reflected on one’s professional role and responsibilities towards oneself and one’s profession, part three of this article series sheds a light on how to move from reflection towards action. Reflection and action are not seen as two completely separate concepts, instead they interrelate and co-exist with each other in a continuous and evolving process. When combined together they generate a momentum which can drive us forwards from a place of substance and wisdom.

Without a grounded foundation upon which to stand, one in which the yoga teacher is aware of their professional role; responsibilities; and, duty of care within that role, what comes next would be nothing but superficial “how to’s”. However, if the yoga teacher remains integrated in themselves and their purpose, then they can approach these suggested coping strategies as well as developing their own, in a way that carries more weight.

This article takes into account that not all individuals respond to stress in the same way. Therefore, each person will also have their own unique way of coping with the stressors that they are faced with. As a yoga teacher, you can draw from your vast experience to develop your own self-care toolkit. The suggestions in this article are just that, suggestions. They are not dogma nor are they complete instead they aim to serve as a spring-board form which you can develop your own creative solutions.

Remember that you are not alone nor helpless in this. Even by asking for help you are taking initiative into your own hands and off-loading some of the professional pressure that you may be experiencing right now.

Lean on a trusted network

Your social environment will impact how you feel therefore it is important to surround yourself with meaningful influences. Lean on a network of a select group of colleagues that you know and trust. This is your platform of support where you can vent in a constructive way and follow up with problem-solving where solutions are co-created through the brainstorming between colleagues. Use this network to ask for feedback and/or have your work ideas validated. Have a think about who you would like to include in this network and reach out to them.

Key words: social, trust, support, constructive, problem-solving, brainstorming, validation

Compassionate adaptation
With the drastic change of work environment and moving from teaching in person to online, many teachers are at risk to start doubting their abilities and some may experience a drop in confidence. Ask someone you trust to tell you one thing they like about your work. If you feel unsure about something, ask them for constructive feedback. Small boosts of confidence and guided support are important to keep you going.

There may also be a sense of loss and loneliness as a response to the limited interactions that you are now faced with as you teach your students through a computer screen. There is a lack of physical- and personal contact which the teacher would normally feedback from and not having that to lean on can make one feel a bit astray. Make sure to explore other ways to connect with your students in which you can still experience a sense of uplifting community and connection. Perhaps by setting up an informal book club or a weekly meditation practice where the role of the facilitator is shared between the group members. This is where community matter more than ever!

This period of adaptation and uncertainty is where managing your expectations and practicing compassion becomes highly important. Give yourself a realistic amount of time to adjust to the new changes and have courage to try different things while you navigate this new turf.

Key words: manage expectations, compassion, adjustment, confidence boosts, navigation

Structure your finances
Financial difficulties can be scary and overwhelming, and the strong emotions that come as a result of this can make it difficult to think clearly when having to make important decisions that concerns money.

Give yourself space and time to detach a bit from the emotional turmoil that may come with this. Once you have calmed down slightly it is time to get practical and work towards finding both short- and long-term solutions that can support you financially. As you do so, remember to moderate your energy so that this does not lead to excessive amounts of work. Stay calm and tactical.

A basic template for yoga teachers and their business

You may have probably done much of the above already, but it can still be useful, even if it is just to validate your own process and to know that you are on track. Here is a basic template to get you started: 

• Ask a trusted friend for help, whether it be practical or emotional support.

• Inform yourself about any governmental aid that you are entitled to. If needed, ask your supporting friend to help you apply.

• Get your basic budgeting in order and reduce unnecessary expenses and find new ways of generating income through yoga.

• Diversify your income. Are there any other professions you can gain an income from during this time?

• Contact everyone from your bank to your landlord and inquiry about possibilities to reduce relevant fees.

Key words: calm, practical solutions, moderation, tactical, budget, diversify income

Categorise your job tasks
Most yoga teachers are in charge of several other job tasks that come with the territory. This has been elaborated on further in part one of this blog series.

As a self-employed it is easy to get into the habit of doing as much as possible oneself, but this is a time where it is more important than ever to thoroughly evaluate one’s responsibilities and priorities.

It may be helpful to categorise all your different job tasks that are part of your profession and dedicate each category a title and an estimation of time spent on each category. Once you have a broader overview of your scope of tasks, it will become easier to decide you’re your priorities need to be. Once you pin down your priorities, it is time to delegate, reduce and/or eliminate certain tasks. This is an important part of the process and remember, less is sometimes more!

Key words: evaluate, prioritise, categorise, delegate, reduce, eliminate, less is more

Summary of all three articles

To maintain a sustainable and constructive lifestyle, yoga teachers need support to sustain good health and work-life balance while offering their services.

• Recognition of a problem is the first step towards constructive solutions.

• Burnout is often caused by the social- and organisational structures in which someone works. Most of the time it is not solely down to the individual themselves.

• Define your job description to get an overview of what your professional role entails.

• Decide on what your priorities are, what is the most important to you?

• Categorise your job tasks and then reduce, delegate and/or eliminate!

• Set professional boundaries when caring for others.

• Identify and tend to your own needs.

• Community is more important than ever, lean on a trusted network for support.

• Look for solutions where they are needed.

• Manage your finances in the most practical way possible.

Final notes from the author
It is with conflict that I write this article series, because these suggestions put the majority of responsibility on the individual teacher. As the first article in this series suggests, the underlying issue, which is systemic in nature, remains and I do not think any individualistic approach will suffice in creating long-lasting change. What this article suggests are mainly coping strategies that helps the teacher to deal with the symptoms, but the change needs to ultimately stretch further.

I therefore reach out to all yoga teachers, studio owners and entrepreneurs in the business of yoga, and invite you to share your ideas, thoughts and comments on how we can together find ways to contribute towards a more equal work environment in which we can all thrive.

E-mail me at ramsbyherrera@gmail.com to share your insights. These may then become selected, with your approval, for publication in a follow-up of this article series.

Inspiration for yoga teacher

• Self-care strategies for yoga teachers in the light of Covid-19 – Part 1 & Part 2, by Eleonora Ramsby Herrera.
• (In Swedish) Vad händer när all yoga går online? av Johanna Alvin.
• Living after cancer – growing after cancer, by Sara Ivarsson.

Videos on power and taking action 

Yogobe Video: 72zh Yogobe Video: f46h Yogobe Video: ge52 Yogobe Video: z69a

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Photo: Tania Cappelluti

Research shows that caregivers are at risk of experiencing caregiving burdens – therefore is important for the yoga teacher to reflect on what they consider their professional role to be. Doing so could help to confirm what their current job description is and to act accordingly. What is the duty of care within your role?

This blog article is part two of three about self-care for yoga teachers in light of Covid-19. Read the first part about Recognition here!

Introduction

The stress that yoga teachers are facing in light of Covid-19, both personally and professionally, is high. Despite this, yoga teachers continue to show up to do their job by providing a (mostly virtual) space to support the wellbeing in others. Therefore, it is of utmost importance that yoga teachers apply sustainable coping strategies to ensure they can maintain their workload while also caring for the upkeep of their own wellbeing.

This blog article is part two of three, of Self-Care for Yoga Teachers in Light of Covid-19. The last two articles in this series will suggest some basic coping strategies that aim to support yoga teachers’ wellbeing while they continue to provide their services to students. Rather than presenting yoga teachers with a “how to list”, these two articles invites the yoga teacher to take a more in-depth and reflective approach to inspire them towards developing their own sustainable coping strategies.

Teaching yoga is a caring profession
An important factor to consider when developing coping strategies, is that the yoga teaching profession, in the broadest sense, can be considered a form of “caring profession” that aim to serve others. It is important to make the distinction that teaching yoga is certainly not a caregiving profession in the sense where one provides care to someone who would not be able to function without the care, like in the case of a dementia caregiver or a medical doctor. Nevertheless, the profession offers a significant degree of care to students of yoga whenever yoga is taught in a manner which supports the yoga student’s wellbeing in some way or form. It is safe to say that no yoga teacher wants their student to finish class feeling worse that what they did before class started!

One may argue that the responsibility of care lies solely in the hands of the student as they are “caring for themselves” by showing up to your class (in person or online). Nevertheless, the teacher is still providing a space in which the student can do so, thus the teacher is contributing directly and/or indirectly towards their student’s care. Whether this care is on the lower- or higher end of the scale is another question, but regardless of that, the so called “caring space” created by the teacher is still of significant importance. This is why teaching yoga can and should be acknowledged as a moderate form of caring profession.

Now why is that important? Research demonstrates that professional- and informal caregivers are at risk of experiencing caregiving burdens such as stress, fatigue, pressure to perform. These burdens can have a negative impact on a caregiver’s psychological health. Although these caregiving responsibilities far exceed that of a yoga teacher, one can still assume that a certain level of burden may emerge for the full-time yoga teacher that risks putting their wellbeing at stake. This is especially the case if both the professional- and personal world of the yoga teacher is under great strain.

To shed some light on this, it can be helpful to reflect on the following questions:

• Can you identify any caregiving burdens within your profession? What are they?
• How do these caregiving burdens affect you?
• How do you respond to them?

What is the role of the yoga teacher?
With the aforementioned in mind, it is important for the yoga teacher to take inventory and reflect on what they consider their professional role to be. Especially since the yoga teacher’s job most likely include various tasks. One’s professional role is something that can easily be taken for granted which risks one to bypass the more subtle aspects that make up one’s profession. Any yoga teacher, no matter their experience, would benefit from regularly reflecting on what their professional role is and what it entails. This can help clarify their job description and then act according to that.

• What is the duty of care within that role?

Once you have a clearer picture of what your role as a yoga teacher entails, you can begin to identify areas within your professional role which include elements of care towards the students. Doing so can clarify how you express care for others within your profession. As you acknowledge your current picture, do your best to keep an open mind towards any questions or concerns that may appear.

• What degree of care, and what kind of care, do I wish to provide to students?

Write down short and precise answers in a bullet point format. Limit your answers to 3-6 points. The more specific you are, the more useful it can be. This brings you to the next question, which is key in putting things in action:

• How do I choose to provide care towards yoga students in my class?

You can then use these points as a framework which you operate within to help you maintain clear boundaries within your own personally designed “duty of care protocol”. These professional boundaries become an important navigation tool when managing your time and energy.

Holding space for students and oneself
Once you have reflected about what your duty of care is for your students, place yourself in relation to that and consider what your duty of care is towards yourself.

Let us assume that one central aspect of a yoga teacher’s role is to hold space for others in the context of a yoga class setting. In a yoga class the space is shared between teacher and student, yet it is still the teacher that serves as the anchor in the room. The teacher provides a space where each student can have their own experience and then guides them through a class from beginning to end. What is important is that once the teacher have finished teaching the yoga class, they step back into their own personal space and hold this space for themselves. This is an opportunity to recharge your batteries and nourish yourself in ways you know best. With this in mind, what can be worth asking is:

• What can you do to hold space for yourself?

One option could be to write up a duty of care document for yourself, and another one for your students. Oscillate between refining the two until you feel that they are both in harmony with each other.

Why is reflection important?
The purpose of developing and conducting coping strategies, is to re-learn certain actions and behaviours in order to live life in a more constructive, fulfilling and sustainable way. However, our learning will bear little fruit if we do not apply reflection into the equation. Learning does not solely happen by doing. In fact, we learn best when we reflect on our own experiences. Without reflection, a coping strategy risk to become just another superficial list of “how to’s” which does little in creating a deeper change of longevity and substance. Additionally, having a strong sense about who we are within our profession and what our role entails, can help us to approach and develop strategies with greater integrity, wisdom and depth.

Read more

• Self-care strategies for yoga teachers in the light of Covid-19 – Part 1, by Eleonora Ramsby Herrera.
• Creating a space for the wild birds to settle down, by Eleonora Ramsby Herrera.
• What I talk about when I talk about yoga, by Frida Starvid.

Videos on reflecting, breathing and assisting

Yogobe Video: uf87 Yogobe Video: g5w6 Yogobe Video: u97d Yogobe Video: c6f3

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Photo: Carla Rey Christen

Our surroundings may affect how we feel, think and live. How can nature change your yoga and meditation practice?  Follow yoga teacher Frida Boström and go outside to meditate, find a favorite place, sharpen your senses and just breathe.

Go into a different physical space

It takes a particular collection of skills for one to be able to get lost in one ́s own apartment. Think about it; it is a place where everything is known – each squeaking floor tile, every crack in the ceiling, every single door and window opening. It is a place in which you can manoeuvre your way effortlessly onto the toilet seat in the dark of night if needed. Which is all good and well – in the best of worlds your home is a place of security, of comfort and peace. But in other circumstances, this zone of comfort can also be a zone of confinement, of set expectations, and of limitations of mind.

I once picked up a collection of essays by Rebecca Solnit, an author who amongst other things explores the theme of wandering and venturing into the unknown. She suggests that going into a different physical space can provide a new psychic space, which made my mind travel to the practice of meditation. As opposed to the well- established image of a philosopher/thinker as a person in confined solitude, Solnit argues that in fact, “introspection is an outdoor pursuit.” I could not agree with her more.

Listen mindfully

When I came to the Sivananda ashram in India the first time in 2015, I arrived late at night. Aided only by the dim light of a lamp post high above, I climbed the front stairs and knocked on the gate to be let in by the night guard. Soon I was hurrying after him along a winding stone-laid path, making out the ashram temples and office buildings only as deep shadows. When we came into the dormitory with its long row of beds, people were already asleep under the faint humming of ceiling fans and low noises of snoring. As discreetly as I could, I shuffled my backpack into a corner and slipped out of my sweaty clothes. I had been travelling for a day and was exhausted. None of the noises coming from my neighbours could disturb me, and I was asleep within minutes.

Before night had turned into dawn, me and my dorm companions were brutally awakened by the ringing of a loud bell. It was 05:30 and still pitch dark as I hustled outside, passed through a garden and walked up the massive entrance stairs into the main meditation hall. The floor was already filled with people, all silent, their eyes closed in the dark. But in the hour that passed, as we sat meditating, the sun began to rise. Outside the high, open valves of the large hall, birds I couldn ́t even imagine the names of, were waking up and starting to sing. Suddenly there was a different sound, one that made me open one eye into a half squint. Had anyone else heard that... a roar? Could it have been a lion? The thought seemed totally absurd. And since no one else reacted, I closed my eyes again.

Get lost in nature

To me, the change of soundscape is one of the major fascinations of meditating outside. If you go outside and close your eyes - anywhere outside - you ́ll notice the vast difference from being in an indoor space. And while the eventual goal of meditation is to withdraw from all sense impressions, you surely know that being present in observation is the first step on the journey towards letting go. I find this much easier to do surrounded by the sounds of nature.

I used to think that in order to change one’s pattern it would not be enough to travel. I thought that one had to move, probably far away and forever. Now, back home, I realise that while not everyone will get the chance to meditate accompanied by roaring lions (they were in fact lions I was told later) there ́s usually somewhere one can go. Being outside always contains venturing into unknown territories to some extent, of getting lost in the space that nature provides. If that happens to be in a distant country or in your own backyard makes no difference. The perk is that once you ́ve been out there, especially while in observing meditation, that experience will always stay with you.

Video recommendations to practice outside

Why not take your practice outside?

Yogobe Video: 4f9w Yogobe Video: r94g Yogobe Video: t6k8

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Playlist with mindfulness meditations

Here you'll find a playlist with sequences in both English and Swedish, to calm the mind, reduce anxiety and to find your focus: Playlist Mindfulness.

Read more

• Flyg utomhus i din yoga (interview in Swedish with Milla Floryd).
• Research: Grow your brain with meditation.
• Kom i kontakt med naturen (in Swedish), av Bianca Barck

About Frida

Frida Boström is a Vinyasa Flow and Ashtanga instructor (200 hr RYS), educated in Goa, India. She started off as an architect but after a burnout she decided to shift careers. Her first trip to an ashram in India in 2015 led to many more, and evoked her already existing curiosity about philosophy and meditation, as well as fun and physically challenging yoga. Frida teaches Ashtanga, Vinyasa, Rocket and Yinyoga classes in Sweden and India, and assists at yoga teacher educations in both countries. Read more about Frida at her website or follow her at Instagram: @frida_bostrom

Many yoga teachers are now experiencing high stress levels and financial pressure – yet are still showing up to teach (virtual) classes in support of other people’s well-being and to maintain some income. In this first part of a blog series about self-care strategies for yoga teachers, I write about recognition. The industry is not perfect, and one yoga teacher cannot change it alone. Recognition is an important step in moving towards constructive solutions.

Introduction: Self-care for yoga teachers

Research and personal experience show us the positive influence that yoga can have on people’s general wellbeing. Therefore, it is understandable that many people are now leaning on yoga as a way to cope and care for themselves in the light of the stressful circumstances brought by government measures due to Covid-19.

While we know the positive affect that yoga can have on the practitioner’s wellbeing, there is little inquiry into how the wellbeing of yoga teachers is affected by their profession, especially when being under a lot of stress themselves. The implications due to Covid-19 has impacted on peoples’ lives in multiple ways and it has fundamentally changed the way in which everybody live their lives. In the context of yoga teachers, they have had to face a period of adjustment as they are continuously adapting to these changes in both their personal- and professional life. Many yoga teachers are now experiencing high stress levels and financial pressure, yet they continue to show up to teach (mostly virtual) classes in support of other people’s well-being,

This blog series seeks to address this issue in three articles.

1. The first article aims to place the individual yoga teacher into a larger social context by recognising some of the professional challenges that yoga teachers are faced with.
2. The second article invites the yoga teachers to reflect on their own role within their professional context and how it may affect their personal life.
3. The final article of this series offers suggestions for constructive solutions that aim to support yoga teachers’ overall health both in their personal- and professional life.

This blog series is rich in content. Take your time to go over the material and to re-visit it. It is not meant to be a quick fix, instead it serves to encourage the cultivation of a process, and processes take time.

It is both personal and business

Teaching yoga as a profession is, to a high degree, tied in with the personal. Most (if not all!) yoga teachers are, through their yoga teaching, sharing a practice that is both personal and meaningful to them. The challenges that the yoga teacher is faced with professionally can easily pour over into their personal life. This is the case in many professions, but perhaps it is extra prevalent within a profession where one more personally invested in one’s work. The personal attachment that yoga teachers have to their profession, may also be a reason for why it can be difficult to know when to draw a boundary between; where one’s various professional responsibilities begins and ends; and, what those responsibilities should and should not include. When one is so passionate and personally embedded into one’s own work, it can be difficult to know when to stop and when to draw the line between personal and business.

It is much more than just teaching

The job title “yoga teacher” does not encompass the multiple aspects that come with the profession. In fact, the teaching plays a substantial small part in comparison to the hours spent on other job tasks. Some of these tasks may include marketing their work on social media; producing content for digital marketing; the upkeep of websites and newsletters; filming- editing and publishing yoga movies; writing blog posts; being an administrative- and project manager; keep track on bookkeeping; all while trying to maintain a self-practice and showing up in good form for when to teach a class. Not to mention, the added competitive pressure that the small-scale, local yoga teacher is facing against the large dominating yoga businesses and “yoga celebrities”. As a consequence, many yoga teachers are at risk of becoming overworked and burned out. In a wellbeing industry where the yoga teacher is expected to lead by example and model a healthy lifestyle, this can become a heavy burden to carry. This is especially the case during the Covid-19 pandemic, where the pressure for yoga teachers to perform and produce is perhaps higher than it has ever been before.

Constructive resources for coping is needed

This is a testing time for many yoga teachers whose income has been reduced next to zero and being self-employed does not provide the same financial safety nets that an employment does. In this moment, yoga teachers are eager to step in and offer their services, from a desire to support others as well as a need to find new ways to continue earning an income as quickly as possible.

Yoga teachers have been exceptionally creative in adapting their services and transferring them online as a way to maintain their professional activity, their visibility and a degree of income. They deserve to be recognised for their hard work and creative problem-solving. Yet what is even more important, is to offer yoga teachers professional coping strategies that can support their wellbeing in a work environment where the stress to perform and produce; and, the anxiety that comes with online exposure, can risk leading them to burnout. Never has it been more important than during these vulnerable and testing times. Thus, yoga teachers need to be provided with resources to care for themselves, both on a professional- and a personal level, in order to continue with their job in a way that is sustainable.

The yoga industry is not perfect

It is okay to recognise that the yoga teaching profession is one that comes with flaws and pressure. Recognising the reality of the industry is not the same as dwelling in negativity. Recognition is an important step in moving towards constructive solutions and it can further support the yoga teacher in feeling less alone and less helpless in their situation.

Burnout is often caused by the social- and organisational structures in which someone works, most of the time it is not solely down to the individual themselves. It is therefore important to put one’s experience into a larger context and view it with a broader perspective. This can alleviate the burdens and pressure and invite hope, agency and compassion towards oneself and one’s professional activity and development. The industry is not perfect, and one yoga teacher cannot change it alone. However, it is still useful to control what one can control, while making an active contribution towards changing the work culture that one is part of. Small ripples can travel far.

Continue reading in part 2 & 3 

The next two articles will invite the yoga teacher to reflect on their own role within their professional context and offer some practical suggestions that aim to support yoga teachers in establishing long-term self-care and coping strategies:

• Part 2 – Reflection
• Part 3 – Take action

Inspiration for yoga teachers

• Managing hardship through connection, by Eleonora Ramsby Herrera.
• What is my path cultivating? by Luke Bache.
• Att vara en vettig medmänniska (in Swedish), av Jopsephine Selander.

Online yoga classes for self-care

Yogobe Video: x83k Yogobe Video: g5w6

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – click here to get started!

Photo: Stu Bishop

Det som sker nu – är yoga. Hur vi förhåller oss till förändring, att vi inte alltid får det vi önskar, på det sätt vi önskar. Men vad händer med yogautövaren som inte kan gå till sin trygga fysiska plats? Både för läraren och för utövaren är ögonkontakt och att se ansiktsuttryck oerhört viktigt. Detta till trots – hur kan vi låta möjligheterna utveckla oss, just nu?

Snabb omställning

I detta blogginlägg delar jag mina reflektioner som yogalärare, utbildare, studioägare, tänkare och del i Team Yogobe. Vi som ingår i teamet strävar alltid efter att med kvalitet och närvaro kunna möta dig som medlem helt på dina villkor och med utgångspunkt i dina förutsättningar.

Det har under en längre tid skett en långsam och gradvis förflyttning mot det digitala och vi är många som funderar kring hur vi bäst är digitala i en fysisk verklighet. Världen förändras – yogan som bransch ställer om, men nu sa det PANG för alla oss som verkar i den fysiska världen med kurser, utbildningar och event. Yoga och träning online exploderade på en månad. Eller var det kanske över en natt som det skedde? Om det var i panik eller redan planerat spelar ingen roll. För oss som regelbundet är vana att gå till en studio eller anläggning med våra olika och individuella behov av community, gemenskap och att kramas som hälsning sattes på prov. Gör fortfarande. Kommer sannolikt göra ett tag framöver.

Det som vi känner igen försvann snabbt, det blev en stor omställning för utövare, lärare och studios. Många förlorade jobb, medlemskap och närvaro i ett rum. Hur – och vad gör vi, nu? Det vi säger oss praktisera, det sker nu. Yoga är det som sker nu. Hur vi förhåller oss till förändring, att inte alltid få det vi önskar, på det sätt vi önskar. Att det inte blir som vi tänkt oss eller planerat för. Att förhålla oss till det utan att beskylla andra och se världen från olika perspektiv.

Att känna samhörighet under en yogaklass

Vad händer med yogautövaren som vill men inte kan eller bör gå till sin trygga plats? Jag kan tänka mig, och talar av erfarenhet, att det är svårare att hålla disciplinen, att utöva sin fysiska yoga hemifrån. För en del är det lika naturligt som att borsta tänderna att yoga hemma. Men för många är det inte det. Den trygga plats – där mötet med andra människor sker, samtidigt som mötet med en själv tar plats på mattan – kan skapa en tomhet när den försvinner eller minskas. Småpratet innan och efter klass, nya ansikten och nya bekantskaper att lära känna. Att känna samhörighet. Att tillhöra. Vinsterna av det fysiska rummet helt enkelt. Hungern av den sociala kontakten kommer öka hos en del och för andra tillfredsställs ett behov att kunna yoga hemma mer och skapar en ökad trygghet på hemmaplan. Att se ansiktsuttryck, ögonkontakt och en lätt beröring är otroligt viktigt för oss. Både som utövare och den undervisande läraren i rummet. Så kommer det alltid vara samtidigt som komplement till detta faktiskt finns online idag, så som i Yogobe Community BEYOGA365 på Facebook. Ett lysande exempel för dem som vill och vågar mötas online.

Syftet med yoga är fortfarande detsamma oavsett var vi fysiskt befinner oss. Praktiken att inte styras av våra egon och inte vara rädda för att möta våra tankar och reaktioner i detta. Att möta det som är. Erkänna istället för att trycka undan och längta efter det som inte finns. Låta kroppen tala sin visdom. En praktik att inte streta emot, utan acceptera och utvecklas. Ingenting varar för evigt. Allt är föränderligt. Låt oss våga förändras!

Vad händer med yogalärarna mitt i denna omställning som följd av Covid-19?

Vi yogalärare sätts på prov i våra skills att hålla koll på att alla är muteade på liveklassen online*. Att hålla space, assistera och guida genom en skärm. Vi sättas på prov i vårt kollektiv och vår bransch, en bransch vi själva påverkar nu hur den kommer se ut senare. Min kollega Veronica Jäderlund skrev i en artikel på Yogalärarrummet (mötesplats för lärare att lyfta och stötta varandra):

Oavsett om du tycker att onlineyoga inte är riktig yoga, eller om du byggt upp hela ditt yogalärarskap på onlinenärvaro, så är lösningen, vägen fram just nu, inte att plocka upp stridsyxan. Jag tror innerligt att majoriteten av våra elever vill yoga på plats, i en fysisk studio där de kan hälsa på, och uppmärksammas av en lärare. Men just nu är online kanske det vi behöver förhålla oss till för att gå samhällssituationen tillmötes. För att kunna tjäna några pengar alls under den här perioden. 

Det är en avvägning att gå online med klasser eller inte och vi gör olika, precis som sig bör. En del av mina kollegor blir rädda, blir förvirrade och frustrerade för de vill inte gå online men känner sig tvungna för att behålla elever när andra lärare går online. Andra ser det som en möjlighet att äntligen ta tag i det där projektet som alltid skjuts fram och aldrig kommer ut. I längden tror jag att vi lärare kommer vilja lägga den mesta tid på fysiska platser, kanske lite eget online och framför allt tipsa vidare om andra professionella tjänster med bra kvalité som ett suveränt komplement till det fysiska mötet.

* Yogobe erbjuder i dagsläget inte livestreamad yoga- eller träningsklasser, däremot är det många yogalärare och studios som gör det just nu som substitut till sina uteblivna klasser på studios och anläggningar.

Vad händer med studios?

Ja, de flesta kämpar för sin överlevnad att ens finnas kvar som fysisk plats när den värsta krisen blåst förbi. Många kommer vara uppätna av sina hyror och förlorade intäkter till dess. Det bästa vi som driver studios kan göra just nu är att underhålla våra kunder bäst vi kan med öppettider eller online, samarbeta med lärare så mycket vi kan för den ömsesidiga respekten och relationen i det långa loppet.

För egen del som delägare i studio, nybliven mamma och yogalärarutbildare är det tufft. Utan tvekan. Ingenting blev som jag tänkt mig eller planerat för. Vi har dagliga diskussioner om det moraliska kontra tryggheten i att hålla studion öppen som en fysisk plats. Jag slits mellan total närvaro med min bebis och formuleringar till förhandlingen med hyresvärden om hyran de kommande månaderna. Vi är så tacksamma varje dag att kunder behåller sina kort trots att de inte kan komma just nu eller köper ett kort på förhand eller enbart för att stötta.

Vad händer med utbildningar?

I april gick jag och Milla Floryd online en hel helg med gänget på 200h-utblidningen i vår Flow Yoga School Sweden. I juni går vi online med den på-plats-tänkta fördjupningsveckan för yogalärare. Nu blir alltså även den online och det känns ändå bättre än jag tänkte mig vid första anblicken. Vi har gjort ett genrep där allt var live och det funkade faktiskt! Att göra utbildning med majoritet live (online) i dessa tider tror jag verkligen på. Gruppen finns där i ett live-forum och dynamiken skapar vi tillsammans.

Vi behöver gemenskapen, diskussionerna, gensvaren från varandra mer än någonsin, även om det är genom skärmen. I den här utbildningen – där man får möta andra yogalärare och diskutera hur vi förhåller oss till varandra, får mer kunskap om hur vi driver företag, hur vi tar hand om oss själva, slipar på unik och pedagogisk skicklighet, och lyfter varandra i vårt yrke känns också viktigare än någonsin. Men är detta ett sätt vi vill jobba på i framtiden? Ja och nej.

Jag tror att utövare, lärare, studios och utbildare vill ses på riktigt. Lyssna. Se. Uppleva det innerliga. Energin i gemenskap. I ett fysiskt rum. Men jag tror också att den exploderade närvaron online gör att fler hittat yoga som verktyg. Jag tror fler kommer behöva den framöver och vilja berika sin vardag med det. Både i det fysiska rummet och i det kvalitativa digitala rummet som här på Yogobe. Utvecklingen sker nu. Möjligheterna utvecklar oss, även när de skaver, och jag tror vi har något riktigt fint framför oss. Något fint som också är föränderligt.

Med förhoppning om att mina reflektioner landar väl hos dig och fylld med ödmjukhet inför det som är och komma skall önskar jag dig en fortsatt fin dag med utforskande inom dig, här på Yogobe eller till länkarna nedan!

Lästips

• Nytt i kropp och sinne – med Johanna Alvin.
• Inspireras till att kliva utanför boxen – med Vevve Jäderlund.
• Låt oss ta möjligheten till uteckling, av Mona Drar.

Här kan du även läsa mer om Yogalärarrummet och Flow Yoga School Sweden!

Foto: Anna Rosén